Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile cu peşte - Planul simplu şi rapid care te ajută să slăbeşti

De în Diete 26 feb 2016

Această dietă de 3 zile este aliatul perfect pentru femeile care şi-au propus să slăbească într-un timp scurt. Planul meselor principale este şi el destul de simplu, având în vedere că într-o zi trebuie să mănânci cel mult 1200 de calorii.

Ai un stil de viaţă sănătos şi ai exclus carnea roşie din dieta ta? Chiar şi aşa, tot îţi place să mănânci peşte? Ei bine, nutriţioniştii americani au alcătuit un plan de bază pentru dieta de 3 zile cu peşte. Este, în esenţă, o dietă vegetariană, care însă lasă loc pe farfuria ta şi pentru peşte sau fructe de mare.

Bucură-te de această dietă şi nu uita că durata ei este de 3 zile.

Exemplu de meniu pentru ZIUA 1

Mic dejun - fulgi de ovăz şi ouă - 254 calorii

1 castron cu fulgi de ovăz cu multe fibre

2 albuşuri de la ouă fierte tari

1 fruct sau 1 cană cu cubuleţe dintr-un fruct

Prânz - sandviş cu ton - 350 de calorii

2 felii de pâine light din grâu integral, 120 grame de ton, 1 lingură de maioneză light, 1 felie brânză light, 1 jumătate cană de morcovi (baby carrots)

Gustare - brânză de vacă şi biscuiţi Crackers - 125 de calorii

Cina - Tofu şi broccoli, peste paste - 435 calorii

90 grame brânză tofu tare şi 1 jumătate cană de broccoli

1 cană de paste din grâu integral

Salată verde cu de toate

2 linguri de oţet balsamic light

Desert - iaurt îngheţat, fără adaos de zahăr (ar înlocui cu succes îngheţata cu multe calorii).

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 2

Mic dejun - brioşă englezească şi iaurt - 325 calorii

1 brioşă din grâu integral

1 lingură de unt de arahide

Jeleu dietetic

180 grame de iaurt degresat

Prânz - sandviş şi legume - 285 calorii

2 felii de pâine din grâu integral, cu puţine calorii

3 linguri de hummus

1 felie de brânză cu un conţinut scăzut de grăsime

Salată verde/roşii/ceapă, etc.

Muştar

1 cană de morcovi

Gustare - 1 măr şi unt de arahide - 150 de calorii

1 măr

1 lingură de unt de arahide

Cina - orice fel de peşte îţi place / Tilapia - 370 de calorii

Tilapia cu spanac şi roşii

90 grame de cod sau tilapia sau alt peşte - cu tomate, spanac şi 1 lingură de brânză feta

1 cană de legume sotate (dovlecel de vară, roşii, vinete, ceapă) - cu 1 lingură de ulei de măsline.

Desert - 1 bucăţică de ciocolată - să nu aibă mai mult de 100 de calorii

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 3

Mic dejun - cereale şi fructe - 205 calorii

1 cană de cereale

1 jumătate banană sau 1 jumătate de cană de afine sau căpşune

120 ml lapte degresat

Prânz - supă şi spanac - 265 calorii

Supă light (orice fel de supă care are 100 de calorii per porţie) - cu 1 cană de spanac inclus în supă

Brânză light

Gustare - legume şi hummus - 100 de calorii

1 cană de legume crude (de orice fel - pot fi morcovi, ardei gras, ţelină etc.)

2 linguri de hummus

Cina - seara de Tacos - 520 de calorii

2/3 cană de soia bucăţi mai mici

Condimente de Tacos

2 lipii mici (wraps), low carb

Legume

Sos salsa

1/4 cană de brânză degresată, dată prin răzătoare

Desert - o bucăţică de ciocolată - 100 de calorii

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar