Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Florentina Opris recomanda: Trucuri eficiente pentru slabit

De în Sport 20 oct 2011
Florentina Opris este antrenoare de fitness si aerobic. O vezi la televizor si nu poti sa nu remarci in ce forma de invidiat este. Noi am intrebat-o pentru tine care sunt trucurile la care poti apela si tu pentru a uita de grija kilogramelor.

Kilogramele in plus nu vor mai fii o problema pentru tine. Iata care sunt sfaturile pe care Florentina Opris te sfatuieste sa le respecti pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.

Seara opteaza pentru alimente usoare

Pe parcursul zilei este necesara o alimentatie corecta si sanatoasa, care sa asigure necesarul de vitamine. Legumele si fructele vor fi mereu pe primul loc, indiferent de ora mesei. Seara nu este recomandat sa aveti o cina consistenta. Un iaurt, un fruct sau o salata de legume cu crutoane nu vor afecta greutatea nimanui ,din contra! Veti fi mereu sanatosi! 

Trei alimente pe care le poti manca zilnic

Sunt multe alimente pe care le poti consuma zilnic, dar cele mai importante, care nu ar trebui sa lipseasca niciodata din alimentatia noastra zilnica, sunt :

1. Miezul de nuca, deoarece contine minerale, vitamine si grasimi vegetale, bune impotriva colesterolului. Consumat dupa fiecare masa, impiedica ingrosarea arterelor si previne bolile de inima.
2. Pestele. Mancand peste aproape zilnic, scade riscul dezvoltarii unor cheaguri de sange.
3. Legumele de orice fel. Sa nu treaca nicio zi fara ele! (avocado, castraveti, salata verde, spanac, varza)

Trei alimente pe care trebuie sa le consumi cat mai rar

Traim intr-o lume foarte agitata, asa ca majoritatea oamenilor nu au timp pentru o masa sanatoasa si nici nu-si pun problema unui program alimentar bine stabilit. Asta reprezinta o mare problema pentru sanatatea noastra psihica si fizica. Fast-food-ul a fost creat special pentru aceasta categorie si  trebuie evitat pe cat posibil. Carnea si dulciurile trebuie consumate cat mai rar.
 
Cinci reguli de nutritie pe care nu trebuie sa le incalci niciodata
 
Bea apa inainte de masa cu inghitituri mici, in asa fel incat hidratarea si digestia sa fie foarte bune.
Mananca fructe zilnic, cu o ora inainte de masa, sau la cel putin 3 ore de la o masa consistenta. Asociaza carnea cu legume sub forma de salata sau gatite. Cartofii sunt foarte hranitori daca ii consumi alaturi de salate, fara carne.
Consuma zilnic paine integrala si ai grija cu ce o asociezi.
La fiecare masa, consuma obligatoriu cel putin o leguma cruda.

Un desert sarac in calorii

Salata de fructe sau mere coapte cu nuca.

Nu face exerctii fizice imediat dupa ce ai mancat

Este recomandat ca inainte de exercitiile fizice sa ai timp sa digeri toata mancarea. Nu este recomandat sa faci exercitii imediat dupa ce ai mancat cu gandul ca daca faci sport nu “se vor depune” grasimile acumulate.

Gustare potrivita pentru dupa exercitiile fizice
 
Ca gustare, dupa exercitiile fizice este potrivit sa mananci o salata. Ii poti adauga miez de nuca sau migdale. Va contribui la efortul depus la sala!

Alege dieta potrivita pentru tine

Program de slabit pentru varsta ta

Cum iti poate influenta el dieta intr-un mod negativ

Mentine-te in forma si in vacanta
 
Pentru vacanta de vara, inotul este cea mai buna alegere. Te relaxeaza si iti pune toti muschii in miscare. Iar pentru vacanta de iarna, v-as recomanda sa mergeti la ski. Si nu uitati, plimbarile sunt intotdeauna o forma minunata de relaxare. 

Declara razboi poftelor

Nu exista truc pentru asa ceva. In unele situatii pur si simplu trebuie sa faci un efort de vointa si sa alegi ceea ce este indicat pentru tine si sanatatea ta. Daca esti o persoana foarte pofticioasa, e bine totusi sa gusti din alimentul dorit.

Nu lasa viata gitata sa interfereze cu programul de intretinere

Special pentru femeile ocupate toata ziua cu munca, si care nu au timp de un program la sala, am facut un CD cu exercitii usoare si accesibile, pentru timpul petrecut la birou. 

Nu uita niciodata: dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva

Sfaturile difera de la o persoana la alta, insa recomandarile comune sunt acelea in legatura cu o dieta sanatoasa, miscare si o gandire pozitiva. Acestea sunt prima regula pentru oricine!

Truc pentru slabit rapid

Nu am un truc anume, pentru ca fac sport in fiecare zi si mananc sanatos. Doua zile pe saptamana mananc doar fructe si legume, si asta de cand eram copil. Poate asta sa fie un truc!

Mananca corespunzator

Acesta este meniul meu: dimineata, cereale integrale cu lapte de soia, dupa 4 ore fructe, la pranz o supa, ciorba sau supa crema si fel principal peste cu legume sau cartofi cu salata, ceai dupa masa. Seara, paste cu legume si nuca.

5 trucuri pentru a spune definitiv adio kilogramelor in plus

Remodelare totala in 30 de minute: Adio kilograme!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr