Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta IDEALĂ, descoperită? 9 pași care te ajută să o respecți

De în Diete 6 apr 2015

Dacă până acum aveai îndoieli în ceea ce privește existența unei diete ideale, ei bine, specialiștii spun ca dieta mediteraneană paleo cuprinde cele mai bune practici când vine vorba de alimentație, în general. Iată de ce.

dieta_ideala

Există multe diete și cărți despre alimentație sănătoasă și poate că tu ai încercat deja una sau chiar mai multe. Ei bine, există o dietă în acest câmp atât de fertil care a scăpat de criticile aspre și care ar putea fi "cea mai bună" dietă - cu unele excepții minore.

Este vorba de dieta mediteraneană, o dietă bogată în pește și fructe de mare, cărnuri mai light și mai slabe, dar și în carne de pasăre, fructe și legume de sezon, cereale integrale, ulei de măsline, preparate simple, mici cantități de produse lactate și carne roșie.

Ce anume face ca această dietă să fie diferită de altele de acest gen?

Unele diete au minusuri, cum ar fi faptul că le lipsesc anumiți nutrienți-cheie, dar și faptul că nu iau în considerare că necesarul de nutrienți poate varia de la o persoană la alta.

Genele tale joacă un rol major în modul în care organismul tău metabolizează alimentele. Se poate spune chiar că noi, femeile, suntem la fel de diferite pe interior, pe cât suntem la exterior.

Specialiștii subliniază că o dietă mediteraneană este un punct de plecare excelent, deoarece ea te asigură că tu vei consuma alimente dense si bogate în nutrienți de mare calitate. Singura schimbare pe care o sugerează unii nutriționiști este în privința cerealelor, și anume glutenul. Multe persoane (chiar și cei care nu suferă de boala celiacă sau intoleranţa la gluten) arată și se simt mai bine atunci când exclud glutenul din dieta lor.

Așadar, ai putea numi asta abordarea ideală, fără gluten, a dietei mediteraneene sau chiar paleo-mediteraneeană.

Cum să începi dieta mediteraneană paleo?

1. Mănâncă mai multe fructe de mare sălbatice. Fructele de mare sunt o sursă grozavă de proteine, acizi grași Omega-3, vitamina D.

2. Construiește-ți mesele în jurul surselor de proteine precum peștele cod, biban de mare, creveți, piept de pui, caracatiță, macrou, somon și sardine.

3. Asociază-ți proteinele cu legume de sezon proaspete care au fost ușor sotate sau făcute la grătar.

4. Include întotdeauna în dieta ta o formă de grăsime. Grăsimile bune sunt benefice pentru funcția ta hormonală și te ajută să absorbi anumiți nutrienți din mâncarea ta. Sursele de grăsime ideale sunt: uleiul de masline presat la rece, avocado, nuci și semințe crude, brânză raw și produse lactate fermentate.

5. Limitează aportul de gluten și alte cereale, iar dacă alegi să consumi grâne, asigură-te că acestea sunt de o calitate superioară și că sunt preparate corespunzător (înmuiate în mod ideal și germinate/încolțite).

6. Evită orice alimente procesate sau rafinate.

7. Mănâncă fructe și legume de sezon.

8. Mănâncă într-un mediu relaxat, în care te vei bucura de masa ta și mai mult, iar acest lucru va ajuta în procesul de digestie și în absorbția nutrienților.

9. Bea un pic de vin la cină (un pahar, nu o sticlă întreagă).

Sursa

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr