mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

De în Diete 27 mai 2016

Când a ajuns în Tokyo, Katheryn Gronauer avea cu 18 kilograme în plus, însă ascultând sfaturile unei colege de origine japoneză, a reuşit să adopte 4 obiceiuri sănătoase care au ajutat-o să slăbească fără prea mult efort.

A învăţat că mersul pe jos poate fi mai eficient în ceea ce priveşte procesul de slăbire decât antrenamentele solicitante şi că mai mult efort nu înseamnă neapărat rezultate mai bune.

Katheryn a înţeles şi cum faptul că reuşeşti să te calmezi îţi permite să îţi asculţi organismul, ajungând în mod natural să ai mai puţine pofte.

În prezent, Katheryn Gronauer este specialist în materie de stil de viaţă sănătos şi dezvăluie patru tactici pe care le poţi implementa în viaţa de zi cu zi pentru a fi mai sănătoasă şi mai suplă, fără efort.

Dacă ai crezut mereu că slăbeşti numai dacă numeri caloriile, aceste sfaturi ar putea părea puţin ciudate. Însă când o întreagă populaţie mănâncă bine şi se bucură de un organism echilibrat ca urmare a acestor obiceiuri, în timp ce tu te oboseşti la sala de fitness şi numeri fiecare îmbucătură, n-ar strica să le dai o şansă.


1. Dacă te antrenezi ca un luptător de sumo, o să arăţi ca un luptător de sumo

Prima dată când Katheryn şi-a dat seama că nu contează ce faci, ci mai degrabă cum faci ceea ce faci pentru a slăbi, a fost atunci când a a văzut un antrenament pentru sumo. Luptătorii sar peste micul dejun, se antrenează intens dimineaţa, mănâncă mult la prânz, apo dorm şi repetă tot procesul seara.

La fel ca aceşti luptători, Katherine făcea multă mişcare şi asta îi înteţea pofta de mâncare. Oricât de sănătoase erau mesele, ajungea să mănânce mai mult decât trebuia, fără să îşi dea seama. Apoi se simţea obosită din cauza antrenamentului şi moleşită din cauza surplusului de mâncare, aşa că trăgea un pui de somn. Pe de o parte îşi dezvolta masa musculară, iar pe e altă parte adăuga un strat de grăsime peste toţi acei muşchi.

Cum îţi dai seama dacă exagerezi cu antrenamentele? Ei bine, dacă ajungi în stadiul de a hiperventila în timpul unui antrenament, e semn clar că trebuie să diminuezi efortul. Respiraţia calmă transmite organismului că totul este în regulă, aşa că se poate concentra pe sarcina de a arde grăsimea pentru a obţine energie. Dacă îţi stresezi organismul prin antrenamente mult prea dificile, fapt semnalat de respiraţia accelerată, acesta va apela la surse rapide de energie, precum cele sub formă de zahăr. Aşadar, momentele în care ajungi acasă şi nu eşti în stare de nimic până nu ajungi la frigider pentru a lua o mică gustare sunt un semn că exagerezi cu antrenamentele.

2. Menţine-ţi temperatura corpului în limite normale

Un corp cald este un corp sănătos. Există un concept bazat pe valoarea energetică a alimentelor, nu foarte cunoscut, determinată de modul în care cresc anumite plante pe care le consumi, ce dictează tipul de energie care îţi este transferată atunci când mănânci. Alimentele care cresc vara sunt considerate alimente care răcesc, pentru a-ţi ajuta organismul să se acomodeze cu căldura. Alimentele care cresc iarna, precum rădăcinoasele, sunt considerate alimente care încălzesc şi calmează organismul.

Salatele şi combinaţiile de fructe şi legume crude, sunt sănătoase, însă dacă mănânci prea multe, sunt periculoase pentru că fac parte din categoria alimentelor care răcesc organismul. Astfel, nu e neobişnuit ca individul să se simtă obosit după ce le consumă.

Ai comandat vreodată o salată crudă la un restaurant chinezesc? Probabil că nu, pentru că dieta estică nu conţine prea multe alimente crude, întrucât se bazează pe consumul de alimente care îţi menţin organismul cald. Dacă vrei să consumi legume, consumă-le fierte, la tigaie, preparate la abur, coapte sau la grătar.  

3. Nu bea apă în timpul mesei

În primul rând, apa răceşte, iar pentru a slăbi trebuie, conform punctului anterior, să îţi menţii organismul cald, iar în al doilea rând, apa "stinge focurile digestive", ceea ce împiedică procesarea alimentelor. Cu alte cuvinte, apa neutralizează pH-ul din stomac, ceea ce împiedică procesarea şi asimilarea nutrienţilor din alimente.

În Japonia, majoritatea oamenilor mănâncă supe, iar dacă nu o fac, nu beau apă. Un obicei comun este acela de a bea ceai cald după masă.

Pentru a te hidrata corespunzător, în locul paharelor suplimentare de apă, mai degrabă elimină tot ce te deshidratează, de la cafea şi până la ceai negru, încercând să consumi alimente hidratante. Apa trebuie consumată numai între mese.

4. Fă o baie caldă mai des

Pe lângă faptul că ajută la relaxarea muşchilor, o baie caldă îmbunătăţeşte circulaţia, care sprijină digestia şi procesul de detoxifiere.

În Japonia se practică ideea de "jumătate de baie", în sensul că umpli cada cât să ajungă nivelul apei sub zona inimii în momentul în care te aşezi. Dacă o umpli mai mult, poate avea efecte nedorite asupra inimii, din cauza presiunii.

Temperatura este şi ea importantă. Majoritatea oamenilor fac baie la o temperatură undeva între 37 şi 41 de grade, suficient cât să îţi îmbunătăţească circulaţia, fără să îţi suprasolicite organismul.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Adpres Media - Adpres.net (03.06.2016, 21:05)
...băi calde mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație. Sursa: feminis.ro ...
...timpul mesei Fă băi calde mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro jQuery(function($) // poll override var poll_cookie =...
...corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro ...
...mai des Păstrează temperatura corpului în limite normale Fă mișcare cu moderație.   Sursa: feminis.ro




...
Adpres Media - Adpres.net (30.05.2016, 07:05)
...şansă. 1. Dacă te antrenezi ca un luptător de sumo, o să arăţi ca un luptător de sumo Continuarea pe feminis.ro The post A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE...
...unei colege de origine japoneză, a reuşit să adopte 4 obiceiuri sănătoase care au ajutat-o să slăbească fără prea mult Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 apr