William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Cum să refuzi fără a te simţi vinovată

De în Dezvoltare personala 10 mai 2017

Ţi s-a întâmplat probabil să te afli în situaţia delicată în care cineva să te roage ceva, tu să nu vrei sau să nu poţi să accepţi, dar să fii tentată să spui "da" doar pentru a nu se supăra pe tine. Ştii cu siguranţă totuşi că dacă te implici vei regreta.

Cercetările arată că cei care fac anumite lucruri doar de dragul celorlalţi ajung să fie frustraţi, chiar dacă ar fi putut să zică "nu". Să fii prea politicoasă duce la adevărate probleme. Să accepţi ceva doar pentru a evita un conflict este o mişcare greşită şi arată cât este de disfuncţională relaţia respectivă. Este mai bine să recunoşti emoţiile negative decât să le eviţi. Dacă nu-ţi poţi manifesta sincer sentimentele atunci relaţia ta cu omul respectiv va pierde din autenticitate.

Experţii şi cercetătorii au găsit soluţia pentru a putea refuza ceva fără mustrări de conştiinţă.

1. Observă "NU"-urile

Când ai refuzat ceva şi persoana respectivă s-a supărat cu siguranţă nu ţi-a picat bine. Adevărul este însă că oamenii spun "nu" de foarte multe ori şi nu se întâmplă nimic rău. Deci analizează mai mult care au fost reacţiile celor din jur când i-ai refuzat şi vei vedea că nu este un capăt de ţară şi încearcă de acum înainte să abordezi mai realistic problemele. Când eşti politicoasă şi empatică nimeni nu va deveni furios dacă pur şi simplu te retragi, dar asta presupune să te cunoşti pe tine şi să-ţi dai seama care îţi sunt limitele. Când poţi indentifica priorităţile din viaţa ta, precum timpul cu familia sau realizarea banilor, te vei simţi mai bine dacă refuzi ceva, pentru că atunci vei şti că faci ceva pentru tine.  

2. Cumpără timp

Ia-ţi timp şi gândeşte-te bine la ce să răspunzi. Nu acţiona din inerţie şi dacă eşti nesigură cere un pic mai mult timp ca să te lămureşti. Asta îţi va permite să rămâi calmă şi să evaluezi cum trebuie situaţia. Practic gândeşte înainte să vorbeşti.  

3. Stablieşte-ţi un set foarte clar de valori

Asta are de-a face doar cu a avea anumite limite. Când trăieşti după principii bine definite este mai uşor să iei decizii şi este mult mai probabil ca oamenii să-ţi respecte alegerile. De asemenea, sunt mai multe şamse ca cineva să nu o ia personal daca este clar pentru toată lumea că ceea ce faci sau zici este în concordanţă cu regulile tale de viaţă. De exemplu, dacă un prieten îţi cere să-i împrumuţi bani şi tu îi răspunzi doar "Îmi pare rău, nu împrumut bani nimănui", refuzul tău va fi perceput ca fiind unul neutru, neinfluenţat de persoana respectivă.

4. Refuză la infinit

Primul lucru pe care îl ai de făcut dacă o persoană îţi cere ceva şi tu simţi nevoia să refuzi este să zici că nu o poţi ajuta şi dacă persoana respectivă continuă să insiste atunci n-ai altceva de făcut decât să-i repeţi că nu poţi sau nu vrei. Acest lucru te învaţă să fii perseverentă şi opreşte lumea de la negocieri, pentru că răspunsul tău este acelaşi. Fii calmă şi nu ridica tonul, indiferent de câte ori vei fi nevoită să refuzi. Tehnica repetiţiei este foarte eficientă mai ales în vânzări, dar un pic cam rece în relaţiile personale.

5. Leagă-te de ceva personal

Profesorul Adam Grant a subliniat faptul că în studiile lui Hannah Riley Bowles şi Linda Babcock se arată cum atunci când legi refuzul de ceva personal rămâi totuşi în percepţia celuilalt ca cineva grijuliu şi dornic de a oferi ajutorul. Răspunsul cel mai bun în acest caz sună în felul următor: "Dacă te ajut pe tine dezamăgesc pe altcineva."  

6. Fă o contraofertă

Este extraordinar să sprijini o cauză în care crezi, dar dacă nu ai tot timpul necesar sau toţi banii care trebuie atunci poţi oferi doar ce îţi permiţi, ca să nu pari egoistă. Da, aici intervine partea ta de negociere, talentul tău de a oferi doar ce şi cât vrei sau îţi permiţi. Dacă, de exemplu, un prieten apropiat te roagă să faci voluntariat pentru un proiect la care lucrează, atunci tu îi poţi răspunde că nu ai prea mult timp liber, dar îl poţi ajuta pentru măcar o oră, două. Însă această variantă trebuie folosită cu măsură, doar în cazurile în care poţi cu adevărat să ajuţi, dar ai şi alte lucruri de făcut. Dacă chiar nu eşti pregătit să faci un anume lucru, atunci poţi să recomanzi pe altcineva mai competent, este o altă formă de ajutor pe care îl poţi da.  

Este greu să aplici din prima aceste tehnici celor dragi, dar le poţi încerca pe următoarea persoană care te opreşte pe stradă pentru un sondaj de opinie.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr