Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre retenția de apă

De în Sanatate 13 noi 2018

Umflarea picioarelor și încheieturile dureroase sunt simptome neplăcute ale retenției de apă, dar puțină lume știe că există trei tipuri ale acestei afecțiuni. Prima dintre ele, retenția medicală de fluide, este cauzată de o problemă gravă a tiroidei, de artrită sau lupus. Celelalte două tipuri sunt retenții generale de fluide, asociate cu stilul de viață și ciclul menstrual, dar nu presupun tratament medicamentos.

Dacă în rest ești sănătoasă, încearcă să urmezi aceste sfaturi și vei scăpa de disconfort.

Principalele simptome ale retenției de apă

Din cauza retenției de apă te simți mai grea decât de obicei și ești mai puțin activă, iar printre celelalte simptome se numără:

  • mici adâncituri în piele;
  • fluctuația greutății;
  • balonare;
  • umflarea abdomenului, a feței și a coapselor;
  • umflături și dureri în picioare, mai ales în zona gleznelor;
  • înțepenirea încheieturilor.

Cum să reduci retenția de apă

1. Elimină stresul

Stresul este reacția organismului la o situație complexă în care glandele eliberează cortisol, ceea ce duce la creșterea retenției de fluide. Dacă vrei să dai uitării toate simptomele acestei probleme, trebuie să practici exerciții de respirație, yoga și alte activități care să te ajute să te relaxezi cum trebuie.

2. Relaxare la saună

Sauna este nu numai un mod bun de a scăpa de problemele zilnice ci și un alt mod de a scădea retenția de fluide. Conform unui articol publicat de Harvard Medical School, transpirația începe aproape imediat și o persoană obișnuită pierde aproape 500 ml apă la o sesiune.

3. Fă sport

Ți se umflă gleznele când ajungi acasă după o zi întreagă mai ales dacă ai un loc de muncă static, deoarece statul pe scaun este asociat cu retenția de apă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fii mai activă, așa că du-te la sală, mergi pe jos, fă jogging sau mergi la piscină și te vei simți mult mai bine.

4. Ajustează-ți dieta

Este foarte important să mănânci alimente bogate în proteine, vitamina B6, potasiu și magneziu. Acestea le poți găsi în ouă, sfeclă, țelină, avocado, ananas, caise, sparanghel și ciocolată neagră. De asemenea, este mai bine să eviți alimentele bogate în sare, precum brânza cottage, ovăzul, băuturile sportive, fursecurile sau legumele din conservă.

5. Dormi suficient

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății și cauzează serioase probleme în ceea ce privește obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Cercetătorii au confirmat faptul că lipsa somnului influențează și activitatea rinichilor, care au o funcție majoră în reglarea echilibrului de apă. Majoritatea oamenilor au nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corect a doua zi, dar unii se mulțumesc și cu mai puțin sau alții au nevoie de mai mult, însă ține minte că dacă te trezești obosită și cauți mereu ocazia să te odihnești, acesta este un semn că trebuie să dormi mai mult și mai bine.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr