Asemenea reguli par a fi prea stricte pentru viața de zi cu zi, dar trucurile balerinelor sunt utile tuturor femeilor.
1. Băuturi diluate
Dacă vrei să fii mereu suplă, încearcă să diluezi orice băutură cu apă. Poți pune un cub de gheață într-un pahar de lapte și acest truc simplu te va ajuta să-ți transformi băutura preferată într-una cu mai puține calorii, pe lângă faptul că nu vei mai fi balonată.
2. Continuă să mănânci ceea ce îți place
Pe lângă a încerca să mănânci mai puțin junk-food și fast-food în general, încearcă și să găsești alternative sănătoase. De exemplu, dacă ai poftă de un hamburger, este mai bine să-l consumi cu o salată decât alături de cartofi prăjiți.
3. Mănâncă preparate chinezești și japoneze
Mâncarea asiatică conține puține grăsimi și aproape deloc conservanți, pentru că este pregătită mereu cu ingrediente proaspete precum: legume, ciuperci, fructe de mare și carne slabă. Dacă mănânci aceste preparate delicioase cu bețele de bambus îți va face bine dietei, pentru că nutrienții se absorb mai rapid.
4. Există reguli pentru băutul apei
Cu toții cunoaștem importanța consumului a cel puțin doi litri de apă pe zi, dar ar trebui să ții cont și de momentul potrivit pentru a o bea. Balerinele nu beau apă în timpul mesei și nici imediat după, pentru că aceasta diluează acidul gastric și îngreunează digestia.
5. Porții mai mici
Acest truc este foarte simplu, mănâncă orice, dar la porții înjumătățite, iar pentru a te obișnui cu astfel de schimbări, cumpără-ți un set nou de tacâmuri. De exemplu, poți înlocui o farfurie mare cu o cană în care să încapă, totuși, suficientă mâncare.
6. Să nu-ți fie frică de carbohidrați
Este o greșeală frecventă excluderea carbohidraților din alimentație atunci când ții dietă, deoarece aceștia sunt surse de energie. Tocmai de aceea, o lipsă de carbohidrați duce la slăbiciune și oboseală, precum și la serioase probleme de sănătate, mai ales pentru femei.
7. Nu amesteca proteinele
N-ar trebui să amesteci mai multe tipuri de proteine la o singură masă, dacă vrei ca digestia ta să fie una optimă. De exemplu, peștele, carnea, lactatele și ouăle sunt o combinație nereușită, iar intervalul de timp dintre aceste produse ar trebui să fie de cel puțin 18 ore.
8. Exclude maioneza
Maioneza ar trebui complet exclusă din obiceiurile tale alimentare, fiindcă se digeră foate greu, din cauza excesului de calorii. Poți adăuga ulei de măsline salatei tale sau în cel mai rău caz, să faci o maioneză ușoară acasă. Dacă nu poți trăi sub nici o formă fără maioneză, atunci adaugă puțin iaurt slab rețetei.
9. Păstrează câte o zi de post o dată la două săptămâni
Când balerinele trebuie să slăbească rapid țin post. Cu toate acestea, postul are o încărcătură emoțională puternică și n-ar trebui abuzat de el din motive pur fizionomice, dar o zi de post o dată la două săptămâni n-a făcut nimănui rău niciodată.
10. Gândește pozitiv
Trebuie să gândești pozitiv pentru a-ți putea seta scopuri realiste și a ajunge să le îndeplinești. Imediat ce vei începe să gândești așa cum trebuie, vei realiza ce este, de fapt, cel mai important de făcut.
Balerinele dezvăluie secretele unui corp tras prin inel
Lumea baletului clasic are o grămadă de reguli stricte și standarde fizice. Se aplică până și greutății balerinelor o formulă specială de calcul, iar pentru a trece testul suprem și a face mare performanță, trebuie să fii foarte slabă.
Băutura MINUNE care topește grăsimea abdominală
Articolul următor
Pontul nutriţionistului: De ce să comanzi doi hamburgeri şi nu unul, dacă ţii la siluetă
