Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

12 sfaturi cheie pentru un stil de viata sanatos!

De în Sanatate 12 feb 2013
Cu totii tindem spre un stil de viata sanatos, insa din pacate programul incarcat si nerespectarea orelor de masa nu ne permit acest lucru. Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le tratam cu maxima seriozitate:

Nu sari peste micul dejun!

Cei care mananca dimineata ard mai putine calorii la pranz si la cina. Un mic dejun bogat in proteine, dar scazut in grasimi iti va da energie pentru intreaga zi. Sau poti alege un mic dejun bogat in fibre, care iti va satisface pofta de mancare, pana la pranz.

Foloseste mai putina sare!

Mai putina sare poate preveni bolile de inima. Verifica etichetele produselor alimentare si alege pe cele care au un procent scazut de sare.

7 alimente care iti aduc noroc in 2013

Fa-ti analize la sange!

Verifica colesterolul deoarece un nivel ridicat poate produce boli cardio. Afla daca ai un deficit de vitamine si minerale, si daca da, ia suplimente nutritive. In acest fel vei putea preveni anemia (daca ai un deficit de fier) sau spasmofilia (daca ai un nivel scazut de calciu si magneziu). Fa cel putin o examinare oftalmologica la doi ani. Chiar daca nu ai nevoie de ochelari corectori, o pereche de ochelari cu lentile de protectie pentru computer este foarte buna pentru sanatatea ta. Nu uita sa mergi la dentist (o data la sase luni).

Consuma multe legume si fructe!

Avantajele consumului de legume si fructe sunt numeroase si bine-cunoscute. Totusi, retineti ca acestea contin fibre, care sunt responsabile de senzatia de saturare. Fructele si legumele contin vitamine si minerale indispensabile pentru buna functionare a organismului. Contin putine calorii, in special legumele, de aceea nu sunt un pericol pentru silueta; dimpotriva, ele sunt indicate in diete.

Nu uita de vitamine si minerale!

Din pacate, chiar daca consumam zilnic fructe si legume, nu se pot asimila din alimente toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie pentru a fi sanatos. Trebuie sa luati multivitamine, de preferinta la recomandarea medicului. Mai ales primavara, cand organismul este slabit, pentru ca a asimilat mai putine fructe si legume proaspete, prin urmare, mai putine vitamine. Un nivel ridicat de vitamine si minerale fortifica corpul si spiritul.

Ce spun poftele despre sanatatea ta

Incearca sa introduci in dieta de zi cu zi anumite alimente!

De exemplu, iaurtul care contine bacterii. Ele fortifica echilibrul sistemului imunitar si restabileste echilibrul natural al organismului. Bacteriile reduc nivelul de colesterol.

Incearca sa reduci grasimile din alimente!

Alege alimente care au putine grasimi sau produse alimentare care contin “grasimi bune” (non-grasimi saturate). In general, acestea sunt grasimi vegetale. Acestea reduc nivelul de colesterol in sange, deci riscul de a avea boli cardio. Alimente care contin “grasimi bune”: nuci, seminte, alune (dar nu prajite), ulei de masline, avocado. Grasimi de evitat (saturate) sunt, de obicei, cele de origine animala, care cresc nivelul de colesterol.

Traieste momentul!

Incearca sa te bucuri de prezent fara sa te gandesti la ce ai de gand sa faci maine sau in viitor! Bucura-te de fiecare moment si sa ia lucrurile asa cum sunt ele. Este dovedit stiintific faptul ca unde nivelul de stress este mic, sistemul imunitar se fortifica.Bolile produse din cauza stresului sunt: hipertensiune arteriala, disfunctii cardiovasculare, astm, probleme de piele, depresii, insomnie, ulcer si cresterea riscului de a dezvolta cancer. Asta nu inseamna ca trebuie sa amanam toata treaba pe altadata! Sa incercam sa ne stresam intr-un mod pozitiv. Acest “stres pozitiv" ne motiveaza si ne stimuleaza.

Atentie la sanatatea pielii!

Intr-un regim alimentar echilibrat, in afara de cereale, fructe, legume si alimente probiotice, multa apa si ceai, suplimente nutritive cu vitamina A, E, seleniu si zinc sunt foarte recomandate pentru sanatatea pielii.

Fa cat mai multe exercitii fizice!

Dupa o zi lunga la locul de munca te simti epuizata si o ora de aerobic nu este tocmai ceva la care te gandesti. Insa efortul fizic este ca o eliberare, reduce tensiunea musculara, reimprospateaza starea de spirit si stimuleaza creativitatea. Exercitiile fizice stimuleaza secretia de serotonina din creier, o substanta care va ofera o stare buna de spirit.

Spune "Da!" consumului de lapte!

Mananca cereale crude!

In acest fel se vor pastra proprietatile acestora. Acestea ajuta la mentinerea unui nivel normal al glicemiei, protejeaza inima si controleaza greutatea corporala.

Acizii grasi protejeaza sanatatea sistemului nervos!

Se gasesc in special in peste: somon, pastrav, macrou si sardine. Stabilizeaza presiunea arteriala si joaca un rol foarte important in prevenirea bolilor cardiace si a unor tipuri de cancer. Sunt folositi pentru a preveni si trata starile de stres si depresia.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr