Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

7 greșeli care te fac să te îngrași noaptea

De în Sanatate 25 mai 2018

Când vezi cum se acumulează kilogramele pe cântar devii frustrată și capeți câteva probleme de sănătate. Potrivit cercetărilor, dacă ești supraponderală riscul de a muri mai devreme crește exponențial, dar motivul îngrășării tale stă în obiceiurile pe care le ai seara.

Dacă ești conștientă de motivele îngrășării poți să fii mai precaută și să alegi un stil de viață sănătos.

1. Gustări târzii

Toată lumea știe regula cu mâncatul după ora 18, dar ea împiedică prea puțină lume să ia cina târziu în oraș sau să mănânce gustări nesănătoase. Cu toate acestea, studiile arată clar că mâncatul târziu duce la îngrășare. În plus, acest prost obicei duce la creșterea colesterolului, a insulinei și are efect negativ asupra markerilor hormonali. Ține minte că dacă numărul de calorii este mult mai mare decât ce arzi, până la urmă tot te vei îngrășa.

2. Cafeaua seara târziu

Dacă bei cafea seara târziu vei dormi mai prost, așa că ar fi bine ca cel mai târziu să consumi cafea cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, cercetătorii consideră că acidul clorogenic, care se găsește în cafeină, duce la îngrășare. Încearcă să înlocuiești cafeaua cu ceai sau chiar cu apă caldă.

3. Nu dormi suficient

Un somn sănătos durează între 7-8 ore pe noapte, iar dacă este deseori mai puțin decât atât, atunci apar diverse probleme de sănătate. Studiile au arătat că există o legătură între privarea de somn și schimbările negative ale metabolismului. Un alt factor decisiv este că fără suficient somn te simți mai obosită și deci ești mai puțin activă fizic, ceea ce duce la îngrășare.

4. Lipsa exercițiilor fizice

Sportul are un rol foarte important când vine vorba despre slăbit, deoarece face rata metabolică să crească și astfel se ard mai multe calorii. Este esențial să faci exerciții fizice moderate ca intensitate în fiecare zi sau măcar să mergi pe jos cel puțin 15 minute pe zi, ca să arzi câteva calorii în plus. Dacă ai face acest lucru ai arde câte 700 de calorii pe săptămână și 4.5 kilograme pe an.

5. Folosirea mijloacelor electronice seara

Studiile au confirmat că folosirea electronicelor seara este strâns legată de privarea de somn și acumularea kilogramelor. Aceste aparate intervin în producerea melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea ciclurilor de somn. În loc de a naviga pe site-urile de socializare fix înainte de a te băga în pat, alege o carte de citit sau ascultarea de muzică relaxantă.

6. Setarea alarmei prea târziu

Chiar dacă pare greu de crezut, cercetătorii au demonstrat că cei care sunt expuși mai devreme la lumină au un indice de masă corporală mai mic. Până și 20-30 de minute de lumină naturală influențează starea ta de energie. Deci mai bine te trezești devreme și alergi un pic decât să lenevești în pat toată ziua.

7. Culoarea greșită a camerei

Albastrul promovează relaxarea și ajută la un somn mai adânc. De asemenea, este culoarea care taie apetitul, în timp ce roșul și portocaliul te fac să te simți plină de energie și flămândă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr