Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă ai trişat în dietă

De în Diete 11 apr 2017

Dacă ţii o cură de slăbire şi ai cedat tentaţiei de a mânca fast-food sau ceva dulce asta este. Cu toate am avut astfel de zile în care am mâncat mai multă pizza decât ar fi trebuit sau am băut sucuri acidulate.

Chiar dacă în primă fază eşti tristă, simţi ca te-ai îngrăsat instantaneu zeci de kilograme şi că eşti într-un cerc vicios, stai liniştită că nu eşti singura şi atâta timp cât nu faci din aceste obiceiuri proaste un mod normal de viaţă, totul va fi bine. Deci nu lăsa o greşeală să'ţi influenţeze viaţa. Urmează mai degrabă sfaturile următoare, ale lui Emily Skye, expert în sănătate şi fitness, şi continuă să ai o viaţă ordonată.

1. Iartă-te

Cel mai rău lucru pe care îl poţi face este să te consideri veşnic vinovată şi să abandonezi cu totul stilul de viaţă sănătos. Aminteşte-ţi că eşti om şi nu este chiar sfârşitul lumii. Doar pentru că ai avut o zi rea sau o masă nepotrivită nu înseamnă că eşti o persoană rea sau că toată munca ta s-a dus pe apa sâmbetei. Să stai degeaba şi să plângi nu va rezolva nimic, doar va înrăutăţi lucrurile, deci este foarte important să te ierţi cât mai repede şi să revii la obiceiurile sănătoase.

2. Mişcă-te

Dacă îţi dai seama că nu te vei simţi foarte bine după o masă copiaosă nu-ţi aprinde repede ţigara şi în orice caz, nu te întinde imediat în pat. Chiar dacă asta ai vrea să faci, de fapt, aceste acţiuni te adâncesc şi mai mult în mizerie şi te vor face să te simţi şi mai obosită. Cel mai bine este să te ridici de la masă fără să te simţi plină şi să faci o formă de mişcare, poţi merge la sală sau poţi doar să faci o plimbare, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să se pună în mişcare. De fapt, chiar nu este indicat ca după ce ai mâncat să faci un antrenament foarte obositor, dar asta depinde până la urmă de fiecare organism în parte. O plimbare usoară te va energiza şi va elibera mai multe endorfine, deci te va bine dispune.

3. Nu te înfometa

Dacă ai căzut în capcana mâncărurilor nesănătoase soluţia nu este să te înfometezi pentru a compensa. Organismul nu funcţionează în acest mod. În cele mai multe cazuri, acest lucru va duce către o altă cădere, întrucât vei fi din ce în ce mai înfometată şi tentaţiile vor fi mai multe şi mai mari. Deci decât să te înfometezi mai bine mănânci ceva uşor şi sănătos atunci când vine ora următoarei mese. Asta îţi va da energie şi va menţine metabolismul în parametrii optimi.

4. Bea multă apă

Dacă ai mâncat ceva foarte sărat sau dulce un mod foarte bun de a compensa şi a începe să-ţi cureţi organismul este să bei cât mai multă apă. Asta poate fi destul de greu dacă te simţi deja plină, dar gândeşte-te că este pentru binele tău. Să te hidratezi corespunzător ajută metabolismul şi sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.

5. Mănâncă ceva uşor de digerat

După ce ai cedat în faţa fast-food-ului este important să stai departe de alte alimente grele şi pline de E-uri, coloranţi sau orice alte alimente care ştii că îţi cad greu la stomac. Sunt de evitat alimentele precum cafeaua, fast-food-ul, junk-food-ul, cele care  conţin gluten, zahăr rafinat, sucurile acidulate, mancarea procesată şi alcoolul. În loc de acestea, poţi să-ţi faci plinul cu fructe, legume şi ceaiuri neîndulcite, ca sa îţi laşi sistemul digestiv să se recupereze.

6. Apelează la mâncare simplă, neprocesată

Nu trebuie să intri la o cură cu lichide detoxifiante după numai o cădere, doar apelează la mâncare neprocesată, bio. Poţi cosuma fructe, legume, carne slabă şi carbohidraţi complexi (cartofi dulci, seminţe de quinoa sau orez brun).

Nu uita, oricine poate greşi, pentru că suntem cu toţii oameni. Aşadar, permite-ţi din când în când câte o poftă, ca să nu te trezeşti apoi cu frustrări majore care îţi aduc şi mai multe kilograme în plus. Reîntoarce-te la obiceiuririle sănătoase cât mai repede posibil şi odată ce te vei reapuca şi de exercitiile fizice te vei simţi din nou minunat.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr