Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cât de sănătos este, de fapt, postul intermitent

De în Diete 15 aug 2019

Postul intermitent, adică atunci când nu mănânci nimic un anumit număr de ore sau ai câteva zile pe săptămână când consumi extrem de puține calorii, a atras atenția tuturor, fiindcă este relativ ușor de ținut și are mai multe beneficii pentru sănătate, de la pierderea kilogramelor în plus până la longevitate crescută.

Nu este dovedit 100% cum funcţionează, dar dă rezultate!

Studiile care există la ora actuală despre postul intermitent, cunoscut și ca fasting, sunt de obicei foarte mici, realizate pe mai puțin de 50 de persoane, pentru că pur și simplu nu există suficienți participanți ca rezultatele să poată fi generalizate. Acest lucru duce la folosirea șoarecilor drept cobai, de pe urma cărora au ieșit rezultate promițătoare. În primul rând acest regim de viață duce la scăderea în greutate și în al doilea rând se diminuează riscul apariției cancerului și a diabetului, prin ținerea sub control a insulinei.

Recomandat şi celor care au probleme cu tensiunea, colesterolul şi circulaţia sângelui

Matt McAllister, directorul Metabolic & Applied Physiology Lab din cadrul Texas State University, este de părere că postul intermitent îmbunătățește circulația sângelui, drept pentru care normalizează valorile tensiunii, echilibrează colesterolul bun cu cel rău și duce la eliminarea grăsimii din organism, întrucât participanții celui mai recent studiu în domeniu au slăbit până la 1 kg într-o lună, ceea ce este considerat o slăbire sănătoasă. Cea mai surprinzătoare parte însă este că totul s-a întâmplat fără a face o restricție de calorii: „Credeam că cei care postesc 16 ore pe zi vor consuma mai puține calorii, dar în studiul nostru participanții au ajuns să consume tot atât, doar că într-o perioadă mai mică de timp.

Când să mănânci şi când nu, pentru cele mai bune rezultate

Ideea este că în organism există mecanisme care îți transmit când este zi și când este noapte, care sunt optimizate de anumite acțiuni făcute la anumite ore, iar aici intră și producția de melatonină, care este eliberată seara și ajută oamenii să adoarmă, procedeu similar cu eliberarea insulinei, care face glucoza să circule prin sânge când cineva mănâncă. Secreția de insulină este foarte eficientă dimineața și mai puțin eficientă în cursul zilei, deci dacă mănânci noaptea, când insulina nu funcționează la fel de bine, ajungi să ai nivelul insulinei și al glucozei ridicat pentru mai mult timp. De aceeea, perioada de fasting de 16 ore începe adesea după-amiaza și durează toată noaptea, pentru ca valorile insulinei și ale glucozei să se poată normaliza.

Oferă o binemeritată pauză ficatului tău

În plus, când eviți să consumi calorii pentru o perioadă mai lungă sau chiar și să reduci numărul acestora timp de câteva zile pe săptămână, munca ficatului este una mai ușoară. Acesta procesează tot ce mănânci și fără o pauză poate fi suprasolicitat, iar când acest lucru se întâmplă, crește numărul enzimelor, ceea ce duce la îngrășare, valori ridicate ale colesterolului și alte schimbări negative în organism.

Contraindicaţii şi atenţionări speciale

Acest mod de a mânca este asociat adesea dietelor de slăbire, dar nu e pentru oricine, fiind contraindicat persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate, celor care au avut probleme cu greutatea, boli cronice precum diabet sau care iau diverse medicamente. Tocmai de aceea, înainte de a urma un post intermitent trebuie să te consulți cu un medic specialist, cu un nutriționist sau măcar cu medicul de familie. Un control amănunțit de sănătate este necesar înainte de a face fasting și pentru că, așa cum am mai menționat, există două tipuri ale acestei metode de slăbire și anume a alege un anumit interval orar în care să nu mănânci (care poate fi de 12, 14, 16 ore) sau a alege două zile pe săptămână în care să consumi doar în jur de 500 calorii extrase din alimente sănătoase.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr