Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cura de slabire miraculoasa - schimbare benefica in viata ta? (II)

În Sport 27 oct 2010
Crezi ca e suficient sa iti doresti sa slabesti pentru ca acest lucru sa se intample? Invata sa eviti capcanele "curelor miraculoase" de slabire!
In partea a doua a articolului voi relua, pentru inceput, doua idei importante expuse in prima parte (poti citi aici prima parte):

1.  O cura de slabire este o schimbare care obliga organismul sa se adapteze la ea. Organismul uman are mecanisme bine stabilite pentru a raspunde la schimbare; uneori aceasta putand insemna chiar si acumularea de rezerve energetice importante pentru a face fata.

2.  Actualul comportament alimentar este determinat de convingeri mai vechi, situate cumva la baza "stratului de caramizi". Restructurarea parerilor sau convingerilor de acest tip inseamna pentru organismul vostru un consum energetic important care poate fi apreciat de catre acesta ca o noua solicitare careia trebuie sa-i raspunda, deci o noua reactie la stres.
 
Pentru ca o astfel de schimbare sa fie una inteligenta, benefica si pe termen lung, incepeti cu constientizarea gradului de incordare/relaxare pe care il aveti in prezent, ca urmare a modului in care organismul raspunde la stresul din viata dumneavoastra.

Constientizarea schimbarilor din viata voastra si felul in care stilul de viata v-a fost afectat de stres este un prim pas intr-un proces care poate dura intre trei pana la sase luni, pentru a putea recapata sentimentul de control asupra vietii voastre.

Pentru inceput puteti folosi o scala a factorilor de stres la care ati fost supusi in ultimile sase luni. Un asemenea exercitiu poate fi totodata si un mijloc de ajustare a emotiilor, intrucat putem elimina o buna parte din tensiunea asociata unor evenimente care intre timp au fost finalizate, deci nu mai necesita atentie si implicare din partea noastra. Daca la aceasta scala obtineti insa un scor ridicat, o noua schimbare, cum este aceea de a va schimba dramatic dieta alimentara, nu este indicata. Ocupati-va, intr-o prima faza, de reducerea sentimentului de presiune si tensiune prin exercitii de relaxare.

De ajutor este ca, initial, sa tineti un jurnal in care sa notati aspecte legate de stilul vostru de a va alimenta (ce alimente consumati, unde, la ce ore, ce anume va intretine anumite obiceiuri alimentare nesanatoase, daca consumati alimente care va dau o stare de bine sub imperiul anumitor emotii, etc.).

Un astfel de jurnal in care sa va notati, pe langa cele de mai sus, gandurile si emotiile legate de obiceiurile voastre alimentare, va fi un instrument care va facilita obtinerea unor schimbari constiente si durabile in viata voastra. Veti da astfel timp ca si convingerile care v-au modelat pana atunci comportamentul alimentar, sa fie schimbate activ si eficient.

Notati-va cat mai implicat si temeinic motivele care stau la baza hotararii voastre de a slabi. Cu cat aceste motive sunt legate de valori importante pentru dumneavoastra, cum ar fi: “Doresc sa ma bucur de sanatate si sa traiesc cu bucurie pana la o varsta inaintata”, “Starea de sanatate a organismului meu este importanta pentru mine si ma implic activ pentru a o pastra”, "Sunt o persoana demna pentru a fi iubita si imi acord atentia necesara pentru a ma bucura de acest sentiment", veti reusi sa capatati noi convingeri care va vor sustine noul stil de viata si o dieta bazata pe principii sanatoase de a va hrani.
 
Viorica Dragomir, psihoterapeut
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

alina brusture (28.10.2010, 09:16)
un articol foarte bun, felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr