Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cauzele nefericirii: Metoda celor două coloane te scapă de probleme

De în Dezvoltare personala 1 mai 2018

Starea sufletească poate fi influențată de două tipuri de factori și este foarte important să cunoști diferența dintre aceștia.

Oamenii sunt deseori deprimați deoarece se învinovățesc pentru propriile probleme, iar în timpul perioadelor dificile sunt mai sensibili și pot simți respingere din partea cuiva chiar dacă persoana respectivă nu acest lucru a vrut să exprime. Nimeni nu vrea să fie nefericit, dar toată lumea face alegeri care contribuie la povara vieții.

Când se discută aceste concepte, este mai util să fie împărțite pe două categorii.
În prima categorie, coloana A, ar trebui să intre factorii pe care nu-i poți controla, adică elemente precum:

  • Mediu de muncă dificil;
  • Pierderi financiare sau sufletești;
  • Genetica;
  • Starea națiunii;
  • Aspecte culturale;
  • Familia în care te-ai născut;
  • Experiențele din copilărie.


La cele de mai sus se pot adăuga deciziile, situațiile și comportamentele pe care le-ai avut la un moment dat sub control, dar care fiind rămas în trecut, nu mai pot fi schimbate, adică:

  • Consumul exagerat de sucuri;
  • Locul de muncă sedentar;
  • Un partener deplorabil.


Acestea sunt acum lucruri incontrolabile, deoarece nu deții o mașină a timpului cu care să călătorești pentru a schimba ceva.

Toți oamenii se luptă cu această categorie, deoarece viața este grea și cei care suferă de depresie cronică s-au confruntat cu prea multe astfel de lucruri ce le-au scăpat de sub control și se duc rapid cu gândul că alți oameni ar fi mai puternici decât ei în astfel de situații, lucru ce-i face să se simtă și mai prost.

Pe de altă parte, în a doua categorie, coloana B, sunt incluși factorii pe care, teoretic, îi poți controla și asupra cărora ai o cât de mică influență. Aici intră lucruri precum:

  • Cantitatea de exerciții pe care o faci;
  • Mâncarea pe care o mănânci;
  • Cât de mult timp pierzi uitându-te la televizor;
  • Cum interpretezi criticile;
  • Așteptările pe care le ai de la alții;
  • Prioritatea pe care o acorzi valorilor tale;
  • Evitarea disconfortului.


În plus, la acestea contează foarte mult și propria percepție asupra vieții, cum interpretezi tu anumite lucruri, de exemplu replici precum:

  • „Diagnosticul meu înseamnă că sunt condamnată la o viață întreagă depresivă.”
  • „Incapacitatea mea de a avea grijă de toate cheltuielile cu un salariu minim pe economie înseamnă că sunt o idioată.”
  • „Abuzurile sexuale din copilărie m-au condamnat pe viață.”


Este destul de greu de făcut o împărțire clară, dar pentru ceea ce cuprinzi în prima coloană trebuie să înțelegi că sunt lucruri imposibil de controlat, independente de tine și să știi că nu ai cum să cunoști sau să controlezi absolut tot, să accepți că dispariţia persoanelor dragi nu înseamnă sfârșitul lumii. Este important să îți asumi anumite lucruri, nu să le ignori. Pentru ceea ce cuprinzi în a doua coloană trebuie să faci efectiv ceva, nu să aștepți să se schimbe de la sine situația. Înțelegând cum acești factori îți influențează starea de spirit, poţi concepe un plan de acțiune ai cărui pași să-i respecţi pe rând.

Această călătorie în lumea nefericirii te va face să conștientizezi că viața este dificilă și nedreaptă, dar că nu trebuie să ți-o faci singură și mai grea.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr