Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

De ce să ieși mai des la plimbare

De în Sanatate 12 noi 2019

Cum vremea rece s-a instalat deja, este normal să vrei să stai mai mult în casă, dar de fapt chiar ai nevoie de aer curat ca să funcționezi cum trebuie.

Deși nu există un remediu minune pe bază de aer „curat”, dacă ieși afară măcar câteva minute te vei simți mult mai bine, pentru că există atât beneficii fizice cât și psihice ale acestui obicei. În schimb, deoarece unii oameni locuiesc în zone cu o calitate a aerului îndoielnică, deschisul ferestrei pentru a aerisi casa nu este întotdeauna la fel de benefică precum o plimbare prin pădure, dar există și alte soluții, precum o plimbare prin parc sau un picnic undeva la țară. Însă dacă locuiești într-o zonă cu aer ceva mai curat decât o mare metropolă, dar nu ai timp să faci plimbări de cel puțin 30 minute, Dr. Jimmy Johannes, medic de plămâni la Long Beach Medical Center din California, te sfătuiește să deschizi cu încredere geamurile și să iei o gură mare de aer.  

Aerul = energie pură

Studiile de specialitate arată că timpul petrecut în natură, înconjurat de plante și aer curat, rece, face ca energia cuiva să crească cu până la 90%, deoarece după cum spune Richard Ryan, cercetător și profesor la University of Rochester, „aerul este combustibil pentru suflet”. Trebuie să recunoști că adesea, când te simți obosită cauți să bei o cafea bună, dar este mult mai eficient să ieși la aer, beneficiile fiind maxime dacă te plimbi cel puțin 20 minute pe-afară. În schimb, cei care au diverse alergii sau cancer de piele trebuie să își ia măsuri suplimentare de protecție.

Îmbunătățirea sănătății

Cercetările arată că cei care petrec mai mult timp în natură nu sunt doar mai energici ci au o sănătate mai bună și un nivel al stresului mai mic. Un studiu din 2018 a scos la iveală faptul că expunerea la spații verzi diminuează riscul anumitor afecțiuni, printre care diabetul de tip 2, tensiunea mare și decesul prematur cauzat de bolile cardiovasculare în general. Este aevărat însă că cei care locuiesc lângă spațiile verzi au mai multe ocazii de a face mișcare și a socializa, iar astfel își întăresc sistemul imunitar, pentru că se expun la mai multe bacterii.

Pe lângă toate acestea, un studiu mai vechi, din anul 2008, publicat în „Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents” a evidențiat faptul că o plimbare prin pădure scade nivelul de cortisol (hormonul stresului), scade tensiunea și normalizează pulsul, iar toate acestea rezultă într-o stare de relaxare mai puternică decât cea de pe urma unei plimbări prin oraș.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr