Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

8 trucuri de slăbit pe care trebuie să le aibă în vedere începătorii

De în Diete 2 ian 2020

Participanții la un studiu despre importanța unei diete echilibrate au pierdut în medie 3.1 kg în 12 săptămâni și le-a scăzut riscul de a face diabet și boli de inimă, ceea ce demonstrează că se poate să trăiești sănătos și să slăbești frumos fără a restricționa prea mult anumite alimente.

Iată ce poți face ca să te transformi, fără a te stresa prea mult.

1. Bea 9 pahare de apă pe zi

În primul rând, vorbim despre pahare de 250 ml apă și ar trebui să ții cont să bei câte unul cu 30 de minute înainte de fiecare masă, deoarece acest obicei crește cu 44% cantitatea de kilograme eliminate în 3 luni. În al doilea rând, pentru femei este recomandată cantitatea de 9 pahare de apă pe zi, dar pentru bărbați 12-13, ca să rămână hidratați și să poată elimina cu succes toxinele din organism, pentru că astfel, senzația de foame va fi mai mică.

2. Mănâncă avocado

Avocado, fasolea neagră, varza de Bruxelles, broccoliul, merele și morcovii au fibre solubile și sunt bune nu numai pentru a-ți păstra silueta ci și pentru sănătate în general, deoarece reduc riscul de diabet și boli de inimă. În plus, în urma efectuării unui studiu, s-a descoperit că o creștere cu 10 grame a cantității de fibre îți asigură o scădere grăsimii corporale cu 3.7%, de aceea sunt recomandate între 25 și 38 de grame de fibre pe zi.

3. Stai cu spatele la vitrinele de mâncare din restaurante

Pare simplu, dar multă lume ignoră acest lucru. Ideea este că dacă stai în fața unei felii de tort pentru multă vreme, îți va spori dorința de a o avea și se va diminua puterea ta de a rezista tentației. De aceea este mai bine ca într-un restaurant sau într-o cafenea să nu te uiți non-stop la rândurile de mâncare, afișate pe post de reclamă până la urmă.

4. Asigură-te că ai suficientă vitamina D

Lumina solară are un efect pozitiv asupra slăbitului, datorită vitaminei D, iar un studiu recent, care a urmărit evoluția a 4659 de femei timp de 4 ani, a arătat că nivelurile mai mari de vitamina D favorizează în mod clar pierderea excesului de greutate. În cazul în care nu ești suficient de expusă la soare, poți lua suplimente alimentare, dar doar după ce te consulți cu medicul de familie, însă 10-15 minute de plimbare dimineața ar trebui să-ți asigure cantitatea necesară de vitamina D.

5. Regim alimentar variat

Pentru a elimina pericolul de a mânca prea mult, mai bine consumi porții mici de mâncare, precum tapas, ca să te poți bucura de mai multe gusturi fără a te simți umflată. În plus, întotdeauna este mai bine să folosești farfurii mici, precum cele de cafea chiar.

6. Nu bea ceai cu lapte

Unii oameni preferă să mai bea câte un ceai îndulcit cu lapte, miere sau zahăr înainte de a se duce la culcare, tocmai pentru că cina a fost insuficientă, dar cercetătorii susțin că ceaiul are proprietăți care ajută la slăbire, însă orice adaus împiedică acest proces, în special acela de lapte de vită.

7. După fiecare îmbucătură, pune furculița jos

Organismul poate sesiza sentimentul de sațietate chiar și imediat, dar în general, durează până la 20 de minute ca acesta să ajungă la creier. Pentru a te împiedica să mai comanzi încă o porție sau să mănânci prea mult, încearcă să prelungețti timpul petrecut la masă, prin punerea furculiței jos după fiecare îmbucătură.

8. Împarte mâncarea cu altcineva

Când ieși în oraș cu cineva apropiat, poți împărți orice fel de mâncare cu altcineva, pentru a încerca mai multe gusturi și a mânca de fapt mai puțin. În plus, după ce vei mânca doar puțin din felul principal, te vei simți mai puțin vinovată că îți permiți răsfățul unui desert.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian