tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

4 motive pentru care te simti obosita tot timpul

De în Sanatate 14 noi 2013
Ai stat treaza pana tarziu in noapte, ca sa te uiti la serialul tau preferat, apoi te-ai trezit foarte devreme ca sa ajungi la birou inaintea sefului tau. In unele zile, nu este deloc un mister de ce te simti atat de obosita incat simti nevoia sa bei si a doua, si a treia cafea. Dar uneori, sursele oboselii si epuizarii tale fizice nu sunt atat de evidente, iar lucrurile care sunt de vina pentru starea ta fac parte dintr-o paleta diversificata - de la o problema de sanatate ascunsa, pana la obiceiurile tale zilnice.

Este un adevarat puzzle, da, dar oboseala (spune-i cum vrei: extenuare, istovire, surmenaj) este un mister care poate fi rezolvat. Iata cateva motive care te trag in jos si te ademenesc in fiecare dimineata sa stai mai mult in pat, ca sa dormi linistita:

1. Esti deshidratata. Femeile sanatoase care nu au reusit sa inlocuiasca macar 1,5% din apa din organismul lor (in functie si de greutatea pe care o aveau) au experimentat schimbari bruste de dispozitie si un nivel scazut de energie, potrivit unui studiu din 2012 publicat in The Journal of Nutrition. Autorii studiului banuiesc ca neuronii din hipotalamus, regiunea creierului responsabila pentru controlarea anumitor factori cum sunt hidratarea si temperatura corpului - trimit mesaje modificate catre celelalte zone ale creierului, ca un semnal de alarma timpuriu, care te avertizeaza sa bei mai multa apa.

Cum rezolvi problema: consuma mai multa apa, ghidandu-te dupa regula celor 8 pahare de apa pe zi, dar retine ca un pahar de apa este o cantitate care variaza si nu este suficienta daca hidratarea ta este influentata de factori cum ar fi vremea sau antrenamentele zilnice la sala.

2. Ai un deficit de vitamina B12. Corpul tau are nevoie de vitamina B12 pentru a produce globulele rosii din sange si pentru a ajuta neuronii sa functioneze asa cum trebuie. Deficienta de B12 scade cantitatea de oxigen pe care sangele tau o poate transporta prin tot corpul tau, lasandu-te cu acel sentiment de dormit cu ochii deschisi. Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul tau produce mai putin dintr-o anumita proteina care te ajuta sa procesezi nutrientii.

Cum rezolvi problema: Daca oboseala ta vine cu un bagaj de alte simptome - cum ar fi uitarea, sindromul picioarelor nelinistite, amorteala si furnicaturi, cel mai probabil ca vinovatul este un deficit de vitamina B12. Adreseaza-te medicului sau farmacistului pentru un test de sange care va indica nivelurile din sange. Daca nivelul este mic, s-ar putea sa ai nevoie sa iei suplimente de vitamina B12. Medicul tau iti va spune ce cantitati trebuie sa iei.

3. Esti coplesita de stres. Incercarea de a face toate activitatile acasa si la serviciu vine cu un dezavantaj imens. In mod normal, nivelul de cortizol, hormonul stresului, este ceva mai mare dimineata si scade vertiginos pe timpul noptii si seara, ajutandu-te sa mentii un ritm normal zi de zi. Dar stresul cronic da peste cap acest tipar si te arunca intr-o cu totul alta directie. Daca organismul tau ramane intr-o stare constanta de alerta, este foarte posibil ca nivelul tau de cortizol sa nu scada pe timpul noptii, perturbandu-ti astfel somnul.

Cum rezolvi problema: Nu poti controla intotdeauna sursele de stres, dar poti schimba reactia ta in fata lor. S-a demonstrat ca practicile care se refera la meditatie si la eliberarea mintii ajuta foarte mult la destresare si la combaterea oboselii in randul oamenilor cu boli cronice, cum ar fi artrita reumatoida si de scleroza multipla. Incearca si tu o tehnica de meditatie, precum cea descrisa aici: Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

4. Suferi de o boala de inima nedescoperita si netratata. Intr-un studiu publicat in jurnalul  Heart & Lung, jumatate dintre femeile care au avut un atac de cord au declarat ca au avut probleme cu somnul si ca s-au simtit neobisnuit de obosite in saptamanile anterioare atacului de cord. Medicii ne atrag atentia ca oboseala si dificultatile in respiratie atunci cand urci scarile sau in timpul altor activitati fizice care simti ca te solicita mai mult decat de obicei ar putea sa ridice niste semne de intrebare.

Cum rezolvi problema: Du-te la medicul tau de familie, mai ales daca ai semne care ti-ar indica o problema legata de sanatatea inimii tale sau ai alte simptome ciudate, cum ar fi dureri in piept, anxietate sau ai probleme de concentrare. Medicul iti va recomanda apoi niste analize de specialitate si te va trimite la un specialist pentru a face un test de stres sau o ecocardiograma. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 3 semne "invizibile" care iti arata ca esti suprasolicitata 

Andreea Raicu munceste prea mult? "Sunt obosita si am cearcane" 

13 scuze folosite pentru a nu face miscare, desfiintate!

Sursa foto: blisstree.com

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 apr