Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

20 de trucuri care te ajută să te lași de fumat

De în Sanatate 12 mar 2019

În ziua de astăzi este greu să găsești pe cineva care consideră că fumatul este ceva bun, deoarece există multe studii despre problemele cauzate de acest obicei nociv, dar din nefericire, până și cei mai apropiați prieteni și membri ai familiei încep să fumeze și nu se mai pot lăsa, dar dependența de nicotină este precum o boală ce trebuie tratată.

Trucurile din acest articol te vor ajuta pe tine sau îi vor ajuta pe cei dragi să se lase de fumat, iar dacă știi și altele le poți împărtăși cu noi.

  • Începe ușor, dar sigur, identificând momentul exact când vei fuma ultima ta țigară și încearcă să alegi locul și timpul în care să nu te provoace nimeni și să te poți bucura de ea. Evită așadar orice situație stresantă precum examene, schimbarea locului de muncă sau o operație.
  • Fă curat și în acest proces aruncă toate scrumierele, brichetele și țigările rămase, iar dacă trăiești cu oameni care fumează, dar nu se vor lăsa odată cu tine, cere-le politicos să-ți respecte alegerea și să încerce să nu fumeze când ești prin preajmă.
  • De îndată ce simți nevoia de o țigară, bea un pahar cu apă.
  • Pune un borcan transparent pe masă și în el fiecare țigară nefumată.
  • Nu mai bea cafea, măcar la început, deoarece în cel mai probabil caz, erai obișnuită ca pe lângă cafea să fumezi, deci de aici vine și pericolul de a-ți mai aprinde un foc.
  • La început, va trebui să mănânci în loc să fumezi, deci asigură-te că snacksurile tale sunt sănătoase. De exemplu, ai putea avea la îndemână fructe deshidratate, nuci și fructe sau legume proaspete.
  • Spune celor de pe social media despre decizia ta, deoarece îți va fi jenă să te apuci din nou dacă știe atâta lume că te-ai lăsat, iar jena este o motivație puternică. De asemenea, vei primi sprijinul altor persoane care au trecut prin aceleași stări și situații ca și tine.
  • Citește cărți motivaționale sau măcar uităte la filme și documentare cu tematică antitutun.
  • Încearcă să analizezi situațiile când fumezi mai mult și să nu te mai regăsești în ele pe viitor. Evită tentațiile și schimbă-ți programul de muncă, dacă poți, ca să nu mai fumezi în pauze, alături de colegii tăi.
  • Așteaptă puțin și dacă simți că ești pe punctul de a ceda, găsește altceva de făcut pentru măcar 5 minute, fiindcă cercetătorii sunt de părere că de atât timp ai nevoie ca să-ți întrebi subconștientul de ce faci un anumit lucru.
  • Încearcă să renunți la fumat înainte de o vacanță și să pleci fără țigări la tine, dar nu uita de decizia de a te lăsa nici pe parcursul zilelor libere nici când te întorci acasă.
  • Du-te la cel mai apropiat spital unde există pacienți cu cancer de plămâni și întreabă-i atât pe medici cât mai ales pe pacienți ce cred despre fumat. Experiența te va șoca.
  • Pariază cu un prieten foarte mulți bani pe faptul că te vei lăsa de fumat și dacă te vei reapuca va trebui să renunți la bani deci te va durea sufletul, dar fii sinceră și nu trișa.
  • Instalează-ți pe telefon o aplicație specială care să te ajute să te lași prin monitorizare banilor pe care-i economisești și nu numai.
  • Dacă simți că nu te mai poți lupta, spală-te pe dinți cu apă rece și pastă mentolată, apoi bea un pahar de lapte rece, deoarece, de obicei, după ce fac aceste lucruri, oamenii nu mai vor să fumeze.
  • Cere-le tuturor celor pe care-i știi că fumează să nu o mai facă în preajma ta cel puțin două luni și dacă le ceri o țigară să te refuze indiferent e motivele invocate.
  • Încearcă să mesteci o gumă de fiecare dată când vrei să fumezi. Acest lucru îți va menține creierul ocupat.
  • Când vrei să fumezi, miroase ceva dezgustător. Dacă faci foarte des acest lucru, atunci în curând dorința de a fuma va fi asociată cu dezgustul.
  • Încearcă hipnoza, acupunctura și psihoterapia, întrucât unii oameni chiar au reușit să se lase de fumat cu ajutorul specialiștilor.
  • Dacă ți-e frică numai când te gândești că nu vei mai fuma niciodată, setează-ți mici pași peste care să treci și să te simți împlinită când ajungi la ei. De exemplu, primul pas ar putea fi să nu fumezi 2-3 ore, pe urmă 12 ore și tot așa. Apoi ieși în oraș cu prietenii și nu fuma nici măcar o țigară și te vei lăsa de tot fără să-ți dai seama când a trecut timpul.
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr