Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Borcanul recunoștinței - un obicei mic, care îți poate salva viața

De în Dezvoltare personala 19 noi 2019

Oricând simți că nu ai nimic mai bun de făcut cu viața ta și că nu se întâmplă nimic așa cum ai plănuit, folosește-te de o foaie și un pix pentru a umple un borcan cu bilețele.

Este foarte ușor să vezi părțile negative ale vieții. Poate că nu-ți place locul tău de muncă, dar tu măcar ai unul care-ți aduce totuși un venit lunar, poate că relația ta nu merge cum ai fi sperat sau poate că treci doar printr-o fază proastă, în care simți că nimic nu merge cum trebuie, dar deși este în regulă ca uneori să nu te simți tocmai ok, dacă ai frecvent gânduri negative, trebuie să te retragi un pic și să încerci să descoperi fiecare lucru ce pare insignifiant în viața ta, dar pentru care poți fi recunoscătoare. Cu toate acestea, dacă consideră că orice tehnică de auto-ajutor eșuează, este momentul să apelezi la ajutor profesionist, fără nici un fel de jenă sau frică.

Borcanul Recunoștinței

Dacă însă crezi că ai nevoie doar de cineva sau ceva care să-ți aducă aminte că mai există și părți roz ale vieții, atunci un borcan al recunoștinței este exact ce îți trebuie.

Poți căuta un borcan special sau poți lua orice borcan gol, pe care, eventual să-l pictezi sau să-i lipești diverse imagini și sclipici sau panglici. Încearcă să-ți faci un obicei din a scrie în fiecare zi câte un bilețel pe care să-l bagi în borcan și când simți că nu mai poți, recitește-le pe toate, astfel vei vedea că ai pentru ce trăi. Pe de altă parte, poți scrie orice vrei, când vrei, o dată pe zi, de mai multe ori, doar o dată pe săptămână sau doar atunci când te simți cu adevărat recunoscătoare, dar nici măcar nu trebuie să fie de fiecare dată lucruri considerate de societate ca fiind extrem de importante. De exemplu, poți scrie că ești recunoscătoare pentru plăcinta de mere de la prânz, că ai la birou o toaletă curată, lansarea filmului „Frozen II” sau faptul că-ți poți duce copiii la creșă.

Beneficiile recunoștinței

S-a dovedit științific faptul că recunoștința este benefică atât pentru psihic cât și pentru fizicul cuiva, deoarece acestea sunt interconectate. De exemplu, într-un studiu publicat în anul 2013 în revista de specialitate „Personality and Individual Differences” s-a arătat faptul că oamenii recunoscători sunt mai sănătoși și mai fericiți. Ei sunt mai activi din punct de vedere fizic și apelează mai rapid la medic atunci când simt că au nevoie.

În plus, Robert Emmons, expertul mondial în ceea ce privește recunoștința, a efectuat mai multe studii ce confirmă că acest sentiment reduce stresul, emoțiile toxice și depresia, în timp ce face nivelul fericirii să crească susținând că „recunoștința ne permite să trăim în prezent și să avem emoții pozitive, pentru că ne face să vedem care este adevărata valoare a lucrurilor”. De asemenea, s-a descoperit faptul că recunoștința face oamenii să-i ierte mai ușor pe cei care le greșesc, în același timp în care ei înșiși devin mai direcți.

Un alt studiu, realizat în anul 2006 și publicat în „Behavior Research and Therapy”, a scos la iveală faptul că veteranii Războiului din Vietnam care se simțeau mai recunoscători, prezentau mai puține simptome de stres post-traumatic.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar