Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Mixul perfect care te ajută să respecţi dieta, chiar din ZIUA 1

De în Diete 26 iun 2015

Eşti pregătită să slăbeşti? Astăzi ţi-am pregătit o listă ideală de alimente care te ajută în misiunea pe care ţi-o asumi când e vorba de pierderea în greutate. Încearcă-le şi tu, chiar din prima zi a dietei tale.

dieta

Vrei să slăbeşti într-un mod sănătos? Vrei să scapi de 2 sau 3 kilograme în cel mai scurt timp? Pune pe farfuria ta aceste 5 alimente puternice şi vei descoperi că, prin consumul lor, îţi vei croi calea către o talie mai subţire.

1. Mango

Asta înseamnă că poţi să mănânci şi altceva în afară de portocale. Acest fruct tropical are în compoziţia sa o mare cantitate de vitamina C, un antioxidant care arde grăsimea.

2. Anghinare

Anghinarea, această legumă bogată în fibre alimentare, te ajută să îţi încetineşti ritmul în care mănânci (deoarece este nevoie de timp ca să cureţi şi să decojeşti partea cărnoasă de pe fiecare frunză). Să nu uităm că de la anghinare se consumă partea cărnoasă a frunzelor şi receptaculul floral, adică inima din anghinare. Iar această operaţiune te împiedică să exagerezi cu mâncatul.

3. Ovăz

Un studiu recent a arătat că dacă mănânci această cereală consistentă în fiecare zi, trucul te ajută să reduci indicele de masă corporală şi te poate ajuta să reduci grăsimea de pe abdomen.

4. Sfeclă

Anumiţi compuşi din această legumă rădăcinoasă dulce poate creşte rezistenţa, astfel încât tu poţi să te antrenezi la sală aproximativ cu 15% mai mult timp.

Truc: Dacă nu vrei să fii prinsă pe picior greşit, taie şi decojeşte sfecla roşie sub un jet de apă rece pentru a evita petele.

5. Fasolea neagră

Prin încetinirea enzimelor care transformă amidonul în zaharuri, această proteină vegetală ajută la menţinerea concentraţiei de glucoză din sânge sub control. Dar îţi ţine şi pofta de mâncare sub control.

De asemenea, asigură-te că îţi faci un stoc solid, cumpărând următoarele ingrediente care nu trebuie să lipsească din dieta ta:

  • Lapte de migdale
  • Scorţişoară
  • Ceapă
  • Supă (fiertură) de legume
  • Chimen
  • Usturoi pudră
  • Lămâie verde (lime)
  • Lămâie
  • Mentă proaspătă

Cum arată ziua nr. 1 din dieta ta, folosind toate ingredientele enumerate mai sus:

Micul dejun - Smoothie cu mango şi ovăz

Combină 1/2 cană cu gheaţă, 1 cană de lapte de migdale, 1 cană de mango tăiat cubuleţe, 1/4 cană fulgi de ovăz şi 1/2 lingură de scorţişoară într-un blender şi amestecă până când obţii un smoothie cremos.

Prânzul - Supă de fasole neagră (faci 2 porţii)

Sotează 1/4 cană de ceapă tocată în 2 linguri de ulei de măsline timp de 4 minute. Adaugă jumătate de conservă de fasole neagră; 1 cană de supă (fiertură) de legume; şi 1 linguriţă de chimen, 1 linguriţă de pudră de usturoi şi 1 linguriţă de suc de lămâie.

Fierbe la foc mic, apoi pasează totul sub formă de piure, într-un blender. Întoarce-te la cratiţă cu restul boabelor de fasole. Fierbe 5 minute. Serveşte cu o anghinare preparată la aburi, cu un amestec de ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Gustare - Chips-uri din sfeclă roşie

Încălzeşte cuptorul la 180 de grade Celsius. Aranjează feliile nu foarte subţiri de sfeclă roşie şi galbenă pe o hârtie de copt, dă-le cu puţin ulei de măsline pe deasupra (cu ajutorul unei pensule de bucătărie) şi presară peste chips-uri puţină sare. Coace aceste chips-uri până când devin uşor crocante, timp de 12-15 minute, întorcându-le de pe o parte pe cealaltă.

Cină - Burger vegetarian peste o salată de anghinare

Burgerul din legume

Toacă jumătate de ceapă şi 1 sfeclă mică. Se amestecă cu 2 linguri de fulgi de ovăz mărunţiţi, 1 linguriţă de chimen, 1 linguriţă de pudră de usturoi şi coajă de lămâie şi 425 grame de boabe de fasole neagră de la conservă, făcute piure. Joacă-te cu amestecul şi fă 4 chiftele ca la burgerul din carne. Se coace compoziţia 200 de grade Celsius preţ de 20 de minute, întorcând chiftelele o dată.

Pentru salată, umple un bol cu apă şi stoarce jumătate de lămâie. Curăţă anghinarea de frunzele exterioare şi taie un sfert din receptaculul floral. Taie în jumătate anghinarea şi îndepărtează partea violet şi cu aspect păros. Feliază subţire, aruncând frunzele în apa cu lămâie. Scurge apa şi pune peste anghinare sare, piper şi 2 linguriţe de ulei de măsline şi 2 linguriţe de zeamă de lămâie. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr