Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Regim pentru o viaţă sănătoasă: Ce să mănânci şi ora IDEALĂ pentru fiecare aliment

De în Diete 12 aug 2016

Degeaba alegi să consumi alimente sănătoase, dacă nu le incluzi în dieta zilnică la ora potrivită. Specialiştii îţi arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate

7 AM: Apă

Deşi pofteşti la o cafea tare de îndată ce te-ai trezit, creierul tău are nevoie de apă, susţine nutriţionistul Kamilla Schaffner. Adaugă un strop de lămâie într-un pahar de 250 de ml de apă pentru a scăpa de toxine.

8 AM: Mic dejun bogat în carbohidraţi

Nivelul insulinei, hormonul care transformă carbohidraţii în energie, scade pe parcursul zilei. Cu cât mai devreme consumi carbohidraţi, cu atât mai bine. O combinaţie de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz şi un pahar de lapte îţi va aduce aportul potrivit de fibre şi îţi va asigura energie pe tot parcursul dimineţii.

9 AM: Cafea

După ce ai consumat un mic dejun consistent, ai voie să savurezi cafeaua, pentru un plus de adrenalină care te face să fii mai alertă şi îţi îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare.

10 AM: Seminţe de dovleac

O mână de seminţe te fereşte de tentaţia gustărilor nesănătoase şi aduce un aport de zinc, vitamina B şi acid linoleic, responsabil pentru atenuarea simptomelor menopauzei.

11 AM: Ţelină

Pe măsură ce stresul la locul de muncă începe să îşi facă simţită prezenţa, tensiunea ta creşte. Ţelina conţine potasiu, care scade nivelul de sodiu din sânge aferent stărilor de stres şi hipertensiunii. În plus, e o sursă bună de fibre, care ajută digestia, cu un aport caloric extrem de mic, astfel că nu îţi va strica pofta de mâncare.

12-1 PM: Salată cu somon

Un prânz pe bază de proteine îţi oferă mai multă energie decât unul care conţine carbohidraţi simpli, precum pâinea. Astfel nu te vei mai simţi obosită în a doua parte a zilei. Combină proteinele cu salată, roşii, castraveţi şi ardei graşi. Consumă legume înainte de ora 2.30 PM pentru a evita balonarea. Alege şi un strop de oţet balsamic pentru a îmbunătăţi digestia.

2 PM: Coacăze

Dacă vrei un desert, alege fructele, dar nu le consuma imediat după prânz, pentru că fermentarea poate provoca o indigestie. O mână de coacăze este o opţiune ideală la jumătate de oră de la masa de prânz, fiindcă au un indice glicemic scăzut şi sunt absorbite lent, ceea ce nu va duce la o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge.

3 PM: Banană

Organismul are nevoie de zahăr pentru un nivel echilibrat de energie şi pentru a-ţi păstra buna dispoziţie. Este ora la care cortizolul, hormonul stresului, îşi face de cap, aşa că fructoza din banană se va transforma în glucoză şi îl va ţine în frâu.

4 PM: Smoothie cu sfeclă şi ghimbir

La finalul zilei, această combinaţie îţi va menţine nivelul de energie la cote maxime. Sfecla şi ghimbirul au efect vasodilatator, ceea ce permite sângelui să circule corect la nivelul creierului, sporind concentraţia. În plus, ghimbirul temperează apetitul, scutindu-te de pofta de dulce. Poţi adăuga şi un măr în acest smoothie, pentru un gust mai plăcut.

5 PM: Fructe uscate

Dacă plănuieşti să mergi la sală sau pur şi simplu te pregăteşti pentru un drum lung către casă, vei beneficia de un plus de energie.

6 PM: Bere

Un pahar de bere are un efect calmant, ideal după o zi stresantă la locul de muncă

7 PM: Sparanghel

Dacă vrei să ajungi acasă şi să petreci timp de calitate alături de partener, sparanghelul, bogat în vitamina E, este benefic pentru apetitul sexual al femeilor.

8-9 PM: Curcan

Proteinele din carnea de curcan ajută la regenerarea muşchilor, cu un aport scăzut de grăsimi. În plus, carnea de curcan conţine un aminoacid esenţial care îţi dă o stare de bine, numit L-triptofan.

Combină carnea de curcan cu fasole edamame. Are un conţinut scăzut de zahăr şi grăsimi, dar îţi oferă fibre, care în combinaţie cu proteinele îţi protejează silueta. Adaugă şi un strop de ardei iute la cină pentru a-ţi accelera metabolismul.

10 PM: Vin

Un pahar de vin îmbunătăţeşte calitatea somnului. Ai grijă să îl consumi după cină, însă, pentru a evita un dezechilibru în ceea ce priveşte nivelul zahărului din sânge.

11 PM: Cireşe

Dacă vrei şi o gustare înainte de culcare, alege cireşele, întrucât conţin melatonină, hormonul care te ajută să adormi.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te ajută să adormi. sursa: www.feminis.ro ...
Adpres Media - Adpres.net (15.08.2016, 15:01)
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate ...
... 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro ...
...6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro




...
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate
...
...arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar