Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

7 greșeli care te fac să te îngrași noaptea

De în Sanatate 25 mai 2018

Când vezi cum se acumulează kilogramele pe cântar devii frustrată și capeți câteva probleme de sănătate. Potrivit cercetărilor, dacă ești supraponderală riscul de a muri mai devreme crește exponențial, dar motivul îngrășării tale stă în obiceiurile pe care le ai seara.

Dacă ești conștientă de motivele îngrășării poți să fii mai precaută și să alegi un stil de viață sănătos.

1. Gustări târzii

Toată lumea știe regula cu mâncatul după ora 18, dar ea împiedică prea puțină lume să ia cina târziu în oraș sau să mănânce gustări nesănătoase. Cu toate acestea, studiile arată clar că mâncatul târziu duce la îngrășare. În plus, acest prost obicei duce la creșterea colesterolului, a insulinei și are efect negativ asupra markerilor hormonali. Ține minte că dacă numărul de calorii este mult mai mare decât ce arzi, până la urmă tot te vei îngrășa.

2. Cafeaua seara târziu

Dacă bei cafea seara târziu vei dormi mai prost, așa că ar fi bine ca cel mai târziu să consumi cafea cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, cercetătorii consideră că acidul clorogenic, care se găsește în cafeină, duce la îngrășare. Încearcă să înlocuiești cafeaua cu ceai sau chiar cu apă caldă.

3. Nu dormi suficient

Un somn sănătos durează între 7-8 ore pe noapte, iar dacă este deseori mai puțin decât atât, atunci apar diverse probleme de sănătate. Studiile au arătat că există o legătură între privarea de somn și schimbările negative ale metabolismului. Un alt factor decisiv este că fără suficient somn te simți mai obosită și deci ești mai puțin activă fizic, ceea ce duce la îngrășare.

4. Lipsa exercițiilor fizice

Sportul are un rol foarte important când vine vorba despre slăbit, deoarece face rata metabolică să crească și astfel se ard mai multe calorii. Este esențial să faci exerciții fizice moderate ca intensitate în fiecare zi sau măcar să mergi pe jos cel puțin 15 minute pe zi, ca să arzi câteva calorii în plus. Dacă ai face acest lucru ai arde câte 700 de calorii pe săptămână și 4.5 kilograme pe an.

5. Folosirea mijloacelor electronice seara

Studiile au confirmat că folosirea electronicelor seara este strâns legată de privarea de somn și acumularea kilogramelor. Aceste aparate intervin în producerea melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea ciclurilor de somn. În loc de a naviga pe site-urile de socializare fix înainte de a te băga în pat, alege o carte de citit sau ascultarea de muzică relaxantă.

6. Setarea alarmei prea târziu

Chiar dacă pare greu de crezut, cercetătorii au demonstrat că cei care sunt expuși mai devreme la lumină au un indice de masă corporală mai mic. Până și 20-30 de minute de lumină naturală influențează starea ta de energie. Deci mai bine te trezești devreme și alergi un pic decât să lenevești în pat toată ziua.

7. Culoarea greșită a camerei

Albastrul promovează relaxarea și ajută la un somn mai adânc. De asemenea, este culoarea care taie apetitul, în timp ce roșul și portocaliul te fac să te simți plină de energie și flămândă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr