Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

5 moduri în care să îţi menţii memoria intactă după naştere

De în Sanatate 23 aug 2018

Conform cercetărorului Peter Rendell, majoritatea femeilor însărcinate și a proaspetelor mămici încep să uite anumite lucruri, dar, din fericire, există câteva moduri în care poți contracara acest efect advers al sarcinii.

Încearcă aceste trucuri pentru a avea din nou memoria dinainte de sarcină și a uita doar de toate problemele tale.

1. Stabilește un program de hrănit

Mamele care alăptează devin adesea ferme de muls lapte, care trebuie să lucreze toată ziua. Soluția ideală ar fi să îți obișnuiești pruncul să mănânce la fiecare 2.5, chiar 3 ore, dar să fii sigură că primește de fiecare dată cât are nevoie. Dacă bebelușul începe să plângă între mese, încearcă doar să-l masezi pe spate, ca să elibereze bulele de aer din stomac și să se simtă mai bine pe măsură ce râgâie.

2. Stabilește un program de somn

Cei mai mulți copii adorm în timpul mesei și mamele se feresc să-i trezească. Încearcă să-l ții pe al tău treaz cel puțin o jumătate de oră după ce a mâncat și abia apoi să-l lași în pătuț. Ideea este că dacă copilul doarme în timpul zilei, nu va dormi prea bine noaptea, dar dacă are un program de somn bine pus la punct și unul de masă la fel de strict, noaptea vă veți putea odihni amândoi.

3. Fă-ți timp și spațiu pentru exerciții

Este dovedit științific faptul că activitatea fizică îmbunătățește memoria pe termen scurt, activitatea cerebreală și gândirea în general. În plus, cel mai bun mod de a reintra în hainele inițiale este să-ți întărești abdomenul și mușchii pelvini. În acest caz este recomandat tenisul, voleiul și înotul, dar și yoga sau meditația și mersul pe jos fac minuni. Nu te aștepta la prea mult dintr-o dată și ai răbdare cu corpul tău până când se reface complet.

4. Gândește-te ce mănânci

Creierul tău este responsabil pentru toate modificările de memorie și cel mai bun remediu este să ai un regim alimentar echilibrat, care să îmbunătățească activitatea cerebrală și să fie benefic pentru alăptare. Poți opta pentru alimente cu un colorit natural, cereale integrale, ridichii, nuci, spanac, fructe de pădure, legume, avocado și nu uita să bei multă apă. În plus, în loc să folosești tot timpul ulei de măsline sau de floarea soarelui, poți opta, ocazional, pentru ulei de cocos, care este bogat în grăsimi bune și îmbunătățește sănătatea creierului.

5. Fă câte un lucru pe rând

Deși în anumite situații să fii multitasking este benefic, de obicei, această abilitate creează un dezastru. Este mai bine să faci un singur lucru, dar perfect decât să faci mai multe pe bucăți, deci trebuie să înveți cum să prioritizezi. În această ordine de idei, ține cont de faptul că este mai important să mănânci cum trebuie decât să-ți faci manichiura, deși nu trebuie să uiți să te îngrijești și din acest punct de vedere, deoarece, până la urma, este o activitate relaxantă, care te face să te simți femeia minunată de care s-a îndrăgostit partenerul tău. Ca să nu pierzi șirul gândurilor, poți ține un jurnal cu ce lucruri ai de făcut, pe care să ți le notezi imediat ce îți vin în minte. Te va mai ajuta și dacă în jurul tău este măcar cât de cât ordine și aici nu este vorba neapărat despre jucării ci despre lucrurile tale personale.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar