Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

7 moduri de a trata arsurile gastrice fără a vizita un medic

De în Sanatate 23 feb 2018

Dacă te-ai săturat să cauți metode prin care să împiedici arsurile gastrice trebuie să afli că e suficient să-ți schimbi câteva obiceiuri pentru a scăpa de acest disconfort.

Iată o listă simplă cu câteva lucruri pe care le poți face ca să scapi de această problemă și să o previi.

1. Alege cea mai bună poziție de dormit

Când vine vorba despre arsurile gastrice, poziția în care dormi este foarte importantă, cea mai bună fiind pe partea stângă, pentru că astfel îți ajuți digestia. Un alt mod de a dormi este cu partea superioară a corpului ușor ridicată, poziție care previne acidul gastric să-ți inunde esofagul. Ține însă cont de faptul că dacă ridici doar capul nu este suficient și trebuie să folosești fie o pernă cu formă specială fie un alt mod de a ridica partea superioară a patului.

2. Fii atentă la ce mănânci

Evită alimentele care știi că îți pot face rău, adică citricele, cafeaua și băuturile cu cofeină, menta, roșiile, alcoolul, ciocolata, usturoiul, ceapa și mâncarea condimentată și stai departe de junk food și fast food. Cu cât sunt mai calitative alimentele pe care le mănânci cu atât mai bine le digeră organismul.

3. Ai grijă cum mănânci

Nu mânca prea mult prea repede. Mănâncă încet și mestecă bine, nu cosuma 2 porții mari ci mai degrabă aceeași cantitate împărțită în mai multe porții și nu mânca prea cald sau prea rece. Un alt sfat important este să aștepți cel puțin 2 ore înainte de a te întinde și să nu dai buzna noaptea în frigider.

4. Îngrijește-te de corpul tău

Trebuie să te lași de fumat și de consumul masiv de alcool, ca să poți slăbi. O să fii încântată când vei vedea că numai câteva kilograme în minus te pot scăpa de arsurile gastrice. Cercetătorii nu sunt încă siguri cum funcținează acest proces, dar una dintre ipoteze este că grăsimea în exces pune presiune pe intestine, ceea ce cauzează sucul gastric să se ridice, deci cel mai bine ar fi să-ți scazi indicele de masă corporală sub 25.

5. Află ce alimente îți fac bine și care îți provoacă arsuri

Alimentele care îți sunt de folos în acest caz sunt legumele, fructele fără acid, ghimbirul, orzul, albușurile de ou și carnea slabă. Aceste produce nu activează refluxul gastric și ajută sistemul să funcționeze mai bine, deoarece conțin fibre și au puțină grăsime. Cât despre grăsime, aceata n-ar trebui exclusă complet din alimentație ci consumată doar în anumite cantități. Cea bună se găsește în uleiul de măsline și floarea soarelui, avocado, nuci și semințe.

6 Nu purta haine strâmte

S-ar putea să te surprindă un pic acest lucru, dar este un fapt dovedit: hainele mulate și curelele exercită o presiune suplimentară asupra abdomenului, ceea ce ridică nivelul acidului gastric, deci ai putea lua în considerare schimbarea garderobei. Unii oamenii au crescut chiar și o măsură la haine, dar le-a fost mai bine, pentru că a fii sănătoasă și a te simți bine sunt lucrurile care te fac cu adevărat frumoasă.

7. Redu nivelul de stres

Cercetătorii tot nu sunt siguri dacă stresul influențează sau nu arsurile gastrice, dar știu că stresul este un alt factor favorizant. Una dintre teorii este că stresul ne face să fim mai conștienți de anumite disconforturi fizice, printre care acidul din esofag. Cu toate acestea, în ciuda tuturor teoriilor, cu toții știm că gravitatea arsurilor crește în timpul unor întâlniri importante și perioade dificile, deci ar fi mai bine dacă poți să faci ceva relaxant de genul activităților de yoga, orelor de dans sau chiar să-ți iei un animal de companie, orice funcționează pentru tine.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 apr