indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

7 ritualuri pentru a atinge pacea interioară

De în Dezvoltare personala 30 sep 2020

Anul 2020 este unul de coșmar pentru cei mai mulți oameni și va mai dura până să ne revenim, dar este important să ne permitem să ne regăsim liniștea, iar aceste 7 ritualuri te vor ajuta să restabilești rutina ta plină de calmitate și pace.

 
 

Pune în aplicare umrătoarele lucruri, pentru a avea parte de claritate în gândire, descătușarea creativității și pace interioară.

1. Ritualul ceaiului

Pe piață există mai multe arome care se presupune c-ar trebuie să ajute la relaxare, dar dacă vrei să-ți creezi propriul ceai, ia în considerare combinarea următoarelor: mușețel, levănțică, lămâie, coada șoricelului și verbină. Din acest amestec vei avea nevoie de doar o linguriță pentru o cană de ceai lăsat la infuzat timp de 10 minute, acoperit.

2. Yin yoga

Yoga este o artă a mișcării, dar în yin yoga acestea se fac mai încet și se folosesc poziții confortabile pentru mai mult timp, ca să te poți relaxa mai bine și concentra asupra respirației. Încearcă mai multe poziții și vezi care sunt cele mai potrivite pentru nivelul tău, una dintre cele mai ușoare și relaxante pentru spate fiind poziția copilului.

3. Aromoterapie

Este incredibil cum anumite mirosuri te fac să te simți instantaneu mai bine. Alege unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale și pune-le într-un difuzor: levănțică, portocală, trandafir, mușețel sau mușcată.

4. Cristale

Cristalele au o anumită rezonanță, ca o frecvență între molecule, care-ți poate aduce energia necesară pentru a te face mai creativă, mai puternică și mai calmă. Următoarele cristale te relaxează cel mai bine: quarț transparent, quarț roz, piatra lunii, seleniu și piatra soarelui.

5. Controlul respirației

Când ești stresată, nu primești suficient oxigen, iar faptul că-ți iei câteva momente pentru a respira adânc te calmează și permite sistemului tău nervos să se recupereze. Pur și simplu inspiră adânc pe nas, prin diafragmă, numărând până la 4, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură, numărând până la 8. Fă acest lucru de cel puțin 4 ori.

6. Meditație

A medita este mult mai ușor decât pare. Închide ochii și concentrează-te pe respirație, iar dacă exercițiul de mai sus îți este de folos, îl poți folosi și acum. Pentru început, setează o alarmă după 5 minute și stai liniștită, nu trebuie să faci absolut nimic, nici măcar să-ți eliberezi mintea, ceea ce este aproape imposibil. Gândurile care-ți vor trece prin minte le vei lăsa pur și simplu să curgă și tu vei continua să respiri.

7. Analiză corporală

Acesta este un ritual foarte simplu și reprezintă o opțiune bună pentru când nu poți adormi. Începe cu o analiză a corpului de la degetele picioarelor și relaxează-ți fiecare mușchi pe măsură ce înaintezi lent în sus. Concentrează-te pe fiecare parte a corpului, respectiv gambe, genunchi, coapse, stomac și așa mai departe, până jungi la gât, cap, gură, nas etc.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr