alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Cura de slabire miraculoasa - schimbare benefica in viata ta? (II)

În Sport 27 oct 2010
Crezi ca e suficient sa iti doresti sa slabesti pentru ca acest lucru sa se intample? Invata sa eviti capcanele "curelor miraculoase" de slabire!
In partea a doua a articolului voi relua, pentru inceput, doua idei importante expuse in prima parte (poti citi aici prima parte):

1.  O cura de slabire este o schimbare care obliga organismul sa se adapteze la ea. Organismul uman are mecanisme bine stabilite pentru a raspunde la schimbare; uneori aceasta putand insemna chiar si acumularea de rezerve energetice importante pentru a face fata.

2.  Actualul comportament alimentar este determinat de convingeri mai vechi, situate cumva la baza "stratului de caramizi". Restructurarea parerilor sau convingerilor de acest tip inseamna pentru organismul vostru un consum energetic important care poate fi apreciat de catre acesta ca o noua solicitare careia trebuie sa-i raspunda, deci o noua reactie la stres.
 
Pentru ca o astfel de schimbare sa fie una inteligenta, benefica si pe termen lung, incepeti cu constientizarea gradului de incordare/relaxare pe care il aveti in prezent, ca urmare a modului in care organismul raspunde la stresul din viata dumneavoastra.

Constientizarea schimbarilor din viata voastra si felul in care stilul de viata v-a fost afectat de stres este un prim pas intr-un proces care poate dura intre trei pana la sase luni, pentru a putea recapata sentimentul de control asupra vietii voastre.

Pentru inceput puteti folosi o scala a factorilor de stres la care ati fost supusi in ultimile sase luni. Un asemenea exercitiu poate fi totodata si un mijloc de ajustare a emotiilor, intrucat putem elimina o buna parte din tensiunea asociata unor evenimente care intre timp au fost finalizate, deci nu mai necesita atentie si implicare din partea noastra. Daca la aceasta scala obtineti insa un scor ridicat, o noua schimbare, cum este aceea de a va schimba dramatic dieta alimentara, nu este indicata. Ocupati-va, intr-o prima faza, de reducerea sentimentului de presiune si tensiune prin exercitii de relaxare.

De ajutor este ca, initial, sa tineti un jurnal in care sa notati aspecte legate de stilul vostru de a va alimenta (ce alimente consumati, unde, la ce ore, ce anume va intretine anumite obiceiuri alimentare nesanatoase, daca consumati alimente care va dau o stare de bine sub imperiul anumitor emotii, etc.).

Un astfel de jurnal in care sa va notati, pe langa cele de mai sus, gandurile si emotiile legate de obiceiurile voastre alimentare, va fi un instrument care va facilita obtinerea unor schimbari constiente si durabile in viata voastra. Veti da astfel timp ca si convingerile care v-au modelat pana atunci comportamentul alimentar, sa fie schimbate activ si eficient.

Notati-va cat mai implicat si temeinic motivele care stau la baza hotararii voastre de a slabi. Cu cat aceste motive sunt legate de valori importante pentru dumneavoastra, cum ar fi: “Doresc sa ma bucur de sanatate si sa traiesc cu bucurie pana la o varsta inaintata”, “Starea de sanatate a organismului meu este importanta pentru mine si ma implic activ pentru a o pastra”, "Sunt o persoana demna pentru a fi iubita si imi acord atentia necesara pentru a ma bucura de acest sentiment", veti reusi sa capatati noi convingeri care va vor sustine noul stil de viata si o dieta bazata pe principii sanatoase de a va hrani.
 
Viorica Dragomir, psihoterapeut
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

alina brusture (28.10.2010, 09:16)
un articol foarte bun, felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr