Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Cea mai bună combinaţie pentru un abdomen PLAT: fulgi de ovăz şi...

De în Diete 10 mar 2016

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, aşa că ar trebui să alegi întotdeauna un preparat sănătos şi nutritiv pentru a-ţi începe ziua.

abdomen plat

Una dintre cele mai bune combinaţii pentru micul dejun este alcătuită din seminţe de chia şi ovăz. Aceste două ingrediente sunt nutritive, benefice pentru sănătatea ta şi îţi pot oferi suficientă energie pe parcursul zilei. Mai mult, seminţele de chia şi fulgii de ovăz stimulează scăderea în greutate şi te pot ajuta să arzi grăsimea depusă pe abdomen.

Reţeta este simplă, dacă vrei să prepari şi tu un mic dejun cu ovăz şi seminţe de chia

Acest "elixir" poate fi cel mai delicios, nutritiv şi hrănitor mic dejun pe care l-ai preparat vreodată. Din ingredientele de mai jos vei face 2 porţii.

Ingrediente:

  • 1 cană fulgi de ovăz
  • 500 ml de apă
  • 2 linguriţe vanilie
  • 1 linguriţă pudră de scorţişoară
  • 2 linguri de miere
  • 1 vârf de cuţit de sare de mare
  • 4 linguri de seminţe de chia

seminte de chia si ovaz

Mod de preparare:

  1. Se adaugă apa, scorţişoara şi vanilia într-o oală şi se pune la fiert. Odată ce începe să fiarbă, dă aragazul la foc mic şi adaugă ovăzul.
  2. Lasă totul să fiarbă timp de 5 minute şi pune amestecul deoparte.
  3. Acoperă oala şi las-o aşa, timp de 5 minute, la înmuiat.
  4. Adaugă mierea şi apoi sarea şi amestecă totul bine.
  5. Toarnă amestecul într-un castron cât este cald încă, iar apoi adaugă seminţele de chia. Amestecă totul şi bucură-te de un mic dejun care îţi va da multă energie pe parcursul zilei.
  6. De asemenea, ai putea să adaugi câteva fructe, după gust, cum ar fi bananele, căpşunele, merele sau poţi mânca amestecul ca atare, fără niciun fruct.

Beneficiile ovăzului şi seminţelor de chia

Ovăzul - Fulgii de ovăz sunt bogaţi în beta-glucan, o fibră solubilă care este benefică în mai multe moduri pentru organismul tău. Fibra aceasta reglează nivelul glicemiei, scade nivelul colesterolului "rău" şi îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular, dacă fulgii de ovăz pisaţi sunt consumaţi în mod frecvent. Mai mult, fulgii de ovăz abundă în proteine, fibre şi minerale.

Seminţele de chia: Sunt o sursă bogată de Omega-3 şi Omega-6 şi conţin mai mult calciu decât laptele şi alte produse lactate. De asemenea, seminţele de chia contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, scad nivelul colesterolului din sânge şi au proprietăţi antiinflamatorii şi antioxidante. Seminţele de chia au, totodată, proprietăţi regenerative, care le fac extrem de benefice în cazul persoanelor care suferă de artrită şi în cazul atleţilor de mare performanţă. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr