Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

20 de lucruri pe care să le faci, ca să poți dormi pe caniculă

De în Lifestyle 20 aug 2020

Chiar dacă se preconizează câteva ploi de vară, temperaturile vor rămâne în continuare ridicate, deci trebuie să faci ceva care să te ajute să dormi mai bine noaptea.

Conform Dr. Nerina Ramlakhan, temperatura ideală de menținut în dormitor este undeva între 16-21 grade Celsius, moment în care capul tău este un pic mai rece decât restul corpului, deoarece un somn bun este important pentru a putea procesa toate informațiile de peste zi și a reface echilibrul fizic-psihic.

1. Pune cearceafurile într-o pungă și punga în frigider sau în congelator, pentru câteva minute sau măcar fețele de pernă și pijamalele.

2. Umple o sticlă pentru încălzire cu apă foarte rece și plaseaz-o pe punctele tale cele mai încinse, adică la călcâi, glezne, încheieturi, gât și coate. De asemenea, poți lua o sticlă de apă înghețată, s-o învelești într-un prosop și să dormi cu ea.

3. Înainte de a merge la culcare, dă-te cu un gel pe bază de aloe vera, pe care să-l fi ținut în prealabil la frigider.

4. Umple o sticlă goală de parfum cu apă rece și ține-o pe noptieră, iar când ți-e prea cald dă-te cu ea sau cumpără-ți direct un spray cu apă termală.

5. Folosește pijamale din bumbac subțire și așternuturi din bumbac sau mătase, deoarece permit o ventilație mai bună.

6. Asigură-te că nu consumi prea multe proteine, pentru că acest lucru îți încinge organismul prin mărirea ratei metabolice.

7. Mănâncă ceva picant cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, ca să transpiri și astfel să ți se răcorească corpul.

8. Fă sport mai degrabă dimineața decât seara, ca să împiedici corpul să se încălzească.

9. Fă duș cald, ca să ți se obișnuiască organismul cu temperatura și evită băile prea reci, pentru a nu suferi un șoc termic.

10. Contrar a ceea ce crede lumea, în timpul zilei ferestrele ar trebui ținute închise și draperiile trase, pentru a păstra reci pereții. Eventual le poți deschide noaptea, când temperaturile exterioare sunt un pic mai joase.

11. Închide toate dispozitivele electrice și electronice din dormitor, pentru că acestea emit căldură și stinge luminile și prizele.

12. Răcorește-ți picioarele, ținându-le pe un pachet de gheață sau în afara patului.

13. Pune o oală cu gheață în fața unui ventilator, pentru a răcori aerul.

14. În timpul zilei, bea frecvent apă, dar mai puțină seara și după ce te bagi în pat, pentru a preveni să te duci la toaletă de prea multe ori.

15. Dormi separat de partenerul tău, deoarece corpul lui emană căldură.

16. Dormi cât mai aproape de podea, deoarece căldura se ridică.

17. Dormi o perioadă cu șosete ude în picioare sau cu un tricou ud pe tine.

18. Înainte de a te duce la culcare, ține-ți încheieturile și picioarele sub un jet de apă rece.

19. Dacă te trezești noaptea, freacă-ți de tâmple ceva mentolat, ca să te răcorești sau ia o bomboană mentolată, dar nu te culca înapoi până n-o termini, altfel riști să te îneci.

20. Pune o bucată de material ud la frigider timp de o oră și pune-ți-o pe frunte înainte să te culci, ca și când ai fi răcită, pentru a scădea temperatura corpului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr