indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Ce schimbări să faci în dietă dacă suferi de sindromul ovarelor polichistice

De în Sanatate 28 mar 2016

Sindromul ovarelor polichistice (SOP) este una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale care pot afecta femeile. Sindromul reprezintă una dintre principalele cauze ale infertilităţii şi tulburărilor menstruale. SOP apare însoţit de acnee, creşterea excesivă a părului şi apariţia chisturilor la nivelul ovarelor.

femeie la doctor

Femeile care suferă de sindromul ovarelor polichistice au, de obicei, hormoni masculini în exces în organism şi prezintă o rezistenţă la insulină. Însă simptomele variază în rândul femeilor afectate. Diagnosticul de specialitate include: ovare polichistice, menstruaţii neregulate şi un nivel crescut de testosteron, care se manifestă adesea sub formă de acnee.

Sindromul ovarelor polichistice a fost clasificat drept o tulburare genetică, deşi multe femei dezvoltă această boală din cauza unor factori care le-au influenţat stilul de viaţă încă din copilărie sau din cauza unor perioade lungi de timp în care au consumat zaharuri rafinate, au luat contraceptive orale, au avut deficienţe de minerale şi au fost supuse stresului.

Simptomele SOP:

  • ovare polichistice;
  • creşterea în greutate (mai ales în zona abdomenului şi coapselor);
  • menstruaţii neregulate sau absenţa menstruaţiei;
  • apariţia părului facial;
  • dezechilibru la nivelul glucozei din sânge;
  • acnee;
  • tulburări de fertilitate;
  • avort spontan;
  • acanthosis nigricans (n.r. - o afecţiune cutanată foarte cunoscută, care se manifestă în anumite zone ale corpului prin îngroşarea pielii şi colorarea ei într-o nuanţă întunecată - hiperpigmentare);
  • alopecie (căderea temporară a părului).

Excesul de insulină din organism determină un nivel mai mare de testosteron

Cantităţile mari de insulină care circulă prin corp (care rezultă de pe urma unei diete pe termen lung - este vorba de o dietă ce conţine carbohidraţi rafinaţi) stimulează producerea de hormoni androgeni în ovarele pacientei. Un nivel ridicat de insulină în organism, combinat cu un nivel ridicat al hormonulului luteinizant (LH), va duce la producerea în exces a testosteronului în ovare, împiedicând astfel ovulaţia. Iar un nivel ridicat de testosteron are drept rezultat apariţia acneei şi creşterea în exces a părului facial.

Ce schimbări trebuie să faci în stilul de viaţă

Pentru a face faţă mai uşor sindromului ovarelor polichistice, îţi prezentăm un plan alimentar vegetarian, special conceput pentru pacientele cu SOP:

Atunci când te trezeşti dimineaţa, consumă apă călduţă cu suc de lămâie sau lime.

Micul dejun: consumă fructe, urmate de un bol de fulgi de ovăz cu lapte de migdale şi 2-3 linguri de nuci mărunţite; fulgii de ovăz pot fi îndulciţi cu fructe uscate (goji, curmale sau smochine) şi scorţişoară.

Gustare: un smoothie de fructe cu lapte de migdale, proteine de orez sau proteine de cânepă, scorţişoară şi Chlorella.

Prânzul: salată de Rucola, cu quinoa, seminţe de susan şi dovleac copt, dar şi sfeclă roşie sau tempeh bio, cu legume preparate la abur, şi cartofi dulci peste care torni puţin ulei de coccos sau ulei de măsline.

Gustare: nuci crude, seminţe şi fructe uscate, amestecate cu ulei de coccos şi cacao, pentru a face câteva biluţe, sau un mousse din seminţe de chia sau un pumn mic de nuci.

Cina: chifteluţe de orez brun sau chifteluţe de legume, făcute din boabe de fasole sau orez brun, linte şi curry, cu o mulţime de legume frunzoase. Sursa.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr