Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Secretul pentru un abdomen plat, prezentat de Carmen Brumă: ai nevoie de o...

De în Sport 14 dec 2015

Dacă vrei să faci curăţenie generală înainte de Sărbătorile de iarnă, vedeta îţi recomandă un antrenament inspirat din treburile casnice. Iar dacă îţi doreşti un abdomen tonifiat şi plat, dar şi o siluetă de invidiat, acum poţi folosi o mătură în avantajul tău.

carmen bruma abdomen plat

Carmen Brumă a postat în weekend pe blogul ei un filmuleţ în care prezintă patru exerciţii pentru abdomen.

"Pentru că ne aflăm în perioada curăţeniei generale înainte de Sărbători, m-am gândit să vă propun un antrenament adecvat momentului. Aşa că astăzi vom folosi un echipament de ultimă generaţie, practic o revoluţie în lumea fitnessului: o mătură. Vom avea de făcut cu ajutorul acesteia patru exerciţii. Fiecare exerciţiu se execută timp de 50 de secunde, cu o pauză de 10 secunde. Trecem prin fiecare exerciţiu de trei ori", a explicat Carmen Brumă în filmuleţul de mai jos.

  • Pentru primul exerciţiu, ai nevoie de o saltea de fitness pe care te vei întinde şi apoi îţi ei sprijini picioarele pe partea de jos a măturii. Te ţii de coada măturii şi te ridici, formând un "V".
  • Al doilea exerciţiu se face stând întinsă pe o parte, cu piciorul de sus sprijinit de mătură, ţinând cu mâna de coadă. Astfel, vei face forfecări laterale.
  • Al treilea exerciţiu: pui mătura jos şi sari cu ambele picioare peste coada măturii, cu genunchii cât mai sus, ca în imagini.
  • Al patrulea exerciţiu are două variante: una pentru începători şi alta pentru avansaţi. Dacă eşti începătoare, du genunchiul cât mai aproape de piept şi pune talpa pe coada măturii, executând mişcarea întocmai cum te sfătuieşte Carmen Brumă.

Prezentatoarea TV a ţinut să precizeze pe o pagină de socializare că pentru filmările acestea în care prezintă diverse exerciţii, ea se inspiră din mai multe surse.

"Eu mă inspir din foarte multe surse, aşa cum e normal, iar apoi încerc să modific ceea ce văd conform nevoilor şi capacităţilor mele fizice. Multe dintre exerciţiile pe care le fac, nu le-am mai văzut nicăieri, dar asta nu înseamnă că eu le-am inventat!!! La un antrenament contează dificultatea exerciţiilor, succesiunea lor, durata de execuţie, pauza dintre ele, corectitudinea efectuării şi multe altele. Ăsta e meritul antrenorului.", a subliniat Carmen Brumă pe pagina ei oficială de Facebook.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian