Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

TOP 5 promisiuni pentru 2016, pe care să le facă întreaga familie

De în Familie 1 ian 2016

Sfârşitul anului 2015 şi începutul unui nou an reprezintă un moment în care tuturor ne place să stabilim obiective, să schimbăm obiceiurile proaste şi să facem rezoluţii sau pentru a ne îmbunătăţi pe noi, ca persoane. 

familie

Iată mai jos 5 lucruri pe care ţi le sugerăm să le încerci împreună cu familia ta în Noul An.

1. Mâncaţi mai des în familie

Să luaţi masa de seară ca o familie înseamnă să petreceţi timp împreună şi să vorbiţi despre zilele voastre, să vă relaxaţi înaintea oricăror activităţi de seară. Studiile au arătat că există multe beneficii în ceea ce priveşte prepararea meselor, dar şi când mâncaţi împreună, în familie.

  • Când familiile mănâncă împreună la masă în mod regulat, copiii au mai puţine şanse de a dezvolta comportamente riscante, cum ar fi folosirea substanţelor interzise şi violenţei fizice, atunci când devin adolescenţi. Mesele în familie, totodată, contribuie la crearea unui sentiment de apropiere şi înseamnă o comunicare mai deschisă în rândul membrilor familiei.
  • Luând cu regularitate mesele în familie atunci când copilul tău este adolescent, acest lucru va contribui la crearea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase când acesta va ajunge adult.
  • Atunci când îţi implici copiii în prepararea meselor, tu îi ajuţi de fapt să îşi construiască o serie de abilităţi esenţiale în viaţă şi îi înveţi multe lucruri despre nutriţie. S-a constatat că, de fapt, copiii care ajută la prepararea meselor în familie mănâncă alimente mult mai nutritive, mai hrănitoare.

Dar atenţie: cercetările au arătat că dacă vă uitaţi la televizor în timpul meselor în familie, această activitate poate anula multe dintre aceste beneficii. În loc să porniţi televizorul, folosiţi masa de seară ca o modalitate de a relaţiona unii cu ceilalţi.

familie

2. Fiţi mai activi

Poate în acest moment ţi se pare un clişeu. Oamenii fac rezoluţii de anul nou şi îşi promit că vor face exerciţii fizice şi că vor fi în formă pentru Noul An, doar ca să ajungă din nou pe canapea, în faţa televizorului, până la sfârşitul lunii ianuarie. Însă în loc să îţi stabileşti obiective greu de atins, încearcă să faci mici schimbări în viaţa ta de zi cu zi şi să adaugi activitatea fizică în rutina ta cu care te-ai obişnuit deja. Cercetările arată că atunci când începi cu obiective mici, dar uşor de atins, vei avea mai multe şanse să reuşeşti în noul an.

Atunci când eşti mamă şi încerci să îi determini pe copiii tăi să fie mai activi, comportamentul părinţilor şi al familiei poate avea o influenţă puternică. Cu cât eşti tu mai activă, cu atât mai mari vor fi şansele ca micuţii tăi să fie activi, la fel ca tine.

  • Mersul pe jos

Un raport din 2013 realizat de Active Health Kids Canada vorbeşte despre faptul că părinţii şi copiii au pierdut "arta" de a merge pe jos până la şcoală. Dacă şcoala la care învaţă copilul tău sse află la o distanţă rezonabilă de locuinţa voastră, mersul pe jos până la şcoală poate fi una dintre cele mai uşoare modalităţi de a include activitatea fizică în vieţile copiilor tăi. Dacă timpul este o problemă, încearcă să împarţi această responsabilitate cu alţi părinţi.

De asemenea, dacă vă faceţi un obicei din a vă plimba în familie după masa de seară, de câteva ori pe săptămână, acesta este un mod excelent de a determina pe toată lumea din familie să fie activă şi vei încuraja relaţiile dintre membri.

  • Încurajează joaca

Cine spune că perioadele de activitate fizică trebuie să fie o povară? Prin includerea unor sporturi sau altor activităţi distractive în viaţa copilului tău, acestea te vor ajuta să te asiguri că micuţul vede că activitatea fizică este un lucru distractiv şi nu o muncă.

Atunci când este posibil, încurajează-ţi copiii să iasă afară, în aer liber, şi să exploreze. Acest lucru nu doar că îi va menţine activi pe parcursul zilei, dar în acelaşi timp îi va face să aprecieze natura.

3. Reduceţi timpul petrecut în faţa ecranului

Pe măsură ce vieţile noastre devin mai dependente de tehnologie, este din ce în ce mai important să fim conştienţi de timpul pe care îl petrecem în faţa unor ecrane. Acest timp – pe care canadienii îl numesc "screen time" – este orice timp petrecut în faţa unui dispozitiv, cum ar fi un telefon inteligent, un calculator, un televizor, o tabletă sau o consolă de jocuri. Iar în prezent, prea puţini copii întrunesc recomandările specialiştilor în ceea ce priveşte comportamentul sedentar – şi anume să petreacă mai puţin de 2 ore pe zi în faţa unui ecran.

Pe lângă faptul că încurajează sedentarismul, timpul din ce în ce mai îndelungat petrecut în faţa ecranelor scade ataşamentul faţă de părinţi şi prieteni sau colegi. Studiile recente au mi arătat că timpul îndelungat pe care cei mici îl petrec în faţa unui ecran este legat de un stres psihologic crescut la copii.

Deşi atracţia pentru televizor şi jocuri video este puternică, încurajează-ţi copiii să participe şi să se implice în activităţi precum desenatul, cititul sau să se joace un joc de tip board game. Aceste activităţi ajută la construirea creativităţii micuţului, iar copilul le poate face de unul singur sau le puteţi face în familie.

familie

4. Comunicaţi mai bine în familie

Cercetările arată că o comunicare pozitivă şi deschisă în familie care începe de la o vârstă fragedă poate avea beneficii majore pe termen lung. Adolescenţii care comunică bine cu părinţii lor sunt mai puţin predispuşi să fie rebeli şi, de asemenea, vor avea abilităţi mai bune de rezolvare a conflictelor atunci când ajung la vârsta adultă. Ce pot face părinţii pentru a păstra liniile de comunicare deschise?

Pe lângă mesele luate cu regularitate la care participă toţi cei din familie, un timp de relaxare în familie poate, totodată, să ducă la o mai bună comunicare. Timpul recreaţional al familiei poate oferi un cadru informal în care membrii vorbesc unii cu ceilalţi – de pildă, vă puteţi plimba prin parc, vă puteţi juca un joc de cărţi sau puteţi sta pe verandă atunci când mergeţi la ţară, la bunici.

De asemenea, acest timp petrecut în familie sporeşte sentimentele de ataşament şi vă ajută să construiţi abilităţi de rezolvare a problemelor şi să vă adaptaţi mai uşor la schimbările din familie care pot apărea în timp.

5. Mai puţină structură

În zilele noastre, când toată lumea este atât de ocupată, este uşor să cazi în capcana de a exagera cu planificarea activităţilor. Cu toate acestea, din ce în ce mai multe studii arată că între orele de la şcoală şi orele de masă, lecţii de pian şi teme, este important ca micuţii tăi să aibă timp pentru ei înşişi, pentru a se juca şi a avea parte de activităţi neplanificate şi nestructurate de un adult.

În acest timp, copiii se pot juca de-a v-aţi ascunselea, pot construi o căsuţă din beţe dacă sunt la ţară, la bunici, sau se pot întinde pe jos, pe iarbă, pentru a se uita la nori.

Permiţându-le copiilor tăi să aibă un timp nestructurat, pe care să îl folosească pentru a se distr singuri, îi ajută să îşi dezvolte independenţa, abilităţile sociale, creativitatea şi imaginaţia. Timpul de joacă nestructurat le oferă celor mici o pauză de la responsabilităţile lor, astfel încât să aibă timp să se relaxeze. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr