indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

5 obiceiuri sanatoase pe care sa le adopti la birou, ca sa nu te ingrasi

De în Sport 6 mar 2014
Exista o multime de motive pentru care jobul tau ar putea sa contribuie la acumularea kilogramelor in plus. Asa ca ia atitudine si schimba-ti obiceiurile la locul de munca, incluzand, printre altele, aceste obiceiuri alimentare sanatoase care te vor ajuta sa nu te (mai) ingrasi.

1. Ia-ti o salata uriasa la masa de pranz

Renunta sa mai iei masa de pranz in afara biroului si, in loc de asta, adu-ti zilnic o salata facuta acasa de tine. Cu putine calorii si plina de fibre alimentare, poti sa mananci un bol enorm de salata de legume, fara sa provoci daune asupra taliei tale. Include in salata de zi cu zi de la birou o varietate de legume cu frunze verzi, proaspete, impreuna cu surse de proteine slabe, precum branza cottage, tofu sau tempeh ori piept de pui la gratar.

2. La pranz, incearca sa "transpiri" caloriile

Nu sta pe Facebook sau nu te rezuma la a face cumparaturi online in timpul pauzei de pranz - foloseste acea ora pentru a arde niste calorii. Poti sa faci o sesiune rapida de jogging, sa te urci pe bicicleta si sa pedalezi prin oras sau sa mergi la o ora de yoga sau la un antrenament la sala de sport. Iar faptul ca iti programezi si iti aloci timp zilnic pentru exercitiile fizice te va ajuta sa nu mai sari peste antrenamentele de la sala.

3. Foloseste-te de respiratia ta mentolata pentru a preveni gustarile neprogramate

Dupa ce ai terminat de mancat fiecare masa, gustare sau o cana de cafea ori ceai, du-te la baie si ai grija de igiena ta dentara. Iar faptul ca iti periezi dintii nu doar ca previne aparitia cariilor si respiratia urat mirositoare, dar gura ta mentolata iti va reaminti ca deja ai mancat si nu iti este intr-adevar foame pentru a lua un pumn de bomboane colorate de pe biroul colegei tale de munca.

4. Pastreaza gustarile sanatoase intr-un mic depozit in frigider 

Este greu sa mananci sanatos la birou, mai ales cand colegii tai mananca preparate apetisante, care te fac sa iti ploua in gura. Evita tentatiile prin pastrarea unui "depozit" de alimente benefice si diet-friendly in frigiderul de la serviciu sau in sertarul biroului tau: iaurt, branzica fara grasime, fructe, legume taiate deja, biscuiti din cereale integrale, chiar ciocolata neagra.

5. Alimenteaza-te cu apa cat e ziua de lunga

Stai hidratata pe toata durata programului de lucru si mentine-ti energia cu o bautura naturala - apa - in loc de sucuri si bauturi carbogazoase, pline de zahar. Pastreaza pe birou o sticla de apa de plastic si, din cand in cand, mai soarbe cateva guri de apa, pe toata durata zilei. Apa nu numai ca nu are calorii, dar ii ofera stomacului tau acea senzatie de satietate, impiedicandu-te sa mai iei gustari inutile cand nu iti este foame. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa 

Ce iti face o dieta bazata pe organisme modificate genetic

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

Ce mancam cand tinem post - 5 reguli simple de la Cori Gramescu

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr