Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cea mai importantă vitamină de care au nevoie femeile - Nu ai auzit niciodată de ea

De în Sanatate 14 mai 2015

Ştii, bineînţeles, că organismul tău are nevoie de vitamine, minerale şi mulţi alţi nutrienţi pentru a funcţiona corespunzător. Însă noi, femeile, avem nevoie chiar de mai mulţi aliaţi de partea noastră, mai ales când vine vorba de sănătate şi frumuseţe.

femeie zambet

Aşa că citeşte în continuare despre cea mai importantă vitamină de care au nevoie femeile şi de care cele mai multe dintre noi nici măcar nu au auzit. Un nutriţionist pe nume Steven Macari, citat de publicaţia harpersbazaar.com, explică importanţa vitaminei K2 pentru dinţi sănătoşi, oase puternice şi piele frumoasă şi sănătoasă - dar mai ales în prevenirea ridurilor.

Vitamina K2 trebuie adusă în atenţia publicului, spun specialiştii americani. Corpul uman are nevoie de o paletă largă de nutrienţi (vitamine, minerale, acizi graşi) pentru a funcţiona în mod corespunzător şi la parametri optimi.

Atunci când ai o deficienţă şi îţi lipseşte din organism un anumit nutrient, în general apar unele probleme de sănătate. Iar de multe ori poate să treacă o perioadă lungă de timp pentru a vedea "simptomele" unei anumite deficienţe sau carenţe - cu alte cuvinte poate fi greu să îţi dai seama că îţi lipseşte un anumit nutrient.

Ce este interesant în legătură cu vitamina K2 este că până în anul 1997, cercetătorii nu şi-au dat seama de rolul important pe care îl joacă aceasta în corpul uman. Deşi multe persoane au auzit de vitamina K1 (prezentă în legume cu frunze bogate în nutrieţi - de exemplu varza kale şi spanacul), cele mai multe dintre noi nu au auzit niciodată de vitamina K2.

Pe scurt, vitamina K2 joacă un rol important în direcţionarea calciului în locurile unde ar trebui să se afle şi în împiedicarea calciului de a ajunge în organele unde nu are ce căuta. Vitamina K2 face acest lucru prin interacţiunea cu alţi câţiva nutrienţi, mai precis cu vitamina A şi vitamina D.

De ce este importantă vitamina K2

Vitamina K2 este implicată în numeroase funcţii ale corpului uman, dar este deosebit de importantă pentru femei.

Dr. Kate Rhéaume-Bleue, autoarea cărţii "Vitamin K2 and the Calcium Paradox", subliniază că: "Pentru prevenţia tuturor aspectelor, de la riduri până la cancer, vitamina K2 este nutrientul sau veriga lipsă la capitolul sănătatea femeilor. Cele mai multe femei nu au nevoie de un supliment cu calciu, dar vitamina K2 va canaliza calciul din alimentaţie în locurile corecte. Iar toată lumea ia vitamina D, dar fără vitamina K2 nu obţinem toate beneficiile vitaminei D şi chiar riscăm să ni se facă rău din cauza asta."

Sănătatea oaselor

Deşi cei mai mulţi dintre noi asociază calciul cu oase sănătoase, problema este de fapt că acest calciu (în special calciul din suplimente) joacă un rol foarte nesemnificativ în asigurarea densităţii oasoase adecvate, iar vitamina K2 joacă un rol extrem de puternic. Vitamina K2 face acest lucru prin intermediul relaţiei sale cu alţi doi nutrienţi-cheie, vitamina A (retinol, nu betacaroten) şi vitamina D.

Sănătatea dinţilor

Trebuie să înţelegem importanţa vitaminei K2 pentru a ne asigura că avem o sănătate dentară la cote maxime. Cercetarea Dr. Weston A. Price a arătat că degradarea şi deteriorarea dinţilor, sensibilitatea dentară şi alte probleme de acest gen pot fi remediate în mod natural, prin simplul fapt că asiguri un aport adecvat de vitamina K2 în dietă.

De pildă, există unele triburi indigene în lume care au o sănătate dentară remarcabilă, tocmai prin faptul că dieta oamenilor din aceste triburi era foarte bogată în vitamina K2 şi conţinea alţi nutrienţi solubili (vitamina A şi vitamina D).

Sănătatea sistemului cardiovascular

Multă vreme, oamenii au crezut că arterele blocate erau rezultatul grăsimilor saturate. Dar se pare că acest lucru nu este adevărat. Deşi există mulţi factori legaţi de bolile cardiovasculare, adevăratul vinovat ar putea fi lipsa vitaminei K2 din dietă. Aceste blocaje apărute în arterele oamenilor sunt, în cea mai mare parte, calciu. Vitamina K2 ţine calciul departe de arterele tale şi îl păstrează în oasele tale, acolo unde îi este locul.

Ridurile

Dacă te gândeşti la acele regiuni din lume unde oamenii se bucură de un mare consum de vitamina K2, vei descoperi oameni care arată considerabil mai tineri, dată fiind vârsta lor. De exemplu, în Tokyo, unde există Natto, un aliment care este cea mai bogată sursă de vitamina K2 şi care este consumat cu regularitate. Există o legătură vizibilă între consumul de vitamina K2 şi semnele timpurii de îmbătrânire (riduri, piele lăsată) şi o densitate osoasă scăzută.

Unde poţi găsi vitamina K2

Sursele alimentare dintr-un anumit nutrient sunt întotdeauna cele mai bune, cu toate acestea poate fi o adevărată provocare în cazul vitaminei K2, deoarece alimentele cu cele mai mari concentraţii sunt mai degrabă obscure şi nu sunt consumate de regulă. Iată mai jos o scurtă listă:

* Natto (boabe de soia fermentate)

* Ficat de gâscă (şi alte tipuri de ficat)

* Produse lactate de la animale care mănâncă iarbă care creşte în mod natural, fără alte substanţe care forţează crelşterea (lapte, unt, brânză ghee).

* Brânzeturile – brânza Gouda şi brânza brie au cea mai mare concentraţie de vitamina K2, comparativ cu orice alte brânzeturi care provin de la animale hrănite cu iarbă. Ia în considerare sugestia nutriţioniştilor de a mânca unele fructe şi brânză ca gustare.

* Gălbenuşurile de la găinile crescute în libertate, în curte la ţară, conţin de asemenea vitamina K2. Mănâncă 2-3 gălbenuşuri pe zi.

Acestea fiind spuse, poţi lua suplimente alimentare cu vitamina K2 dacă dieta ta nu este bogată în acest nutrient. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr