Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

11 moduri prin care poți trăi cu până la 10 ani mai mult

De în Sanatate 1 noi 2017

Oamenii de știință continuă să descopere lucruri noi despre ADN-ul uman, care ne ajută să înțelegem cât de mult putem trăi.

Ai în continuare o colecție formată din cele mai interesante descoperiri despre cum poți trăi fericită mai mulți ani.

1. Consumă mâncare gătită

Nu mai mânca fast-food, dulciuri și alte gustări nesănătoase. Consumă doar cele mai bune alimente pentru organismul tău.

2. Bea ceai verde în loc de cafea

Ceaiul verde are și el cafeină, dar pe deasupra, mai conține antioxidanți și minerale. Acest obicei îți va menține inima și creierul sănătoase.

3. Mănâncă mai mult pește și mai puțină carne roșie

Refuzul de a consuma carne roșie scade riscul de cancer, pe când fructele de mare sunt bogate în amino-acizi care diminuează riscul de a face Alzheimer.

4. Întâlnește-te mai des cu prietenii

Comunicarea este importantă pentru sănătatea creierului. Încearcă să-ți umpli timpul în mod productiv: mergi cu prietenii la festivaluri, călătoriți împreună și încercați lucruri noi.

5. Fă 150 de minute de sport pe săptămână

Practică un sport o dată la 2 zile, timp de câte 30-40 de minute. Găsește acea activitate care îți face plăcere, fă puțină yoga, mergi pe jos în ritm alert și întinde-te un pic înainte de culcare.

6. Fă dragoste de cel puțin 3 ori pe săptămână

Sexul îți întărește inima și sistemul nervos, în timp ce stabilizează producția de hormoni și este o activitae cardio plăcută pentru cei mai leneși.

7. Ai grijă de un animal

Animalele de companie îți oferă atâta căldură sufletească încât te vor face să vrei să trăiești mai mult alături de ele. Există și o părere conform căreia deținătorii de câini trăiesc mai mult, deoarece datorită acestora au o viață mai activă și comunică mai mult cu cei din jur.

8. Meditează

Dacă faci meditație timp de 10-15 minute pe zi, celulele din creierul tău se vor regenera mai repede și vei avea un risc diminuat de a te îmbolnăvi de inimă, pentru că vei dormi mai bine.

9. Dormi cel puțin 6 ore pe noapte

Organismul tău are nevoie de energie și creierul procesează informația în timp ce prin somn stabilizează sistemul nervos, ceea ce face ca riscul de a deceda în următorii 14 ani să fie cu până la 41% mai mic.

10. Menține-te activă după 70 de ani

Acest lucru va întreține forma creierului tău și te va ajuta să-ți realizezi propria valoare și să-ți menții relațiile sociale.

11. O căsnicie fericită

Viața de om căsătorit ar trebui să fie mai lungă, dar acest lucru se întâmplă doar dacă relația voastră este bazată pe dragoste, prietenie și respect reciproc. O căsnicie nefericită îți poate scurta viața cu până la 10 ani.

Nu contează câți ani trăiești de fapt ci care este calitatea acestora, așa că ai grijă de tine și de sănătatea ta.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 apr