Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

11 moduri prin care poți trăi cu până la 10 ani mai mult

De în Sanatate 1 noi 2017

Oamenii de știință continuă să descopere lucruri noi despre ADN-ul uman, care ne ajută să înțelegem cât de mult putem trăi.

Ai în continuare o colecție formată din cele mai interesante descoperiri despre cum poți trăi fericită mai mulți ani.

1. Consumă mâncare gătită

Nu mai mânca fast-food, dulciuri și alte gustări nesănătoase. Consumă doar cele mai bune alimente pentru organismul tău.

2. Bea ceai verde în loc de cafea

Ceaiul verde are și el cafeină, dar pe deasupra, mai conține antioxidanți și minerale. Acest obicei îți va menține inima și creierul sănătoase.

3. Mănâncă mai mult pește și mai puțină carne roșie

Refuzul de a consuma carne roșie scade riscul de cancer, pe când fructele de mare sunt bogate în amino-acizi care diminuează riscul de a face Alzheimer.

4. Întâlnește-te mai des cu prietenii

Comunicarea este importantă pentru sănătatea creierului. Încearcă să-ți umpli timpul în mod productiv: mergi cu prietenii la festivaluri, călătoriți împreună și încercați lucruri noi.

5. Fă 150 de minute de sport pe săptămână

Practică un sport o dată la 2 zile, timp de câte 30-40 de minute. Găsește acea activitate care îți face plăcere, fă puțină yoga, mergi pe jos în ritm alert și întinde-te un pic înainte de culcare.

6. Fă dragoste de cel puțin 3 ori pe săptămână

Sexul îți întărește inima și sistemul nervos, în timp ce stabilizează producția de hormoni și este o activitae cardio plăcută pentru cei mai leneși.

7. Ai grijă de un animal

Animalele de companie îți oferă atâta căldură sufletească încât te vor face să vrei să trăiești mai mult alături de ele. Există și o părere conform căreia deținătorii de câini trăiesc mai mult, deoarece datorită acestora au o viață mai activă și comunică mai mult cu cei din jur.

8. Meditează

Dacă faci meditație timp de 10-15 minute pe zi, celulele din creierul tău se vor regenera mai repede și vei avea un risc diminuat de a te îmbolnăvi de inimă, pentru că vei dormi mai bine.

9. Dormi cel puțin 6 ore pe noapte

Organismul tău are nevoie de energie și creierul procesează informația în timp ce prin somn stabilizează sistemul nervos, ceea ce face ca riscul de a deceda în următorii 14 ani să fie cu până la 41% mai mic.

10. Menține-te activă după 70 de ani

Acest lucru va întreține forma creierului tău și te va ajuta să-ți realizezi propria valoare și să-ți menții relațiile sociale.

11. O căsnicie fericită

Viața de om căsătorit ar trebui să fie mai lungă, dar acest lucru se întâmplă doar dacă relația voastră este bazată pe dragoste, prietenie și respect reciproc. O căsnicie nefericită îți poate scurta viața cu până la 10 ani.

Nu contează câți ani trăiești de fapt ci care este calitatea acestora, așa că ai grijă de tine și de sănătatea ta.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar