Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri zilnice dăunătoare pentru cei de vârstă mijlocie

De în Diete 4 iul 2018

Din nefericire, corpul tău se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Metabolismul încetinește, apar modificările hormonale și masa musculară arată altfel, dar conform cercetărilor, există câteva lucruri pe care trebuie să le eviți, pentru ca impactul să fie suportabil.

Dacă reușești să scapi de aceste obiceiuri, efectele îmbătânirii vor fi mai puțin vizibile.

1. Luat masa în oraș

Deși o cină în oraș poate fi foarte amuzantă, este adesea o ideea proastă. Odată cu înaintarea în vârstă poți ieși mai mult în oraș, deoarece mai scapi de griji și copiii cresc, prin urmare ai mai mult timp liber pentru tine și datorită siguranței financiare este mai convenabil. Însă dacă stai să te gândești, mănânci mult mai mult decât ai nevoie de fapt și decât dacă ai fi cinat acasă, fiindcă, ce-i drept, nu-ți vine să dai banii pe ceva și să lași jumătate de porție în farfurie.

2. Nu mai bei suficientă apă

Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului. Câteodată, când ești deshidratată, simți nevoia de a mânca ceva deși de fapt ai nevoie de apă. Încearcă să bei un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca și vei descoperi că începi să mănânci mai puțin. Ține minte că sucurile nu înlocuiesc apa.

3. Bei prea mult vin

Este plăcut să servești un pahar de vin la cină, dar ia în considerare că acesta are multe calorii și zahăr, iar când îți torni un pahar ai tendința să mănânci mai mult, așa că ai grijă ce și cât bei. În loc să sorbi dintr-un pahar de vin la cină, în fiecare zi, poți savura gustul doar ocazional sau poți bea dintr-un pahar mai mic decât de obicei.

4. Gustările nepotrivite

Trebuie să recunoști că din când în când îți place să mănânci câte ceva între mese, dar fii atentă ce, mai ales dacă îți place să ronțăi seara. Ține cont de faptul că produsele care pretind a fi sănătoase sunt de cele mai multe ori pline de calorii sau zahăr adăugat. Gustările sănătoase ar trebuie să fie bogate în proteine și fibre, dar sărace în zahăr.

5. Consumi prea puține fibre

Un studiu recent a dovedit că fibrele sunt esențiale pentru sănătate, deoarece suprimă apetitul și spre deosebire de carbohidrați, acestea nu sunt digerate de organism ci pur și simplu trec mai departe prin sistem. Principalele surse de fibre sunt legumele, fructele și cerealele integrale, bogate, de asemenea, în minerale și vitamine.

6. Evitarea exercițiilor fizice

Indiferent că ai fost sau nu activă, exercițiile fizice reprezintă o parte importantă în viața oricui, mai ales după o anumită vârstă. Ca să previi pierderea masei musculare, trebuie ăs combini antrenamentele cardio cu ridicarea greutăților și să ai parte de o rutină abdominală complexă. Dacă, totuși, ești începătoare când vine vorba de sala de forță, o idee bună ar fi să începi cu câteva ore însoțite de antrenor personal, până când înveți exact ce exerciții trebuie să faci și cum să le execuți corect.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr