Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Mai supla si mai energica prin yoga!

De în Dragoste & Sex 30 apr 2010
Imbinand un stil de viata sanatos si un regim alimentar adecvat, yoga te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, fiind recomandata ca tratament alternativ in cazul persoanelor care sufera de boli metabolice cum ar fi anorexia sau bulimia. Totodata exercitiile yoga parcticate constant te ajuta sa-ti mentii un tonus muscular bun pe termen lung!

Yoga ca alternativa la fitness si aerobic

Datorita rezultatelor rapide si de multe ori de-a dreptul surprinzatoare, foarte multe femei prefera sa faca yoga in loc de fitness sau aerobic. Exista si alte avantaje: yoga poate fi practicata oriunde si nu este neaparat nevoie de un guru care sa te indrume, iar daca totusi vrei sa inveti aceasta practica de la cineva experimentat este nevoie de cateva saptamani pentru a-ti insusi tehnicile si pozitiile de baza, dupa care poti foarte bine sa le pui in aplicare chiar la tine acasa. In plus, nu este neaparat nevoie sa ai un program strict de yoga. Daca timpul iti permite sa exersezi in fiecare zi este perfect insa la fel de bine poti sa-ti stabilesti anumite zile in care sa faci yoga, iar rezultatele vor fi la fel de bune.

Poti pierde kilogramele in plus prin yoga!


Un program regulat de yoga dublat de o dieta adecvata te ajuta sa-ti recapeti tonusul muscular si conditia fizica. Totodata este stiut faptul ca majoritatea problemelor de alimentatie apar pe fond psihic iar yoga, prin tehnicile de meditatie propuse, poate avea un efect terapeutic asupra psihicului tau. Pentru a-ti recapata tonusul si pentru a te mentine in forma trebuie sa incepi cu un regim alimentar sanatos. Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand vrei sa incepi o astfel de dieta:

Categorii de alimente si potentialul lor nutritiv

Unul dintre principiile de nutritie pe care Yoga se bazeaza il reprezinta rationalizarea alimentelor. Astfel, decat sa mananci de 3 ori pe zi, este recomandabil sa mananci mai des si cantitati relativ mici din alimente cu potential nutritiv si energetic mare. Alimente recomandate in dieta yoga:

a) legume precum: salata, varza, ardeiul gogosar, broccoli, morcovi, cartofi dulci, dovleac, sfecla etc sau germeni de grau si orz bogati in proteine

b)fructe, cu mentiunea ca acestea trebuie consumate moderat datorita continutului ceva mai ridicat in zaharuri. Este indicat sa fie consumate proaspete si de preferabil separat, nu in cocktail-uri sau salate.

c)Carne, dar cu moderatie. Chiar daca nu toti practicantii de yoga sunt vegetarieni, majoritatea sunt de parere ca lantul vietii este intrerupt prin sacrificarea unei verigi, fie ea si inferioare. Pe de alta parte carnea contine destul de multe toxine care incetinesc metabolismul.

Sfaturi si interdictii pentru o alimentatie sanatoasa

- alimentele pe care le consumam trebuie sa fie proaspete si pe cat posibil crude. Evitati conservele si mancarea gatita, cel putin pe perioada dietei. Sosurile foarte iuti sau sarea in exces nu sunt nici ele recomandate insa anumite condimente grabesc digestia si dau gust mancarii, prin urmare pot fi servite in combinatie cu alte alimente din randul celor recomandate.

- mancarea nu trebuie sa fie nici prea calda nici prea rece
- zaharul trebuie exclus din alimentatie, cel putin pe perioada dietei. Ca si in dietele traditionale sunt recomandate fructele, care au un aport energetic aproape la fel de mare si sunt mult mai usor de digerat
- evitati consumul de alcool: tinand cont ca majoritatea practicilor yoga se bazeaza pe meditatie, alcoolul are o infleunta nefasta asupra sistemului nervos, ducand la scaderea atentiei si a capacitatii de concentrare. Chiar daca efectul pare a fi acelasi - o stare de euforie - sedintele de yoga nu sunt urmate de starea depresiva sau de inactivitate care urmeaza consumului de droguri sau alcool.
- mancati incet si mestecati bine: in felul acesta ajutati orgasnismul sa digere mai repede alimentele, oferindu-i astfel timp pentru a extrage substantele nutritive de care are nevoie

Dieta plus yoga egal purificare fizica si spirituala

Asa cum spuneam, purificarea spirituala pe care o presupune yoga trebuie completata de o purificare fizica realizata printr-un un stil echilibrat de viata cu tot ce presupune el: program constant de odihna, exercitii fizice si, nu in ultimul rand, o dieta adecvata. Pentru a o obtine rezultate sesizabile este important sa respecti toate aceste reguli pe toata durata ritualului de initiere yoga, idiferent daca acesta dureaza cateva zile sau cateva saptamani.

Iata un exemplu de dieta pe care il poti urma cu usurinta si care se potriveste principiilor de nutritie sustinute de practicantii de yoga:

Micul dejun : un castron cu fructe proaspete. Pentru aceasta dieta sunt recomandate capusnile, piersicile, ananasul sau orice alt fruct proaspat care nu contine foarte multe zaharuri

Masa principala: 200 grame branza tofu, o cescuta mica de seminte amestecate sau mieji de nuca, legume proaspete, gratinate sau fierte. Este important ca masa principala sa fie servita inainte de ora 16. Dupa aceasta ora poti manca cel mult 200 grame de branza proaspata de vaci. Poti bea in schimb ceaiuri slab indulcite sau poti manca legume proaspete, in orice cantitate. Fiind o dieta destul de drastica, nu este recomandat sa o urmezi mai mult de 5 zile consecutiv.

Alte indicatii: ceaiurile trebuie baute calde, cu o feliuta de lamaie si cel mult o jumatate de lingura de miere. Incearca sa nu consumi cafea. De preferabil ar fi sa o inlocuiesti cu cafea decofeinizata. Bea cat mai multa apa.

Vezi in continuare exercitii care te ajuta sa-ti recapeti tonusul muscular!

Da click pe urmatoarele exercitii pentru a vedea ce parte a corpului vizeaza si care sunt beneficiile lor!

Adho Mukha Svanasana

Uttanasana

Prasarita Padottanasana

Virabhadrasana I

Janu Sirsasana

Upavistha Konasana

Bhujangasana

Ashtanga Namaskara

"Scandura"

"Cumpana"

Vrksasana

"Pisica"

 

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dragoste & Sex
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr