tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

De în Diete 27 mai 2016

Când a ajuns în Tokyo, Katheryn Gronauer avea cu 18 kilograme în plus, însă ascultând sfaturile unei colege de origine japoneză, a reuşit să adopte 4 obiceiuri sănătoase care au ajutat-o să slăbească fără prea mult efort.

A învăţat că mersul pe jos poate fi mai eficient în ceea ce priveşte procesul de slăbire decât antrenamentele solicitante şi că mai mult efort nu înseamnă neapărat rezultate mai bune.

Katheryn a înţeles şi cum faptul că reuşeşti să te calmezi îţi permite să îţi asculţi organismul, ajungând în mod natural să ai mai puţine pofte.

În prezent, Katheryn Gronauer este specialist în materie de stil de viaţă sănătos şi dezvăluie patru tactici pe care le poţi implementa în viaţa de zi cu zi pentru a fi mai sănătoasă şi mai suplă, fără efort.

Dacă ai crezut mereu că slăbeşti numai dacă numeri caloriile, aceste sfaturi ar putea părea puţin ciudate. Însă când o întreagă populaţie mănâncă bine şi se bucură de un organism echilibrat ca urmare a acestor obiceiuri, în timp ce tu te oboseşti la sala de fitness şi numeri fiecare îmbucătură, n-ar strica să le dai o şansă.


1. Dacă te antrenezi ca un luptător de sumo, o să arăţi ca un luptător de sumo

Prima dată când Katheryn şi-a dat seama că nu contează ce faci, ci mai degrabă cum faci ceea ce faci pentru a slăbi, a fost atunci când a a văzut un antrenament pentru sumo. Luptătorii sar peste micul dejun, se antrenează intens dimineaţa, mănâncă mult la prânz, apo dorm şi repetă tot procesul seara.

La fel ca aceşti luptători, Katherine făcea multă mişcare şi asta îi înteţea pofta de mâncare. Oricât de sănătoase erau mesele, ajungea să mănânce mai mult decât trebuia, fără să îşi dea seama. Apoi se simţea obosită din cauza antrenamentului şi moleşită din cauza surplusului de mâncare, aşa că trăgea un pui de somn. Pe de o parte îşi dezvolta masa musculară, iar pe e altă parte adăuga un strat de grăsime peste toţi acei muşchi.

Cum îţi dai seama dacă exagerezi cu antrenamentele? Ei bine, dacă ajungi în stadiul de a hiperventila în timpul unui antrenament, e semn clar că trebuie să diminuezi efortul. Respiraţia calmă transmite organismului că totul este în regulă, aşa că se poate concentra pe sarcina de a arde grăsimea pentru a obţine energie. Dacă îţi stresezi organismul prin antrenamente mult prea dificile, fapt semnalat de respiraţia accelerată, acesta va apela la surse rapide de energie, precum cele sub formă de zahăr. Aşadar, momentele în care ajungi acasă şi nu eşti în stare de nimic până nu ajungi la frigider pentru a lua o mică gustare sunt un semn că exagerezi cu antrenamentele.

2. Menţine-ţi temperatura corpului în limite normale

Un corp cald este un corp sănătos. Există un concept bazat pe valoarea energetică a alimentelor, nu foarte cunoscut, determinată de modul în care cresc anumite plante pe care le consumi, ce dictează tipul de energie care îţi este transferată atunci când mănânci. Alimentele care cresc vara sunt considerate alimente care răcesc, pentru a-ţi ajuta organismul să se acomodeze cu căldura. Alimentele care cresc iarna, precum rădăcinoasele, sunt considerate alimente care încălzesc şi calmează organismul.

Salatele şi combinaţiile de fructe şi legume crude, sunt sănătoase, însă dacă mănânci prea multe, sunt periculoase pentru că fac parte din categoria alimentelor care răcesc organismul. Astfel, nu e neobişnuit ca individul să se simtă obosit după ce le consumă.

Ai comandat vreodată o salată crudă la un restaurant chinezesc? Probabil că nu, pentru că dieta estică nu conţine prea multe alimente crude, întrucât se bazează pe consumul de alimente care îţi menţin organismul cald. Dacă vrei să consumi legume, consumă-le fierte, la tigaie, preparate la abur, coapte sau la grătar.  

3. Nu bea apă în timpul mesei

În primul rând, apa răceşte, iar pentru a slăbi trebuie, conform punctului anterior, să îţi menţii organismul cald, iar în al doilea rând, apa "stinge focurile digestive", ceea ce împiedică procesarea alimentelor. Cu alte cuvinte, apa neutralizează pH-ul din stomac, ceea ce împiedică procesarea şi asimilarea nutrienţilor din alimente.

În Japonia, majoritatea oamenilor mănâncă supe, iar dacă nu o fac, nu beau apă. Un obicei comun este acela de a bea ceai cald după masă.

Pentru a te hidrata corespunzător, în locul paharelor suplimentare de apă, mai degrabă elimină tot ce te deshidratează, de la cafea şi până la ceai negru, încercând să consumi alimente hidratante. Apa trebuie consumată numai între mese.

4. Fă o baie caldă mai des

Pe lângă faptul că ajută la relaxarea muşchilor, o baie caldă îmbunătăţeşte circulaţia, care sprijină digestia şi procesul de detoxifiere.

În Japonia se practică ideea de "jumătate de baie", în sensul că umpli cada cât să ajungă nivelul apei sub zona inimii în momentul în care te aşezi. Dacă o umpli mai mult, poate avea efecte nedorite asupra inimii, din cauza presiunii.

Temperatura este şi ea importantă. Majoritatea oamenilor fac baie la o temperatură undeva între 37 şi 41 de grade, suficient cât să îţi îmbunătăţească circulaţia, fără să îţi suprasolicite organismul.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Adpres Media - Adpres.net (03.06.2016, 21:05)
...băi calde mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație. Sursa: feminis.ro ...
...timpul mesei Fă băi calde mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro jQuery(function($) // poll override var poll_cookie =...
...corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro ...
...mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro




...
Adpres Media - Adpres.net (30.05.2016, 07:05)
...şansă. 1. Dacă te antrenezi ca un luptător de sumo, o să arăţi ca un luptător de sumo Continuarea pe feminis.ro The post A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE...
...unei colege de origine japoneză, a reuşit să adopte 4 obiceiuri sănătoase care au ajutat-o să slăbească fără prea mult Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 apr