Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

A ajuns de la 91 kilograme la 65 - Afla cum a reusit

În Diete 5 sep 2014
Afla cum a reusit tanara sa slabeasca zeci de kilograme, dupa ce, initial, cantarea aproape 91 de kilograme.

Atleta de o viata intreaga, Alexandra Shipper, acum in varsta de 26 de ani, a avut in timpul facultatii un program regulat de exercitii fizice.

Cu toate acestea, designerul de moda din New York nu a putut sa mentina un echilibru in ceea ce priveste slabiciunea ei pentru felurile de mancare supradimensionate. 5 motive pentru care nu poti sa slabesti

Chiar daca de obicei manca destul de sanatos, tanara manca o cantitate mare de alimente. Dupa facultate, programul ei de exercitii (antrenamente de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana) nu a mai fost suficient. La un an de la absolvire, Alexandra Shipper cantarea aproape 91 de kilograme.

Ce a determinat schimbarea din viata ei

Tanara a stat asa, intr-o rutina absoluta, pana cand a vazut pozele ei de domnisoara de onoare de la nunta prietenei sale. Alexandra Shipper marturiseste ca nu ii venea sa creada ca ajunsese in acel punct. In ianuarie 2012, cu aceste imagini in minte, Alexandra a cedat si a incercat cursuri de kettlebell, iar aceasta activitate fizica a prins-o. Acesta a fost primul pas in procesul de slabire.

Stilul ei de viata dupa "constientizare"

Alexandra a luat masuri in privinta dimensiunilor portiilor de mancare, a adoptat un ghid care a ajutat-o sa numere caloriile si incet-incet, a exclus alimentele procesate din dieta sa - toate acestea pentru a slabi aproape 14 kilograme in 6 luni. Planul ei alimentar "paleo" a inclus albusuri de ou bogate in proteine si peste, sucuri verzi (din legume si fructe) facute in casa si grasimi sanatoase, cum ar fi avocado.

Mai tarziu, in 2012, Alexandra a inceput sa faca si mai multa miscare, cel putin o data pe saptamana la un studio local. Apoi a inclus in programul ei ore cu exercitii de forta si de tonifiere (SLT = Strength-Lengthen-Tone), iar pana in aprilie 2013 tanara alerga la primul ei semi-maraton. Acum, dupa ce a slabit 25 de kilograme in aproximativ 2 ani, tanara se pregateste pentru un triatlon.

Sfaturile pe care ti le da Alexandra Shipper

* Investeste in exercitii: plateste pentru clasele si orele de curs in avans - asa nu vei fi tentata sa chiulesti, sa sari peste ele.

* Schimba-ti poftele: ea a schimbat pofta ei de iaurt inghetat cu o versiune de iaurt fara grasimi facut din fructe.

* Gandeste la scara mare: stabileste-ti obiective indraznete, chiar daca nu esti sigura ca poti sa le indeplinesti. S-ar putea sa te surprinzi singura. Sursa.

Citeste si: Secretul pentru a slabi, indiferent ce dieta tii

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Mananca iaurt si slabeste rapid

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar