Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă cu organismul tău dacă nu stai suficient la soare

De în Sanatate 6 apr 2018

Când stai la soare, organismul tău începe să producă vitamina D, care joacă un rol foarte important în funcționarea organelor și a țesuturilor. Potrivit unui studiu recent, aproape 40% dintre americani au deficiență de vitamina D, iar cei care evită să stea la soare sau stau prea puțin suferă de diverse consecințe negative.

Iată care sunt cele mai des întâlnite simptome ale deficienței de vitamina D.

1. Osatură slăbită

Calciul și vitamina D sunt cunoscute de mult, datorită proprietăților pe care le au și a nutrienților pe care le oferă oaselor. Calciul este absorbit de intestinul subțire cu ajutorul vitaminei D și lipsa acesteia duce la oase slăbite. Cei care nu obțin suficientă vitamină solară simt dureri de oase, slăbiciunea mușchilor și riscă să facă osteoporoză. Este foarte important să menții un nivel optim al vitaminei D, principalele surse fiind lumina solară, o dietă sănătoasă și suplimentele alimentare.

2. Deformarea picioarelor

Din moment ce vitamina D facilitează absorbția de fosfor și calciu prin digestie, aceasta este foarte folositoare când vine vorba despre probleme ale oaselor, de oriunde din corp. Lipsa calciului din oase duce la modificarea structurii osoase și deformarea în special a extremităților. Printr-un aport mărit de vitamina D, sub formă de suplimente sau expunere la soare, oricine poate menține nivelul optim de calcifiere a oaselor și celuleor. Vitamina D poate fi folosită pentru a controla sau preveni durerile cronice de picioare, mai ales cele care au legătură cu osteoporoza, artrita, încheieturile inflamate și tendoanele.

3. Cancer colo-rectal

Studiile au demonstrat că expunerea precară la soare, deci lipsa vitaminei D din celule, duce, treptat, la dezvoltarea cancerului colo-rectal, deoarece cantitatea din această vitamină influențează supraviețuirea și creșterea celulelor canceroase, iar o cantitate suficientă este asociată cu supraviețuirea pacienților bonavi de cancer. Cu toate acestea, sunt însă necesare mai multe teste pentru a verifica dacă suplimentele alimentare ar putea preveni sau reduce acest tip de afecțiune.

4. Depresie

Societatea modernă se învârte în jurul locurilor de muncă ce presupun statul la birou o zi întreagă și toată lumea stă peste program. Oamenii au tendința să petreacă mai multe ore în fața calculatorului decât plimbându-se în aer liber și chiar când au timp liber, preferă să se uite la televizor stând pe canapea sau să joace jocuri video. Însă soarele joacă un rol foarte important în zâmbete, pentru că lipsa de lumină este cea care dă o stare de spirit negativă. Cu cât mai mult stă cineva între 4 pereți cu atât mai trist devine și remediul este să petreacă mai mult timp afară, la aer, unde poate găsi mai multe activități de făcut, ca să rămână sănătos. În plus, dacă timpul sau sănătatea nu permit cuiva să iasă din casă, se pot cumpăra aparate speciale, care imită lumina solară.

5. Probleme de piele

Lipsa vitaminei D duce la scăderea sistemului imunitar și creșterea riscului de psoriazis, iar expunerea controlată la razele ultraviolete este un mod eficient de a trata psoriazisul, acneea și alte afecțiuni de piele. Deși este plăcut să stai la soare, trebuie să ții mereu minte să te dai cu cremă de protecție solară, ca să nu te alegi cu arsuri solare sau melanom.

6. Surplus de greutate

Vitamina D și leptina controlează kilogramele, dar slăbiciunea mușchilor, durerile de oase și deformarea membrelor duce la surplus de greutate din cauza faptului că nu se mai pot arde caloriile acumulate. Leptina produsă de celulele grase trimite către creier un semnal de avertizare că este plin, în timp ce vitamina D ajută acest semnal să fie transportat până la creier, dar lipsa acestora face pe cineva să nu se sature și să mănânce peste măsură. Echilibrul se poate restabili prin plimbări lungi afară și menținerea unei diete sănătoase care să includă pește spadă, ton, somon, gălbenușuri de ou, lapte, pâine integrală, iaurt simplu, suc de portocale și probiotice.

7. Degradare cognitivă

Studiile recente au arătat că degradarea cognitivă și demența sunt pe lista afecțiunilor cauzate de lipsa vitaminei D, iar pentru că receptorii săi sunt extinși în creier și țesuturi, aceste efecte adverse sunt resimțite mai ales la bătrânețe. În 2015 a fost efectuat un studiu pe 60000 de persoane, de pe urma căruia s-a tras concluzia că cei din emisfera nordică, în comparație cu locuitorii din emisfera sudică, au un risc crescut de a dezvolta demență.

Cum tratezi deficiența de vitamina D

Există trei mari surse de vitamina D: razele solare UVB, o dietă sănătoasă și suplimentele alimentare, dar trebuie să ai grijă la anumite lucruri dacă vrei să fii sănătoasă în continuare. Adevăratul pericol îl reprezintă expunerea prelungită la soare, care cauzează cancer de piele. Așadar urmează o rutină de protecție solară prin aplicarea unor creme cu factor de protecție ridicat, poartă haine care să te protejeze și mergi pe la umbră, pe cât posibilul.

Dacă alegi suplimentele alimentare, ține minte că dozajul depinde de testele analizelor tale și de recomandările medicilor. Deși o doză de 30ng/ml este considerată adecvată, nu-ți risca sănătatea și consultă un specialist înainte de a lua orice pastilă. Excesul de vitamina D poate duce la efecte negative dacă se acumulează în celule.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr