Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

8 alimente minune, care îți țin tensiunea sub control

De în Diete 7 aug 2019

Hipertensiunea reprezintă o amenințare serioasă la adresa vieții, dar sportul practicat cu regularitate și o dietă echilibrată, joacă un rol important.

Dieta este atât de importantă încât National Institutes of Health din SUA a dezvotat un plan alimentar menit să scadă tensiunea prin consumul de alimente bogate în potasiu, magneziu, calciu și sărace în sodiu.

1. Sfeclă roșie

Un singur pahar de suc de sfeclă îți va normaliza valorile tensiunii. Un studiu recent realizat a scos la iveală faptul că tensiunea este mai scăzută la numai 3 ore după consumul unei cantități de 500 ml suc de sfeclă, deoarece nitrații din aceasta legumă ajută organismul să transforme chimicalele în oxid nitric, adică molecula fericirii, care dilată vasele se sânge, ceea ce face ca tensiunea să scadă în mod natural.

2. Ciocolată neagră

Aceasta ajută la producerea de oxid nitric, iar polifenolii ce se găsesc în cacao au antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Un studiu realizat pe beneficiile ciocolatei negre și publicat în Journal of Nutrition a scos la iveală faptul că 100 g de ciocolată neagră consumate zilnic timp de 2 săptămâni reduc hipertensiunea.

3. Rodie

Tot ce trebuie să faci este să bei zilnic, timp de un an, 60 ml suc natural de rodie, ca tensiunea să-ți scadă cu 20%, fiindcă cercetările arată că antioxidanții și polifenolii din acest suc readuc la normal valorile tensiunii arteriale.

4. Ovăz

Un bol de ovăz pe zi ține medicul la distanță, iar studiile au arătat că acesta scade și nivelurile colesterolului rău.

5. Pepene

Mai ales vara, folosirea acestui fruct delicios va fi binevenită, deoarece este plin de amino acizi ce cresc producția de oxid nitric din organism. Un studiu recent a subliniat faptul că 2 grame de pepene verde, consumate de câte două ori pe zi timp de șase săptămâni, diminuează valorile tensiunii resimțite de aorte.

6. Usturoi

Usturoiul este de multă vreme văzut ca un super aliment, deoarece limitează producția de hormoni ce îngustează vasele de sânge. Usturoiul pisat eliberează alicină, ce dilată vasele de sânge și oprește formarea de angiostensin II, care este un hormon ce îngusteaza venele. Multe studii au demonstrat că adăugarea usturoiului în mâncare face tensiunea să scadă.

7. Semințe de in

Semințele de in sunt pline de nutrienți, inclusiv acizi grași omega-3 și magneziu. O singură linguriță din aceste semințe reprezintă 10% din necesarul zilnic de magneziu.

8. Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți necesari inimii și încurajează eliberarea oxidului nitric. Cercetătorii au demonstrat că o cană de afine pe zi, consumată timp de 8 săptămâni, scade valorile înregistrate pentru tensiune cu 5-6%.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr