Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi dacă îți ia prea mult să te decizi asupra unui lucru

În Sanatate 24 sep 2019

Te trezești adesea că iei la analizat fiecare lucru mărunt înainte să faci ceva? Simți că-ți pierzi mințile și nu mai poți face nimic? Simți că te gândești prea mult la anumite lucruri și acest lucru îți distruge viața?

Dacă ai răspuns cu „da” la oricare dintre întrebările de mai sus, atunci înseamnă că încerci din greu să nu mai pui totul la îndoială, pentru a-ți putea trăi viața.

Este un simptom, nu o boală

O serie de tulburări de anxietate te fac să te gândești prea mult înainte de a lua o decizie, ceea ce înseamnă că în creier se activează aceeași parte responsabilă și de frică. Unele dintre diagnosticurile puse sunt traumă, panică, anxietate de separare, anxietate socială, fobie și stres post traumatic.

Ce te face să te gândești prea mult

De exemplu, o persoană care suferă de anxietate socială este adesea pusă în situația de a face sau nu ceva abia după ce a luat în calcul toate avantajele și dezavantajele, iar în acest caz poate apărea anxietatea de a fi anxios. Acest mod de a fi poate face parte din personalitatea cuiva sau se poate manifesta oricând în timpul vieții unei persoane, care încearcă mereu să ia cele mai bune decizii pentru un viitor liniștit. De asemenea, te poți gândi prea mult la lucruri care nici măcar nu s-au întâmplat încă, cum ar fi o întâlnire cu cineva important sau dacă vei trece sau nu un examen, ceea ce creează în mintea ta un scenariu fantastic.

Experiența este diferită pentru fiecare în parte, dar toată lumea se confruntă la un moment dat cu așa ceva și ceea ce este comun e imposibilitatea de a controla gândurile și emoțiile negative, ceea ce afectează calitatea vieții. Socializarea devine dificilă, hobby-urile devin o povară și productivitatea scade. Pe lângă acestea, pentru a identifica dacă pierzi prea mult pe analizarea oricăror variante, gândește-te dacă:

1. Nu poți dormi

Nici măcar în timpul somnului nu poți să-ți calmezi gândurile și devii agitată, apoi apar chiar și gândurile obsesive tocmai cu privire la faptul că nu poți dormi.

2. Te simți extrem de obosită

Suferi de oboseală cronică tocmai pentru că nu dormi bine noaptea din cauza gândurilor obsesive.

3. Te refugiezi în alcool sau droguri

Psihologii sunt de părere că majoritatea celor cărora le ia foarte mult timp să se decidă asupra unui lucru sunt consumatori de alcool și droguri, deoarece încearcă doar să pună pauză gândirii, neavând încredere în abilitatea proprie de a-și regla emoțiile.

4. Te gândești deseori că vei da greș în tot ceea ce faci

Perfecționista din tine nu se poate gândi decât la cât de mari sunt șansele să greșești ceva, iar această frică de eșec te sabotează înainte de orice, ea fiind însăși cauza eșecului tău, nu abilitățile pe care le ai sau nu. De asemenea, această frică te împiedică să înveți din propriile greșeli.

5. Nu ai încredere în tine

N-ai încredere că poți face ceva singură, nu crezi că te-ai îmbrăcat adecvat situației, crezi că ceea ce ai putea spune tu ar înrăutăți o situație și ai adesea nevoie de confirmarea celor din jur.

6. Te obsedează viitorul

Te gândești mai mult la ce ar putea merge rău și nu mai apreciezi ceea ce ai realizat până acum.

7. Ai migrene

Ca urmare a faptului că ești stresată și dormi prea puțin, ajunge să te doară capul, în special în zona tâmplelor și simți cum ai ceafa înțepenită. Acestea sunt semne pe care corpul tău ți le transmite în ideea că trebuie să te relaxezi.

Cum să oprești acest proces

În condițiile în care oricum este vorba despre un cerc vicios, trebuie să ai răbdare până înveți cum să te controlezi și iată șase moduri în care poți depăși situația:

1. Conștientizează că ești anxioasă

Este foarte important să te întrebi ce se întâmplă de fapt cu tine în acele momente și ce provoacă această gândire obsesivă. Fii atentă la tine, pentru a putea observa ce și când gândești negativ, apoi notează-ți undeva tot ce-ți trece prin minte.

2. Gândește în perspectivă

Câteodată, când îți lași imaginația să zburde, trebuie totuși să te gândești dacă lucrul respectiv va mai fi important peste câțiva ani sau câteva luni. Probabil că ceea ce te îngrijorează acum este ceva trecător și nu merită să te stresezi.

3. Ia pauze

Dacă simți că gândurile tale îți acaparează cea mai bună parte a ta, atunci cel mai bine e să iei o pauză și să respiri adânc. Te va ajuta dacă îți aloci 30 de minute pe zi pentru a medita asupra unor lucruri sau o oră în care să citești ceva pe placul tău și 20 de minute pentru o plimbare liniștită prin parc.

4. Minimalizează impactul emoțional

Setează-ți ție și celor din jurul tău anumite limite, pentru a putea ține tensiunea la depărtare. De exemplu, dacă unul dintre lucrurile care te face să-ți pierzi mințile este ceea ce vezi sau citești pe Facebook, limitează timpul pe care-l petreci pe social media.

5. Folosește afirmații pozitive

Acest obicei te va ajuta să scapi de negativismul din viața ta. De exemplu, îți poți spune că nu ești sclava gândurilor tale sau că de astăzi vei fii mai fericită. Pentru a spune acest lucru nu ai nevoie de un loc anume, dar cel mai bine funcționează dacă îți poți vedea reflecția în oglinda de la baie, în vitrina unul magazin sau măcar în ecranul monitorului.

6. Fă mai mult sex

Cercetătorii spun că în timpul sexului se eliberează hormonii binelui, iar nivelurile de oxitocină și endorfine cresc, ceea ce te scapă de stres și te face să dormi mai bine.

7. Ai răbdare și trăiește în prezent

Dacă trăiești clipa te vei simți mai liberă și te vei putea bucura de viața pe care o ai. De asemenea, te ajută să trăiești mai bine conștientizarea faptului că nu poți controla totul și chiar dacă aștepți un viitor mai bun, ca orice om de altfel, totul începe prin a te schimba pe tine și a vedea partea plină a paharului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar