Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta Stillman te ajută să scapi de kilogramele nedorite

De în Diete 21 aug 2015

Cauţi o dietă perfectă, care să aibă un conţinut scăzut de carbohidraţi şi care să te ajute să pierzi în greutate? Atunci dieta Stillman este un plan pe care cu siguranţă merită să îl încerci şi tu. Iar cei care au încercat-o spun că dieta Stillman funcţionează.

carne slaba

Această dietă revoluţionară a fost concepută de Dr. Irwin Maxwell Stillman, un faimos şi recunoscut medic. Acest bărbat şi-a dedicat viaţa pentru a trata persoanele obeze şi supraponderale şi face asta de mai bine de 4 decenii.

Acesta este plan de slăbit care funcţionează cu adevărat şi este bazat pe o teorie simplă ce ţine de diete. Care este această teorie? Ei bine, acesta nu este un lucru total nou.

Este un lucru pe care l-am învăţat la şcoală, la facultate şi prin intermediul mass-media: "echilibrul corect între mesele principale, care să aibă puţini carbohidraţi, multe proteine şi puţine grăsimi". Da, acesta este acelaşi principiu pe care funcţionează dieta Stillman. Acest plan alimentar se rezumă pe identificarea echilibrului perfect între carbohidraţi, proteine şi grăsimi.

De-a lungul anilor, Dr. Stillman a descoperit că oamenii care au urmat o dietă cu un conţinut scăzut de grăsimi şi de carbohidraţi au avut parte de cea mai rapidă pierdere în greutate.

Dieta Stillman recomandă consumul a 30% de proteine pe zi, iar datorită acestui consum, metabolismul este stimulat şi rămâne ocupat, digerând astfel proteinele. Prin urmare, funcţia digestivă obţine şi ea stimularea dorită.

Dr. Stillman a încercat prima oară aceeaşi dietă pe el însuşi şi a avut succes. El a reuşit să scape de 22,7 kilograme. Pentru a obţine acest rezultat, el a crescut aportul de proteine până la 90% pe zi.

Cu dieta Stillman, şi tu poţi să topeşti grăsimea corporală destul de uşor, poţi chiar să scapi de 6,8 kilograme, până la 9,7 kilograme chiar din prima săptămână în care urmezi această dietă. Apoi, la fiecare săptămână, mai poţi să dai jos 2,3 kilograme.

Etapele care stau la baza dietei Stillman

Dieta Stillman funcţionează în trei etape.

  • În prima etapă, tu va trebui să consumi alimentele într-un mod destul de restrictiv, deoarece doar câteva tipuri de alimente sunt permise în această perioadă.
  • Pe măsură ce atingi a doua şi a treia etapă, toate alimentele care au fost scoase de pe lista vor fi reintroduse încet, unul câte unul, în cantităţi mici.

Intenţia pentru care dieta a fost împărţită în trei etape este ca să te asiguri că reţii forma corpului şi rămâi la acea greutate constantă după ce ai pierdut în greutate o perioadă îndelungată. Dacă vei acumula câteva kilograme în a treia fază a dietei, atunci eşti sfătuită să te întorci la prima etapă pentru a iniţia procesul de slăbire.

Alimente recomandate în dieta Stillman

Acum că ai aflat că trebuie să incluzi doar proteine în dieta ta zilnică, probabil că te întrebi ce ai voie, mai exact, să mănânci. Dieta Stillman recomandă să incluzi în alimentaţia ta anumite grupuri esenţiale de alimente.

Poţi să mănânci alimente bogate în proteine după pofta inimii tale. Printre aceste alimente se numără brânza degresată (cu un conţinut cât mai scăzut de grăsime), carnea slabă, ouăle fierte tari sau moi, brânză de ţară, carne slabă de peşte cum ar fi codul, dar şi alte alimente precum homari, crabi, creveţi şi stridii.

Aceste alimente sunt bogate în proteine şi te ajută să îţi menţii senzaţia de saţietate pentru un timp mai îndelungat. Aşa că, până şi porţiile mici de proteine te ajută să te menţii sătulă şi să nu îţi mai fie foame, iar în mod automat, aportul tău de alimente este controlat.

Dieta Stillman te sfătuieşte, de asemenea, să bei apă din belşug pentru a-ţi menţine corpul hidratat. Atunci când începi o dietă cu un conţinut sărac în carbohidraţi, şansele sunt destul de mari ca tu să suferi de pe urma deshidratării.

Aşadar, trebuie să menţii un volum constant, să bei 8 până la 10 pahare cu apă în fiecare zi. De asemenea, poţi să îţi menţii corpul hidratat şi printr-un consum de cafea sau ceai, ocazional.

Ce alimente trebuie să eviţi în dieta Stillman

Aşa cum probabil ai reţinut, dieta Stillman înseamnă eliminarea unui număr de alimente pe care le mâncai înainte, dar care acum sunt interzise:

1. Alimente care adaugă aromă şi savoare: sunt interzise alimentele grase şi pline de carbohidraţi, cum ar fi dressing-ul pentru salate, maioneza, ketchup-ul şi alte asemenea alimente.

2. Alimentele cu multe grăsimi: dieta elimină toate alimentele grase, precum margarina, pielea grasă de pe carnea de pasăre, alimentele prăjite şi grase, produsele lactate cu multă grăsime, sosurile, etc.

3. Toate tipurile de zahăr: fie că sunt zaharuri naturale sau rafinate, acestea sunt interzise în dieta Stillman - zahăr brun, melasă, zahăr alb, sirop de porumb, sirop de trestie, zahăr candel, sucuri de fructe, sirop cu îndulcitori, deserturi dulci, etc.

4. Alimentele bogate în amidon: grâu integral, leguminoase, cartofi uscaţi, pâine albă, orz, etc.

5. Legume şi fructe: în mod surprinzător, dieta Stillman interzice consumul de fructe şi legume.

De asemenea, alcoolul este interzis. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr