Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Regim pentru o viaţă sănătoasă: Ce să mănânci şi ora IDEALĂ pentru fiecare aliment

De în Diete 12 aug 2016

Degeaba alegi să consumi alimente sănătoase, dacă nu le incluzi în dieta zilnică la ora potrivită. Specialiştii îţi arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate

7 AM: Apă

Deşi pofteşti la o cafea tare de îndată ce te-ai trezit, creierul tău are nevoie de apă, susţine nutriţionistul Kamilla Schaffner. Adaugă un strop de lămâie într-un pahar de 250 de ml de apă pentru a scăpa de toxine.

8 AM: Mic dejun bogat în carbohidraţi

Nivelul insulinei, hormonul care transformă carbohidraţii în energie, scade pe parcursul zilei. Cu cât mai devreme consumi carbohidraţi, cu atât mai bine. O combinaţie de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz şi un pahar de lapte îţi va aduce aportul potrivit de fibre şi îţi va asigura energie pe tot parcursul dimineţii.

9 AM: Cafea

După ce ai consumat un mic dejun consistent, ai voie să savurezi cafeaua, pentru un plus de adrenalină care te face să fii mai alertă şi îţi îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare.

10 AM: Seminţe de dovleac

O mână de seminţe te fereşte de tentaţia gustărilor nesănătoase şi aduce un aport de zinc, vitamina B şi acid linoleic, responsabil pentru atenuarea simptomelor menopauzei.

11 AM: Ţelină

Pe măsură ce stresul la locul de muncă începe să îşi facă simţită prezenţa, tensiunea ta creşte. Ţelina conţine potasiu, care scade nivelul de sodiu din sânge aferent stărilor de stres şi hipertensiunii. În plus, e o sursă bună de fibre, care ajută digestia, cu un aport caloric extrem de mic, astfel că nu îţi va strica pofta de mâncare.

12-1 PM: Salată cu somon

Un prânz pe bază de proteine îţi oferă mai multă energie decât unul care conţine carbohidraţi simpli, precum pâinea. Astfel nu te vei mai simţi obosită în a doua parte a zilei. Combină proteinele cu salată, roşii, castraveţi şi ardei graşi. Consumă legume înainte de ora 2.30 PM pentru a evita balonarea. Alege şi un strop de oţet balsamic pentru a îmbunătăţi digestia.

2 PM: Coacăze

Dacă vrei un desert, alege fructele, dar nu le consuma imediat după prânz, pentru că fermentarea poate provoca o indigestie. O mână de coacăze este o opţiune ideală la jumătate de oră de la masa de prânz, fiindcă au un indice glicemic scăzut şi sunt absorbite lent, ceea ce nu va duce la o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge.

3 PM: Banană

Organismul are nevoie de zahăr pentru un nivel echilibrat de energie şi pentru a-ţi păstra buna dispoziţie. Este ora la care cortizolul, hormonul stresului, îşi face de cap, aşa că fructoza din banană se va transforma în glucoză şi îl va ţine în frâu.

4 PM: Smoothie cu sfeclă şi ghimbir

La finalul zilei, această combinaţie îţi va menţine nivelul de energie la cote maxime. Sfecla şi ghimbirul au efect vasodilatator, ceea ce permite sângelui să circule corect la nivelul creierului, sporind concentraţia. În plus, ghimbirul temperează apetitul, scutindu-te de pofta de dulce. Poţi adăuga şi un măr în acest smoothie, pentru un gust mai plăcut.

5 PM: Fructe uscate

Dacă plănuieşti să mergi la sală sau pur şi simplu te pregăteşti pentru un drum lung către casă, vei beneficia de un plus de energie.

6 PM: Bere

Un pahar de bere are un efect calmant, ideal după o zi stresantă la locul de muncă

7 PM: Sparanghel

Dacă vrei să ajungi acasă şi să petreci timp de calitate alături de partener, sparanghelul, bogat în vitamina E, este benefic pentru apetitul sexual al femeilor.

8-9 PM: Curcan

Proteinele din carnea de curcan ajută la regenerarea muşchilor, cu un aport scăzut de grăsimi. În plus, carnea de curcan conţine un aminoacid esenţial care îţi dă o stare de bine, numit L-triptofan.

Combină carnea de curcan cu fasole edamame. Are un conţinut scăzut de zahăr şi grăsimi, dar îţi oferă fibre, care în combinaţie cu proteinele îţi protejează silueta. Adaugă şi un strop de ardei iute la cină pentru a-ţi accelera metabolismul.

10 PM: Vin

Un pahar de vin îmbunătăţeşte calitatea somnului. Ai grijă să îl consumi după cină, însă, pentru a evita un dezechilibru în ceea ce priveşte nivelul zahărului din sânge.

11 PM: Cireşe

Dacă vrei şi o gustare înainte de culcare, alege cireşele, întrucât conţin melatonină, hormonul care te ajută să adormi.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te ajută să adormi. sursa: www.feminis.ro ...
Adpres Media - Adpres.net (15.08.2016, 15:01)
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate ...
... 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro ...
...6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro




...
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate
...
...arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr