Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

De ce să ieși mai des la plimbare

De în Sanatate 12 noi 2019

Cum vremea rece s-a instalat deja, este normal să vrei să stai mai mult în casă, dar de fapt chiar ai nevoie de aer curat ca să funcționezi cum trebuie.

Deși nu există un remediu minune pe bază de aer „curat”, dacă ieși afară măcar câteva minute te vei simți mult mai bine, pentru că există atât beneficii fizice cât și psihice ale acestui obicei. În schimb, deoarece unii oameni locuiesc în zone cu o calitate a aerului îndoielnică, deschisul ferestrei pentru a aerisi casa nu este întotdeauna la fel de benefică precum o plimbare prin pădure, dar există și alte soluții, precum o plimbare prin parc sau un picnic undeva la țară. Însă dacă locuiești într-o zonă cu aer ceva mai curat decât o mare metropolă, dar nu ai timp să faci plimbări de cel puțin 30 minute, Dr. Jimmy Johannes, medic de plămâni la Long Beach Medical Center din California, te sfătuiește să deschizi cu încredere geamurile și să iei o gură mare de aer.  

Aerul = energie pură

Studiile de specialitate arată că timpul petrecut în natură, înconjurat de plante și aer curat, rece, face ca energia cuiva să crească cu până la 90%, deoarece după cum spune Richard Ryan, cercetător și profesor la University of Rochester, „aerul este combustibil pentru suflet”. Trebuie să recunoști că adesea, când te simți obosită cauți să bei o cafea bună, dar este mult mai eficient să ieși la aer, beneficiile fiind maxime dacă te plimbi cel puțin 20 minute pe-afară. În schimb, cei care au diverse alergii sau cancer de piele trebuie să își ia măsuri suplimentare de protecție.

Îmbunătățirea sănătății

Cercetările arată că cei care petrec mai mult timp în natură nu sunt doar mai energici ci au o sănătate mai bună și un nivel al stresului mai mic. Un studiu din 2018 a scos la iveală faptul că expunerea la spații verzi diminuează riscul anumitor afecțiuni, printre care diabetul de tip 2, tensiunea mare și decesul prematur cauzat de bolile cardiovasculare în general. Este aevărat însă că cei care locuiesc lângă spațiile verzi au mai multe ocazii de a face mișcare și a socializa, iar astfel își întăresc sistemul imunitar, pentru că se expun la mai multe bacterii.

Pe lângă toate acestea, un studiu mai vechi, din anul 2008, publicat în „Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents” a evidențiat faptul că o plimbare prin pădure scade nivelul de cortisol (hormonul stresului), scade tensiunea și normalizează pulsul, iar toate acestea rezultă într-o stare de relaxare mai puternică decât cea de pe urma unei plimbări prin oraș.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr