Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Ce să faci dimineaţa: 14 moduri de a-ţi face ziua mai frumoasă

De în Dezvoltare personala 30 iul 2018

Să te trezești dimineața poate fi dificil, uneori din cauza orei la care te-ai culcat, a unei cine prea grele și a dorinței generale de a sta mai mult în pat când sună alarma. Există însă oameni care se pot ridica din pat și deveni aproape instantaneu productivi, simțindu-se bine toată ziua.

Cu cât ne apropiem mai mult de toamnă, ideea unei noi rutine pare din ce în ce mai bună, deși ne-am îndepărtat de anii în care odată cu venirea acestei perioade trebuia să mergem din nou la școală. Indiferent că te pregătești pentru un nou examen important în viața ta sau vrei să menții direcția descendentă spre care arată cântarul, verifică indicațiile de mai jos, dacă vrei să fii constantă în planurile tale.

1. Ridică-te imediat

Butonul de snooze nu-ți prelungește somnul, deoarece o dată întrerupt, acesta nu mai e la fel. Trezitul dimineața devreme îți oferă mai mult timp pentru a-ți face liniștită rutina ta zilnică. Despre acest lucru ne vorbeşte și Keri Glassman, care spune că dacă chiar trebuie să apeși butonul magic, să o faci o singură dată și nu în fiecare zi.

2. Uită-te la o culoare aprinsă

Teoria culorilor spune că cele aprinse stimulează creierul să se miște, deci are sens să pui ceva colorat în vecinătatea patului, dar asigură-te că nu e chiar în fața ta imediat înainte de culcare, pentru că va avea exact efectul opus.

3. Bea apă

Oamenii conștientizează nevoia de a bea apă de-a lungul zilei, dar este ușor de uitat acest lucru după o noapte întreagă, după care ai fost deshidratată timp de 7-8 ore. Dacă bei cel puțin două pahare de apă după ce te trezești îți vei împrospăta organismul și îți vei pune metabolismul în mișcare. Dacă nu-ți place gustul de apă, atunci poți adăuga un pic de lămâie, lime sau castravete.

4. Întinde-te

Acest pas este foarte important mai ales dacă lucrezi toată ziua la birou, pentru că s-ar putea să nu mai ai altă șansă să-ți întinzi mușchii. Întinderile îți vor pune în mișcare circulația sângelui și te vor ajuta să adopți o poziție corporală corectă.

5. Respiră

De fapt și de drept, meditația este sugerată de foarte mulți experți celor care vor să-și înceapă ziua cu mintea limpede, dar dacă nu ești convins de această metodă, poți măcar să tragi câteva guri zdravene de aer. S-a dovedit că respiratul te eliberează de stres și are un impact pozitiv asupra creierului.

6. Fă 10 flotări

Chiar dacă nu ești genul care să facă un antrenament complet dimineața, câteva flotări vor avea efectul acela energizant după care tânjești, deoarece fac sângele să vină mai repede și în cantitate mai mare către mușchi. În plus, te ajută să gândești mai bine.

7. Fă un duș

Indieferent că făceai sau nu acest lucru, trebuie să știi că dușul de seară s-a dovedit a fi mai bun pentru sănătatea generală decât cel de dimineață. Cu toate acestea, chiar dacă nu-ți vine să intri la duș imediat după ce te-ai trezit, trebuie să știi totuși că astfel elimini toate toxinele produse de transpirația din timpul nopții, deoarece, chiar dacă nu realizezi foarte bine, transpiri și noaptea, când dormi.

8. Fă-ți patul

Charles Duhigg, autorul cărții „The Power Of Habit”, subliniază faptul că obiceiul de a-ți face patul este unul ce formează temelia și duce la alte obiceiuri bune. Acesta crește productivitatea și, spre surprinderea tuturor, ajută oamenii să se țină de bugetul stabilit. De reținut este că patul trebuie făcut nu chiar imediat după ridicarea din pat, ci cât mai aproape de începerea activității și între timp, camera trebuie aerisită și luminată bine, pentru a evita formarea acarienilor în mediul umed al așternuturilor.

9. Ia micul dejun

Aceasta este cea mai importantă masă din zi, pentru că este prima și îți oferă energie pentru întreaga zi. Trebuie să mănânci ceva dimineața, de preferat proteine, cereale integrale, fructe, legume și lactate.

10. Pregătește-ți prânzul

Acest obicei te va ajuta să economisești bani și să controlezi ceea ce intră în organismul tău în timpul zilei. În plus, te ajută să ai un program mai echilibrat. Fie că iei ceva pregătit dinainte și pus la congelator din timp sau iei ceva din caserole și-ți pregătești pe loc, să-ți iei ceva la pachet pentru prânz te ajută să mănânci mai sănătos și să cheltui mai puțini bani.

11. Fă-ți o listă cu ce ai de făcut

Pare stresant, dar dacă ai o listă clară cu ce trebuie să faci poți prioritiza mai ușor. Cei care își fac lista în ziua precedentă, înainte de a pleca de la birou, s-au dovedit a fi mai eficienți, deci pregătește-te pentru a primi mai multe laude.

12. Fă curat undeva

Nu trebuie să fie o suprafață foarte mare, cum ar fi tot șifonierul, poate fi vorba despre măsuța de cafea de pe hol sau noptiera de la capătul tău, dar acest lucru te va face să te simți mândră și să ai unde să te desfășori când vei reveni acasă.

13. Scrie într-un jurnal

Evident că acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea, deoarece să ții un jurnal este mai greu decât pare, dar s-a dovedit a fi un mod incredibil de ușor de a rezolva anumite probleme, deoarece te ajută să-ți faci ordine în gânduri și chiar îți crește imunitatea.

14. Uită-te la ceva care să te inspire

Înainte de a pleca la muncă, te poți inspira și te poți relaxa uitându-te la ceva drăguț, ceva amuzant, ceva care să te inspire. Încearcă filmări de la spectacole de stand-up comedy, un work-shop motivațional sau un audio book, vezi ce ți se potrivește și creează din acest lucru un obicei.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar