Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Cât de sănătos este, de fapt, postul intermitent

De în Diete 15 aug 2019

Postul intermitent, adică atunci când nu mănânci nimic un anumit număr de ore sau ai câteva zile pe săptămână când consumi extrem de puține calorii, a atras atenția tuturor, fiindcă este relativ ușor de ținut și are mai multe beneficii pentru sănătate, de la pierderea kilogramelor în plus până la longevitate crescută.

Nu este dovedit 100% cum funcţionează, dar dă rezultate!

Studiile care există la ora actuală despre postul intermitent, cunoscut și ca fasting, sunt de obicei foarte mici, realizate pe mai puțin de 50 de persoane, pentru că pur și simplu nu există suficienți participanți ca rezultatele să poată fi generalizate. Acest lucru duce la folosirea șoarecilor drept cobai, de pe urma cărora au ieșit rezultate promițătoare. În primul rând acest regim de viață duce la scăderea în greutate și în al doilea rând se diminuează riscul apariției cancerului și a diabetului, prin ținerea sub control a insulinei.

Recomandat şi celor care au probleme cu tensiunea, colesterolul şi circulaţia sângelui

Matt McAllister, directorul Metabolic & Applied Physiology Lab din cadrul Texas State University, este de părere că postul intermitent îmbunătățește circulația sângelui, drept pentru care normalizează valorile tensiunii, echilibrează colesterolul bun cu cel rău și duce la eliminarea grăsimii din organism, întrucât participanții celui mai recent studiu în domeniu au slăbit până la 1 kg într-o lună, ceea ce este considerat o slăbire sănătoasă. Cea mai surprinzătoare parte însă este că totul s-a întâmplat fără a face o restricție de calorii: „Credeam că cei care postesc 16 ore pe zi vor consuma mai puține calorii, dar în studiul nostru participanții au ajuns să consume tot atât, doar că într-o perioadă mai mică de timp.

Când să mănânci şi când nu, pentru cele mai bune rezultate

Ideea este că în organism există mecanisme care îți transmit când este zi și când este noapte, care sunt optimizate de anumite acțiuni făcute la anumite ore, iar aici intră și producția de melatonină, care este eliberată seara și ajută oamenii să adoarmă, procedeu similar cu eliberarea insulinei, care face glucoza să circule prin sânge când cineva mănâncă. Secreția de insulină este foarte eficientă dimineața și mai puțin eficientă în cursul zilei, deci dacă mănânci noaptea, când insulina nu funcționează la fel de bine, ajungi să ai nivelul insulinei și al glucozei ridicat pentru mai mult timp. De aceeea, perioada de fasting de 16 ore începe adesea după-amiaza și durează toată noaptea, pentru ca valorile insulinei și ale glucozei să se poată normaliza.

Oferă o binemeritată pauză ficatului tău

În plus, când eviți să consumi calorii pentru o perioadă mai lungă sau chiar și să reduci numărul acestora timp de câteva zile pe săptămână, munca ficatului este una mai ușoară. Acesta procesează tot ce mănânci și fără o pauză poate fi suprasolicitat, iar când acest lucru se întâmplă, crește numărul enzimelor, ceea ce duce la îngrășare, valori ridicate ale colesterolului și alte schimbări negative în organism.

Contraindicaţii şi atenţionări speciale

Acest mod de a mânca este asociat adesea dietelor de slăbire, dar nu e pentru oricine, fiind contraindicat persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate, celor care au avut probleme cu greutatea, boli cronice precum diabet sau care iau diverse medicamente. Tocmai de aceea, înainte de a urma un post intermitent trebuie să te consulți cu un medic specialist, cu un nutriționist sau măcar cu medicul de familie. Un control amănunțit de sănătate este necesar înainte de a face fasting și pentru că, așa cum am mai menționat, există două tipuri ale acestei metode de slăbire și anume a alege un anumit interval orar în care să nu mănânci (care poate fi de 12, 14, 16 ore) sau a alege două zile pe săptămână în care să consumi doar în jur de 500 calorii extrase din alimente sănătoase.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr