indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Cum să refuzi fără a te simţi vinovată

De în Dezvoltare personala 10 mai 2017

Ţi s-a întâmplat probabil să te afli în situaţia delicată în care cineva să te roage ceva, tu să nu vrei sau să nu poţi să accepţi, dar să fii tentată să spui "da" doar pentru a nu se supăra pe tine. Ştii cu siguranţă totuşi că dacă te implici vei regreta.

Cercetările arată că cei care fac anumite lucruri doar de dragul celorlalţi ajung să fie frustraţi, chiar dacă ar fi putut să zică "nu". Să fii prea politicoasă duce la adevărate probleme. Să accepţi ceva doar pentru a evita un conflict este o mişcare greşită şi arată cât este de disfuncţională relaţia respectivă. Este mai bine să recunoşti emoţiile negative decât să le eviţi. Dacă nu-ţi poţi manifesta sincer sentimentele atunci relaţia ta cu omul respectiv va pierde din autenticitate.

Experţii şi cercetătorii au găsit soluţia pentru a putea refuza ceva fără mustrări de conştiinţă.

1. Observă "NU"-urile

Când ai refuzat ceva şi persoana respectivă s-a supărat cu siguranţă nu ţi-a picat bine. Adevărul este însă că oamenii spun "nu" de foarte multe ori şi nu se întâmplă nimic rău. Deci analizează mai mult care au fost reacţiile celor din jur când i-ai refuzat şi vei vedea că nu este un capăt de ţară şi încearcă de acum înainte să abordezi mai realistic problemele. Când eşti politicoasă şi empatică nimeni nu va deveni furios dacă pur şi simplu te retragi, dar asta presupune să te cunoşti pe tine şi să-ţi dai seama care îţi sunt limitele. Când poţi indentifica priorităţile din viaţa ta, precum timpul cu familia sau realizarea banilor, te vei simţi mai bine dacă refuzi ceva, pentru că atunci vei şti că faci ceva pentru tine.  

2. Cumpără timp

Ia-ţi timp şi gândeşte-te bine la ce să răspunzi. Nu acţiona din inerţie şi dacă eşti nesigură cere un pic mai mult timp ca să te lămureşti. Asta îţi va permite să rămâi calmă şi să evaluezi cum trebuie situaţia. Practic gândeşte înainte să vorbeşti.  

3. Stablieşte-ţi un set foarte clar de valori

Asta are de-a face doar cu a avea anumite limite. Când trăieşti după principii bine definite este mai uşor să iei decizii şi este mult mai probabil ca oamenii să-ţi respecte alegerile. De asemenea, sunt mai multe şamse ca cineva să nu o ia personal daca este clar pentru toată lumea că ceea ce faci sau zici este în concordanţă cu regulile tale de viaţă. De exemplu, dacă un prieten îţi cere să-i împrumuţi bani şi tu îi răspunzi doar "Îmi pare rău, nu împrumut bani nimănui", refuzul tău va fi perceput ca fiind unul neutru, neinfluenţat de persoana respectivă.

4. Refuză la infinit

Primul lucru pe care îl ai de făcut dacă o persoană îţi cere ceva şi tu simţi nevoia să refuzi este să zici că nu o poţi ajuta şi dacă persoana respectivă continuă să insiste atunci n-ai altceva de făcut decât să-i repeţi că nu poţi sau nu vrei. Acest lucru te învaţă să fii perseverentă şi opreşte lumea de la negocieri, pentru că răspunsul tău este acelaşi. Fii calmă şi nu ridica tonul, indiferent de câte ori vei fi nevoită să refuzi. Tehnica repetiţiei este foarte eficientă mai ales în vânzări, dar un pic cam rece în relaţiile personale.

5. Leagă-te de ceva personal

Profesorul Adam Grant a subliniat faptul că în studiile lui Hannah Riley Bowles şi Linda Babcock se arată cum atunci când legi refuzul de ceva personal rămâi totuşi în percepţia celuilalt ca cineva grijuliu şi dornic de a oferi ajutorul. Răspunsul cel mai bun în acest caz sună în felul următor: "Dacă te ajut pe tine dezamăgesc pe altcineva."  

6. Fă o contraofertă

Este extraordinar să sprijini o cauză în care crezi, dar dacă nu ai tot timpul necesar sau toţi banii care trebuie atunci poţi oferi doar ce îţi permiţi, ca să nu pari egoistă. Da, aici intervine partea ta de negociere, talentul tău de a oferi doar ce şi cât vrei sau îţi permiţi. Dacă, de exemplu, un prieten apropiat te roagă să faci voluntariat pentru un proiect la care lucrează, atunci tu îi poţi răspunde că nu ai prea mult timp liber, dar îl poţi ajuta pentru măcar o oră, două. Însă această variantă trebuie folosită cu măsură, doar în cazurile în care poţi cu adevărat să ajuţi, dar ai şi alte lucruri de făcut. Dacă chiar nu eşti pregătit să faci un anume lucru, atunci poţi să recomanzi pe altcineva mai competent, este o altă formă de ajutor pe care îl poţi da.  

Este greu să aplici din prima aceste tehnici celor dragi, dar le poţi încerca pe următoarea persoană care te opreşte pe stradă pentru un sondaj de opinie.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr