Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta cu îngheţată - Consumi desert în fiecare zi, dar condiţia este să...

De în Diete 2 iun 2015

Credeai că ştiai tot ce se poate ştii în materie de diete şi planuri de slăbit? Ei bine, o femeie a creat conceptul de dietă cu îngheţată - în original, "The Ice Cream Diet Plan".

dieta cu inghetata

Procesul de pierdere în greutate este destul de dificil, în special dacă nu poţi renunţa la pofta de îngheţată. Dar dieta cu îngheţată, plan creat de Holly McCord, pretinde că ajută persoanele să slăbească în timp ce încă mai pot consuma îngheţată în fiecare zi.

Orice dietă care implică faptul de a mânca aceleaşi alimente din nou şi din nou este considerată o dietă fadă, iar multe diete de acest gen nu pot oferi o pierdere sănătoasă în greutate sau sustenabilă, uşor de întreţinut. Prin urmare, discută cu medicul tău înainte de a face orice fel de schimbări în planul tău actual de alimentaţie, în special dacă ai probleme de sănătate sau alergii.

Istoria din spatele dietei cu îngheţată

Dieta cu îngheţată este bazată pe cartea cu acelaşi nume, scrisă în anul 2002 de Holly McCord, editor pe nutriţie la revista "Prevention". În această carte, Holly McCord notează că cei care ţin dietă pot mânca o porţie moderată de îngheţată în fiecare zi, atâta vreme cât ei respectă mese sănătoase, cu un conţinut caloric scăzut la micul dejun, prânz şi cină.

Potrivit autoarei Holly McCord, îngheţata este bogată în calciu şi poate ajuta în procesul de slăbire, împiedicând persoanele care ţin dieta să se simtă private de la o alimentaţie sănătoasă sau înfometate, în timp ce urmează un plan de alimentaţie care este destul de nutritiv.

Ce direcţii trebuie să urmăreşti dacă ţii dieta cu îngheţată

Dieta cu îngheţată recomandă persoanelor care o adoptă să mănânce un total de 1250 de calorii plus o porţie de îngheţată pe zi, pentru a obţine un total de 1500 de calorii pe zi.

De exemplu, mesele principale ale zilei pot include o jumătate de covrig cu cremă de brânză şi o cană de salată de fructe la micul dejun, două felii de friptură de vită cu salată verde şi roşie şi maioneză cu un conţinut redus de grăsime, lapte degresat şi fructe pe post de gustare şi o felie de pizza vegetariană cu o garnitură de salată pe post de cină.

Riscuri şi dezavantaje în dieta cu îngheţată

Atunci când arzi mai multe calorii decât consumi, tu creezi astfel un deficit de calorii, cauzând pierderea în greutate. Indiferent dacă mănânci îngheţată sau nu, tu vei reuşi să slăbeşti dacă atingi acest echilibru.

Dieta cu îngheţată recomandă acelaşi regim alimentar de 1500 de calorii pentru toată lumea, lucru care nu poate fi sănătos în cazul tău, dacă stai să te gândeşti mai bine. Doctorul tău sau medicul nutriţionist îţi poate recomanda o dietă diferită, bazându-se pe nevoile tale specifice în procesul de pierdere în greutate.

Idei pentru a slăbi în mod sănătos, dacă nu îţi surâde dieta cu îngheţată

Deşi dieta cu îngheţată poate fi mai uşor de respectat decât alte diete fade, cu un conţinut caloric scazut, şi care te obligă să nu mănânci nimic în afară de supă de varză sau grepfrut, aceasta este, totuşi, o dietă fadă.

În loc să urmezi un plan alimentar strict de genul acesta, concentrează-te pe altceva, şi anume să mănânci o diversitate de fructe şi legume proaspete, proteine din carne slabă şi cereale integrale (cu moderaţie) la fiecare masă principală a zilei.

inghetata

Atunci când ai o stare de spirit care parcă te face să cedezi în faţa ispitelor culinare, mănâncă între 100 şi 200 de calorii din desertul tău favorit sau din gustarea sărată preferată de tine.

Dacă nu ai dispoziţia necesară, nu mânca un bol de îngheţată doar pentru că se află acolo, lângă tine, în frigider. Combină un plan de alimentaţie sănătoasă cu exerciţiile fizice executate zilnic pentru a pierde în greutate şi pentru a ţine kilogramele în plus la distanţă, chiar dacă mănânci, ocazional, alimente nesănătoase.

Dar cum funcţionează Dieta cu îngheţată?

Un nutriţionist din SUA spune că, deşi pare surprinzător, dieta cu îngheţată chiar funcţionează.

Iată care sunt condiţiile: împreună cu o dietă sănătoasă şi echilibrată de 1500 de calorii pe zi şi cu o serie de exerciţii fizice regulate, poţi să te bucuri de îngheţata ta preferată şi să o mănânci în fiecare zi.

Potrivit cărţii "The Ice Cream Diet", scrisă de nutriţionista Holly McCord, femeile pot să consume 1 cană de îngheţată pe zi (n.r. o porţie de 250 de calorii), iar bărbaţii se pot bucura de 1 porţie şi jumătate.

Însă există o condiţie esenţială care însoţeşte dieta cu îngheţată: aceasta funcţionează doar cu sortimente de îngheţată cu un conţinut scăzut de grăsime, care conţine 125 de calorii sau mai puţin per jumătate de cană (jumătate de porţie).

Aşadar, femeile pot mânca 250 de calorii care provin din îngheţată, pe zi, în timp ce bărbaţii pot consuma 375 de calorii. De asemenea, asta înseamnă că sortimentele de îngheţată ce au multe calorii nu trec testul acestei diete.

Acest răsfăţ culinar care te îndeamnă să foloseşti tehnica porţiei de îngheţată sună prea frumos ca să fie adevărat, dar un nutriţionist din SUA, pe nume Katie Manis, spune că există argumente ştiinţifice în spatele dietei cu îngheţată.

"Dieta în sine nu este ceva nebunesc. Este parte dintr-o masă echilibrată, include calorii echilibrate, include activitate fizică, include mâncare adevărată pe care o poţi cumpăra de la orice magazin alimentar. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. Şi există multe cercetări care au arătat că persoanele care adoptă diete cu un conţinut ridicat de calciu reuşesc să piardă în greutate", a explicat Katie Manis. Surse: 1, 2, 3.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr