Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cu dieta in vacanta: 8 sfaturi utile

De în Sport 29 apr 2014
Astazi iti prezentam o serie de sfaturi utile, mai ales daca nu vrei sa iti pui silueta in pericol din cauza tentatiilor culinare ce apar la tot pasul in mini-vacanta de 1 Mai.

Atunci cand pleci intr-o calatorie, crezi ca si dieta ta intra in vacanta? Multe femei folosesc vacantele pe post de scuza pentru a profita din plin de aceasta "evadare" si pentru a manca alimente bogate in grasimi si calorii, pe care in mod normal nu le-ar manca.

Un alt scenariu care poate iti suna cunoscut: oamenii mananca portii foarte mari de la restaurant, cat este ziua de lunga. Stii si tu ca mancatul la restaurante nu este deloc benefic pentru dieta ta. Insa poti sa te bucuri de mini-vacanta ta de 1 Mai fara sa te intorci acasa cu cateva kilograme in plus. Secretul: alege alimentele cu intelepciune, mananca cu moderatie si fii activa cat mai mult timp pe toata durata sejurului.

1. Mananca in camera o data pe zi

Pentru a economisi atat la capitolul calorii, cat si la bani in timpul calatoriei tale, incearca sa mananci in camera sau la hotel ori pensiune cel putin o masa pe zi. Impacheteaza-ti in bagaj cateva optiuni sanatoase pentru micul dejun, pe care le-ai testat deja, cum ar fi fulgii de ovaz instant, cereale integrale pentru micul dejun, batoane proteice care iti dau energie sau batoane pentru micul dejun (cauta branduri care sa contina o cantitate mica de zahar si putine grasimi saturate, dar sa fie bogate in proteine si fibre). De asemenea, poti cauta in piata locala fructe si legume proaspete pe care sa le consumi in camera de hotel, atat la micul dejun, cat si pe post de gustari.

2. Alege bauturi cu zero calorii

Nu ai nevoie de sute si sute de calorii de la bauturile pe care le consumi (pe langa acele calorii in plus pe care ti le iei din mancare). Vestile bune sunt ca, de obicei, la cele mai multe restaurante, gasesti variante de bauturi fara calorii. Cere lamaie sau lime la paharul tau de apa cu gheata sau comanda ceai cald sau rece, cafea, apa minerala, suc sau suc dietetic - toate acestea sa fie neindulcite. Vestea proasta este ca alcoolul poate fi un dezastru atunci cand esti in vacanta. Fiecare bautura alcoolica poate avea intre 150 si 450 de calorii.

3. Micsoreaza-ti portiile

Nu are sens sa te privezi de alimentele de care te poti bucura atunci cand esti in mini-vacanta de 1 Mai. In loc de asta, micsoreaza-ti portiile si comanda mai putin ori comanda un aperitiv in loc un fel principal. De asemenea, poti sa imparti antreul cu partenerul tau de la cina sau sa pastrezi jumatatea de portie pe care nu o mai mananci si sa o depozitezi in frigiderul din camera de hotel.

4. Ce sa ii spui chelnerului

Poti intreba - inainte de a comanda - cum este preparat si servit un anumit fel de mancare - de exemplu, carnea, care poate fi prajita sau facuta la gratar. Cere-i sa iti serveasca sosurile si dressing-urile separat de portia ta, astfel incat sa le poti folosi cu moderatie. In loc de cartofi prajiti, comanda-ti ca garnitura o salata si verifica daca aperitivul tau are legume proaspete (fara unt sau sosuri). Cauta cereale integrale; unele restaurante ofera paine si alte produse din cereale integrale, paste sau tortilla, ori orez brun.

5. Comanda fructe si legume de cate ori ai ocazia

Cauta oportunitati pentru a comanda feluri de mancare ce includ o cantitate mare de nutrienti, sa fie bogate in fibre de la fructele si legumele pe care le contin. Salatele de la antreu si alte salate ce sunt servite ca garnitura care sunt facute cu spanac sau laptuci sunt un mod usor de a te bucura de legume in mini-vacanta de 1 Mai. Daca vrei sa comanzi creveti sau pui, poti sa ii ceri chelnerului sa iti aduca si cateva legume la gratar.

6. Fii atenta cu condimentele

Toate preparatele de tip fast-food care te tenteaza in aceasta mini-vacanta provin contin o paleta larga de sosuri sau maioneza. Unele tipuri de condimente sunt extrem de bogate in calorii si in grasimi, in special sosurile cremoase si maioneza. Asa ca opteaza pentru condimente care contribuie cu mai putin de 25 de calorii per portie, precum mustaru, sosu barbeque, sosul marinat, sosul picant.

7. Mergi la pescuit... in restaurante

Incearca sa iti stabilesti un obiectiv simplu si sa te bucuri de fructele de mare atunci cand tu si prietenii tai luati masa in oras. Este o modalitate grozava de a obtine doza saptamanala de peste si acizi grasi Omega-3. Dar atentie: evita preparatele cu peste prajit; in schimb, uita-te pe meniu dupa peste la gratar (fara unt) si alte fructe de mare delicioase si sanatoase. Iar in cazul in care preparatul de peste se serveste cu un sos, roaga-l pe chelner sa ti-l puna separat, langa farfurie.

8. Fereste-te de tentatiile de pe masa

Daca ti-este foame atunci cand te-ai asezat la masa, la un restaurant, acele gustari de pe masa - cum ar fi painea, biscuitii sau chips-urile - vor parea extrem de apetisante in ochii tai. Dar aceste mici tentatii pot adauga sute si sute de calorii si te vor satura inainte ca preparatul pe care l-ai comandat sa iti fie adus la masa. Deci, spune-i chelnerului ca nu vrei biscuitei sau painici si comanda-ti in schimb un aperitiv sanatos sau o salata. Sursa.

Citeste si: 5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Sucurile naturale te ingrasa? Care e explicatia

Greselile nocturne care iti ruineaza dieta

Spune-mi cate ore dormi ca sa iti spun ce dieta sa adopti

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr