Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

20 de lucruri pe care să le faci, ca să poți dormi pe caniculă

De în Lifestyle 20 aug 2020

Chiar dacă se preconizează câteva ploi de vară, temperaturile vor rămâne în continuare ridicate, deci trebuie să faci ceva care să te ajute să dormi mai bine noaptea.

Conform Dr. Nerina Ramlakhan, temperatura ideală de menținut în dormitor este undeva între 16-21 grade Celsius, moment în care capul tău este un pic mai rece decât restul corpului, deoarece un somn bun este important pentru a putea procesa toate informațiile de peste zi și a reface echilibrul fizic-psihic.

1. Pune cearceafurile într-o pungă și punga în frigider sau în congelator, pentru câteva minute sau măcar fețele de pernă și pijamalele.

2. Umple o sticlă pentru încălzire cu apă foarte rece și plaseaz-o pe punctele tale cele mai încinse, adică la călcâi, glezne, încheieturi, gât și coate. De asemenea, poți lua o sticlă de apă înghețată, s-o învelești într-un prosop și să dormi cu ea.

3. Înainte de a merge la culcare, dă-te cu un gel pe bază de aloe vera, pe care să-l fi ținut în prealabil la frigider.

4. Umple o sticlă goală de parfum cu apă rece și ține-o pe noptieră, iar când ți-e prea cald dă-te cu ea sau cumpără-ți direct un spray cu apă termală.

5. Folosește pijamale din bumbac subțire și așternuturi din bumbac sau mătase, deoarece permit o ventilație mai bună.

6. Asigură-te că nu consumi prea multe proteine, pentru că acest lucru îți încinge organismul prin mărirea ratei metabolice.

7. Mănâncă ceva picant cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, ca să transpiri și astfel să ți se răcorească corpul.

8. Fă sport mai degrabă dimineața decât seara, ca să împiedici corpul să se încălzească.

9. Fă duș cald, ca să ți se obișnuiască organismul cu temperatura și evită băile prea reci, pentru a nu suferi un șoc termic.

10. Contrar a ceea ce crede lumea, în timpul zilei ferestrele ar trebui ținute închise și draperiile trase, pentru a păstra reci pereții. Eventual le poți deschide noaptea, când temperaturile exterioare sunt un pic mai joase.

11. Închide toate dispozitivele electrice și electronice din dormitor, pentru că acestea emit căldură și stinge luminile și prizele.

12. Răcorește-ți picioarele, ținându-le pe un pachet de gheață sau în afara patului.

13. Pune o oală cu gheață în fața unui ventilator, pentru a răcori aerul.

14. În timpul zilei, bea frecvent apă, dar mai puțină seara și după ce te bagi în pat, pentru a preveni să te duci la toaletă de prea multe ori.

15. Dormi separat de partenerul tău, deoarece corpul lui emană căldură.

16. Dormi cât mai aproape de podea, deoarece căldura se ridică.

17. Dormi o perioadă cu șosete ude în picioare sau cu un tricou ud pe tine.

18. Înainte de a te duce la culcare, ține-ți încheieturile și picioarele sub un jet de apă rece.

19. Dacă te trezești noaptea, freacă-ți de tâmple ceva mentolat, ca să te răcorești sau ia o bomboană mentolată, dar nu te culca înapoi până n-o termini, altfel riști să te îneci.

20. Pune o bucată de material ud la frigider timp de o oră și pune-ți-o pe frunte înainte să te culci, ca și când ai fi răcită, pentru a scădea temperatura corpului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Lifestyle
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar