Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

5 moduri prin care să-ți detoxifici natural plămânii

De în Sanatate 11 dec 2017

Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez și una dintre figurile cele mai apreciate din Psihologia Budistă, a descoperit cea mai bună metodă de relaxare prin detoxifierea plămânilor și a expus-o astfel: „Respiră adânc, ca să-ți aduci mintea la ea acasă, în corpul tău!”.

Iată 5 moduri prin care îți poți detoxifia natural plămânii:

1. Lasă-te de fumat

Cea mai evidentă soluție prin care îți poți proteja plămânii este să te abții de la fumat sau dacă ești nefumător, să stai departe de restul oamenilor când aceștia fumează, ca să nu inhalezi pasiv nicotina. Conform American Cancer Society (ACS), fumatul este de de parte principala cauză de moarte prin cancer la plămâni, respectiv acesta este motivul în 80-85% dintre cazuri. De asemenea, potrivit National Health Service, din Marea Britanie, femeiele nefumătoare care împărtășesc casa cu un fumător sunt cu 25% mai supuse riscului de a face acest tip de cancer decât cele care trăiesc într-o casă fără țigări.

2. Ia antioxidanți

O dietă sănătoasă și echilibrată include o mulțime de antioxidanți, metoda perfectă pentru detoxifierea plămânilor și a celorlalte organe. Antioxidanții creează o barieră invizibilă în jurul celulelor sănătoase și le protejează de acțiunea radicalilor liberi. Cercetările au dovedit că „antioxidanții cresc capacitatea plămânilor și îmbunătățesc calitatea respirației”. Surse foarte bune de antioxidanți sunt afinele, brocoliul, peștele, strugurii, ceaiul verde, spanacul și cartofii dulci.

3. Transpiră

Oamenii de știință au demonstrat încă o dată cât de importantă este activitatea fizică. Jumătate de oră, de 3-4 ori pe săptămână sau 20 de minute la intensitate sporită de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a face plămânii să accelereze. Dacă chiar ești în criză de timp, poți încerca să faci timp de 4 minute zilnic Tabata Workout, un program special conceput pentru japonezii participanți la Olimpiadă, dar fii atentă că este foarte solicitant.

4. Fă ceva în privința mediului înconjurător

Ar trebui să te implici în acțiuni care să protejese mediul înconjurător, să plantezi copaci, să reciclezi sau orice îți este la îndemână. În primul rând, asigură-te că locul de muncă și casa beneficiază de ventilație corespunzătoare. În al doilea rând, dacă locul tău de muncă presupune să manipulezi materiale periculoase precum deșeuri, vopsele sau materiale de construcție, asigură-te că porți mereu echipament de protecție și o mască specială, care să oprească cea mai mare parte dintre particulele de praf. Dacă angajatorul sau colegii de muncă se miră sau îți zic ceva, să nu te sperii, explică-le calm care este legea și că sănătatea ta este mai importantă decât aspectul fizic. Dacă știi că trăiești într-o zonă poluată excesiv, gândește-te dacă ai posibilitatea să te muți.

5. Învață să respiri

Poate părea ciudat, dar cei mai mulți oameni nu știu cum să respire corect. Problema este că toată lumea are tendința să respire superficial, să inspire prea scurt, așa că înțelege cât sunt de importanți plămânii și măcar de câteva ori pe săptămână respiră adânc, ca să-ți mărești plămânii, să te relaxezi și să te simți energizată.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr