Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

10 băuturi care te vor ajuta să dormi mai bine

De în Diete 10 mar 2020

Cum zilele devin din ce în ce mai lungi și rutina zilnică pare să fie mai lungă, este inevitabil să nu treci câteodată prin anxietate. În acest caz, adulților li se recomandă să doarmă între 7-9 ore pe noapte pentru a se putea recupera, dar poți sta liniștită chiar dacă, de obicei, ai ceva probleme cu somnul.

Află din acest articol ce băuturi te vor ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.

1. Lapte cald

Laptele cald este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a induce un somn liniștitor, deoarece conține triptofan, care sporește cantitatea de serotonină din creier, o substanță ce te face să fii mai fericită. În plus, în aceste condiții este secretată și melatonina, chiar și la cei ce suferă de insomnie cronică.

2. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă te scapă de durerile de stomac, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. El relaxează mușchii și permite astfel organismului să se relaxeze.

3. Suc de cireșe

Sucul de cireșe, ca și laptele, conține triptofan, deci poate produce melatonină, ce îmbunătățește calitatea somnului. Acesta a fost testat în diverse studii cu privire la insomnie și s-a dovedit că o combate cu succes, asigurându-ți mai multe ore de odihnă pe noapte.

4. Lapte de cocos

Laptele de cocos conține magneziu și potasiu, două minerale esențiale pentru relaxarea mușchilor și instalarea somnului. În plus, el scade tensiunea și inflamațiile din rinichi, datorită numărului mare de electroliți.

5. Smoothie de banane cu lapte de migdale

Bananele conțin potasiu, magneziu și triptofan, ceea ce le face să aibă efecte calmante. În plus, cantitatea de fibre și carbohidrați te face să te simți rapid sătulă și astfel îți crește dorința de a dormi.

6. Ceai verde

Este bogat în antioxidanți și perfect de consumat pe parcursul întregii zile. Cu toate acestea, când vine vorba despre somn, e mai bine să consumi ceai verde decofeinizat, care te relaxează și eliberează de stres, ajutându-te să dormi mai bine întreaga noapte.

7. Lapte de migdale

Migdalele sunt pline de magneziu și alți nutrienți. Ca și laptele de bovine, acesta are triptofan, cu ajutorul căruia organismul eliberează melatonină și reglează ciclurile de somn. De aceea, multe persoane ce suferă de insomnie iau suplimente de melatonină.

8. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel are un efect relaxant și este adesea recomandat în cazul durerilor de stomac, deoarece îmbunătățește digestia. Acesta s-a dovedit însă eficient și în cazul reducerii simptomelor de stres, printre care îmbunătățirea insomniei și a anxietății.

9. Ceai de valeriană

Rădăcina de valeriană este recomandată pentru a induce un somn natural, datorită cantității mari de antioxidanți și de acid valerianic. El reduce balonarea și stresul, iar un studiu realizat pe femeile aflate la menopauză indică faptul că previne problemele cu somnul.

10. Ceai Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă medicinală antică, folosită pentru tratarea diverselor maladii, dar devenită cunoscută pentru abilitatea sa de a reduce cantitatea de cortisol, respectiv de a diminua stresul și anxietatea. Acest ceai s-a dovedit a fi foarte eficient în relaxare, ceea ce contribuie la un somn mai profund.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr