Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Dieta IDEALĂ, descoperită? 9 pași care te ajută să o respecți

De în Diete 6 apr 2015

Dacă până acum aveai îndoieli în ceea ce privește existența unei diete ideale, ei bine, specialiștii spun ca dieta mediteraneană paleo cuprinde cele mai bune practici când vine vorba de alimentație, în general. Iată de ce.

dieta_ideala

Există multe diete și cărți despre alimentație sănătoasă și poate că tu ai încercat deja una sau chiar mai multe. Ei bine, există o dietă în acest câmp atât de fertil care a scăpat de criticile aspre și care ar putea fi "cea mai bună" dietă - cu unele excepții minore.

Este vorba de dieta mediteraneană, o dietă bogată în pește și fructe de mare, cărnuri mai light și mai slabe, dar și în carne de pasăre, fructe și legume de sezon, cereale integrale, ulei de măsline, preparate simple, mici cantități de produse lactate și carne roșie.

Ce anume face ca această dietă să fie diferită de altele de acest gen?

Unele diete au minusuri, cum ar fi faptul că le lipsesc anumiți nutrienți-cheie, dar și faptul că nu iau în considerare că necesarul de nutrienți poate varia de la o persoană la alta.

Genele tale joacă un rol major în modul în care organismul tău metabolizează alimentele. Se poate spune chiar că noi, femeile, suntem la fel de diferite pe interior, pe cât suntem la exterior.

Specialiștii subliniază că o dietă mediteraneană este un punct de plecare excelent, deoarece ea te asigură că tu vei consuma alimente dense si bogate în nutrienți de mare calitate. Singura schimbare pe care o sugerează unii nutriționiști este în privința cerealelor, și anume glutenul. Multe persoane (chiar și cei care nu suferă de boala celiacă sau intoleranţa la gluten) arată și se simt mai bine atunci când exclud glutenul din dieta lor.

Așadar, ai putea numi asta abordarea ideală, fără gluten, a dietei mediteraneene sau chiar paleo-mediteraneeană.

Cum să începi dieta mediteraneană paleo?

1. Mănâncă mai multe fructe de mare sălbatice. Fructele de mare sunt o sursă grozavă de proteine, acizi grași Omega-3, vitamina D.

2. Construiește-ți mesele în jurul surselor de proteine precum peștele cod, biban de mare, creveți, piept de pui, caracatiță, macrou, somon și sardine.

3. Asociază-ți proteinele cu legume de sezon proaspete care au fost ușor sotate sau făcute la grătar.

4. Include întotdeauna în dieta ta o formă de grăsime. Grăsimile bune sunt benefice pentru funcția ta hormonală și te ajută să absorbi anumiți nutrienți din mâncarea ta. Sursele de grăsime ideale sunt: uleiul de masline presat la rece, avocado, nuci și semințe crude, brânză raw și produse lactate fermentate.

5. Limitează aportul de gluten și alte cereale, iar dacă alegi să consumi grâne, asigură-te că acestea sunt de o calitate superioară și că sunt preparate corespunzător (înmuiate în mod ideal și germinate/încolțite).

6. Evită orice alimente procesate sau rafinate.

7. Mănâncă fructe și legume de sezon.

8. Mănâncă într-un mediu relaxat, în care te vei bucura de masa ta și mai mult, iar acest lucru va ajuta în procesul de digestie și în absorbția nutrienților.

9. Bea un pic de vin la cină (un pahar, nu o sticlă întreagă).

Sursa

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar