mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

Cel mai simplu truc de SLĂBIT: Ce să faci ZILNIC ca să dai jos 10 kilograme

De în Diete 11 iul 2016

Una dintre cele mai simple modalităţi de a face mişcare, fără prea mari bătăi de cap, este mersul pe jos. În funcţie de cât de des alegi să mergi pe jos în loc să iei autobuzul, poţi slăbi până la un kilogram pe săptămână, fără dietă sau alte restricţii.

Şi dacă dai jos jumătate de kilogram pe săptămână, în 5 luni poţi slăbi 10 kilograme fără a face altceva decât să mergi mai des pe jos.

Adoptând această schimbare în stilul de viaţă îţi modelezi musculatura şi îţi îmbunătăţeşti starea de sănătate, beneficii cărora li se adaugă o talie mai subţire!

Cum să slăbeşti mergând pe jos?

Caloriile arse în timpul mersului depind de două aspecte: viteza de deplasare şi greutatea ta. Astfel, poţi arde 400 de calorii într-o oră dacă mergi cu o viteză de aproximativ 6km/h.

Cu toate acestea, nu trebuie să te limitezi la 6 kilometri pe zi. Adaugă şi distanţe scurte pe parcursul zilei şi foloseşte pedometrul pentru a-ţi calcula numărul de paşi potrivit pentru numărul de calorii pe care vrei să le arzi în fiecare zi.

Va trebui să îţi adaptezi programul zilnic în funcţie de modul în care reacţionează organismul tău la mişcarea pe care o faci. De exemplu, dacă mergi 8.000 de paşi în fiecare zi şi greutatea ta nu scade, trebuie să adaugi mai mulţi paşi pentru a vedea rezultate.

Câţi paşi faci ca să slăbeşti?

Majoritatea oamenilor ar trebui să facă cel puţin 2.000 de paşi pentru fiecare 1.5 kilometri parcurşi pentru a încuraja arderea caloriilor. Astfel arzi în jur de 100 de calorii pentru fiecare 1,5 km parcurşi. Prin urmare:

  • 1,5 km = 2.000 de paşi şi 100 de calorii arse
  • Pentru a da jos 0,5 kg trebuie să arzi 3.500 calorii
  • Dacă vrei să dai jos 0,5 kg pe săptămână trebuie să arzi 500 de calorii în fiecare zi, ceea ce înseamnă că trebuie să faci cel puţin 10.000 de paşi, echivalentul a aproximativ 7,5 km.

Trucuri care te ajută să mergi mai mult pe jos:

  • Nu lua mereu autobuzul sau ia-l doar până la jumătatea distanţei pe care o ai de parcurs până la destinaţie şi mergi apoi pe jos.
  • Nu parca maşina chiar la intrarea în clădire, ci undeva mai departe.
  • Nu folosi liftul.
  • Du-ţi copiii mai des în parc şi condu-i la şcoală ori de câte ori ai ocazia.
Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...ocazia.  sursa: www.feminis.ro ...
...de cât de des alegi să mergi pe jos în loc să iei autobuzul, poţi slăbi până la un kilogram pe Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 apr