Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

5 moduri în care să îţi menţii memoria intactă după naştere

De în Sanatate 23 aug 2018

Conform cercetărorului Peter Rendell, majoritatea femeilor însărcinate și a proaspetelor mămici încep să uite anumite lucruri, dar, din fericire, există câteva moduri în care poți contracara acest efect advers al sarcinii.

Încearcă aceste trucuri pentru a avea din nou memoria dinainte de sarcină și a uita doar de toate problemele tale.

1. Stabilește un program de hrănit

Mamele care alăptează devin adesea ferme de muls lapte, care trebuie să lucreze toată ziua. Soluția ideală ar fi să îți obișnuiești pruncul să mănânce la fiecare 2.5, chiar 3 ore, dar să fii sigură că primește de fiecare dată cât are nevoie. Dacă bebelușul începe să plângă între mese, încearcă doar să-l masezi pe spate, ca să elibereze bulele de aer din stomac și să se simtă mai bine pe măsură ce râgâie.

2. Stabilește un program de somn

Cei mai mulți copii adorm în timpul mesei și mamele se feresc să-i trezească. Încearcă să-l ții pe al tău treaz cel puțin o jumătate de oră după ce a mâncat și abia apoi să-l lași în pătuț. Ideea este că dacă copilul doarme în timpul zilei, nu va dormi prea bine noaptea, dar dacă are un program de somn bine pus la punct și unul de masă la fel de strict, noaptea vă veți putea odihni amândoi.

3. Fă-ți timp și spațiu pentru exerciții

Este dovedit științific faptul că activitatea fizică îmbunătățește memoria pe termen scurt, activitatea cerebreală și gândirea în general. În plus, cel mai bun mod de a reintra în hainele inițiale este să-ți întărești abdomenul și mușchii pelvini. În acest caz este recomandat tenisul, voleiul și înotul, dar și yoga sau meditația și mersul pe jos fac minuni. Nu te aștepta la prea mult dintr-o dată și ai răbdare cu corpul tău până când se reface complet.

4. Gândește-te ce mănânci

Creierul tău este responsabil pentru toate modificările de memorie și cel mai bun remediu este să ai un regim alimentar echilibrat, care să îmbunătățească activitatea cerebrală și să fie benefic pentru alăptare. Poți opta pentru alimente cu un colorit natural, cereale integrale, ridichii, nuci, spanac, fructe de pădure, legume, avocado și nu uita să bei multă apă. În plus, în loc să folosești tot timpul ulei de măsline sau de floarea soarelui, poți opta, ocazional, pentru ulei de cocos, care este bogat în grăsimi bune și îmbunătățește sănătatea creierului.

5. Fă câte un lucru pe rând

Deși în anumite situații să fii multitasking este benefic, de obicei, această abilitate creează un dezastru. Este mai bine să faci un singur lucru, dar perfect decât să faci mai multe pe bucăți, deci trebuie să înveți cum să prioritizezi. În această ordine de idei, ține cont de faptul că este mai important să mănânci cum trebuie decât să-ți faci manichiura, deși nu trebuie să uiți să te îngrijești și din acest punct de vedere, deoarece, până la urma, este o activitate relaxantă, care te face să te simți femeia minunată de care s-a îndrăgostit partenerul tău. Ca să nu pierzi șirul gândurilor, poți ține un jurnal cu ce lucruri ai de făcut, pe care să ți le notezi imediat ce îți vin în minte. Te va mai ajuta și dacă în jurul tău este măcar cât de cât ordine și aici nu este vorba neapărat despre jucării ci despre lucrurile tale personale.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr