Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cele 10 porunci ale slabitului sanatos

De în Sport 5 noi 2010
Toate vrem sa fim frumoase si sexy, insa ce facem cu kilogramele in plus care inca ne dau batai de cap si care risca sa ne strice de pe acum buna dispozitie? Le dam jos!!! Feminis.ro iti spune cele zece porunci ale slabitului sanatos.

1. Mergi la nutritionist

Primul pas catre silueta de vis reprezinta vizita la un nutritionist.  Pentru ca rezultatele sa apara cat mai repede, iar procesul de slabire sa se faca intr-un mod sanatos este nevoie de o intalnire cu un specialist in nutritie. In urma unei evaluari a stilului de viata, a analizelor medicale si dupa calculul procentului de grasime din organism sunt trasata coordonatele dietei personalizate.
"Dieta trebuie strict personalizata, evitand monotonia alimentara, diversificand dieta cu alimente sanatoase, inclusiv legume si fructe crude", spune nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi.

Sugestie: Cum am slabit 12 kilograme in 3 luni

2.Spuneti un NU raspicat dietelor minune

"Regimurile, dietele de slabit rapid, restrictive, sunt deosebit de periculoase, mai ales pentru tinerele fete", atrage atentia nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare. Aceste diete duc  la reducerea numarului de kilograme pentru o scurta perioada de timp. In realitate pierdem acele kilograme prin deshidratare si reducerea masei musculare, grasimea necesitand o perioada mai lunga de regim hipocaloric pentru a se metaboliza.

3. Ai grija sa ai 3 mese principale si 2 gustari pe zi

Fie ca ai apelat sau nu la un nutritionist, pentru a ajunge la silueta de vis este importat sa respectati cateva regului de baza important sa avem 3 mese principale si 2 gustari pe zi astfel se mentine aproape constant nivelul glicemiei, scade sinteza de insulina si se deblocheaza arderea grasimilor de depozit. Mesele la intervale scurte de timp previn senzatia de foame produsa de hipoglicemie,  ne spune consultantul in nutritie Emanuela Raluca Parcalabescu.

Sugestie:Alimentatia care te intinereste

4.Nu manca repede

"Daca mesteci mancarea mai mult timp, obtii senzatia de satietate mai devreme. In acest fel, nu vei mai apela la gustari tarzii si nu o sa mai simti nevoia sa iti pui portii la fel de mari de mancare ca pana acum" este unul dintre sfaturile pe care le da renumitul doctor Oz, din serialul cu acelasi nume. De ce se intampla toate astea? Pentru ca atunci cand mananci repede, digestia se face foarte greu, dureaza mult mai mult pana se instaleaza senzatia de satietate si, exista sanse foarte mari, sa te alegi si cu o senzatie de balonare foarte neplacuta. Una dintre regulile de baza pentru ca o dieta sa dea roade este aceea de a aloca cel putin 20 de minute pentru masa.

Sugestie: 12 reguli pe care trebuie sa le stii despre mancat

5.Schimba-ti modul de preparare a mancarurilor


Renuntati la prajeli si folositi uleiul crud, pus pe alimente direct in farfurie. Incearca sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete si sa reduci pe cat posibil carnea.  Foloseste doar carne slaba si indeparteaza pielea de la pui si peste atunci cand gatesti. Foloseste in alimentatie branzeturi, smantana, iaurtul si laptele cu continutul cel mai mic de grasimi.  Incearca gatitul la abur, coace sau fierbe alimentele, in loc sa le prajesti.

Sugestie: 4 reguli de aur prin care sa elimini grasimile din alimentatie

6.Bea multa apa si lichide

"Hidratati-va cu apa oligominerala naturala, 8 pahare pe zi (1,5 - 2 l) intre mese, consumand un pahar inainte de cultare si unul imediat dupa trezire, sau un fruct proaspat inainte de culcare si unul imediat dupa trezire!" ne  spune nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi.Totodata, sucurile naturale facute in casa au capacitatea de a arde grasimile. Nutritionistii recomanda sa combinam fructele preferate intr-un cocktail, peste care sa turnam apa, pentru a mai diminua cantitatea de fructoza. Fructele ce se gasesc la discretie in acest anotimp, precum portocalele, lamaile, grapefruitul, kiwi-ul reunite intr-un cocktail au capacitatea sa taie pana la 85 de calori.

Ceaiul verde este si el un remediu minune in diete. Prin proprietatile sale accelereaza arderile interne si contine antioxidanti care intarzie procesul de imbatranire. 

Sugestie: 20 de motive pentru a bea zilnic ceai verde si cum sa o faci corect

7.Fa din fructele si legumele crude aliatul tau impotriva kilogramelor in plus

Fructele si legumele sunt esentiale in lupta impotriva kilogramelor in plus. Studiile efectuate de nutritionisti arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule. La fel importanti pentru o dieta sunt si morcovii. Prin continutul mare de caroten,  o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism, morcovii ajuta la cresterea ratei metabolismului si la o ardere mai rapida a grasimilor.

Totodata, cartofii dulci, telina sau dovleacul sunt excelente in cazul persoanelor care doresc sa scape de kilogramele in plus. Nutritionisti sfatuiesc inlocuirea meselor grase cu o salata de legume.

Sugestie: Mananci cat vrei, slabesti cat doresti cu 10 retete vegetariene

8.Fa sex

Sexul slabeste. Poti arde pana la 300 de calorii in timpul unei partide de sex. Pe langa estrogen, in timpul unei partide de sex mai este secretat si hormonul DHEA, care ajuta la intarirea oaselor, dar mai ales, ajuta la scaderea in greutate. El actioneaza, alaturi de estrogen pentru a creste "ciclul acizilor grasi", care maresc rata metabolismului si ajuta femeile sa arda caloriile.

Sugestie: Sexul te slabeste si te face mai frumoasa

9.Fa sport

Cele mai bune rezuItate pentru scaderea in greutate si mentinerea noii greutati se obtin prin combinarea reducerii aportului caloric cu cresterea gradului de activitate fizica .  Efortul fizic care mobilizeaza tot corpul arde in principal grasimea de depozit de aceea se recomanda ca macar 30 de minute de 3-5 ori pe saptamana sa practicati: inot, alergare, aerobic, bicicleta, stepper. Dupa sport metabolismul e stimulat cu 25% inca 3 ore datorita consumului de energie pentru refacerea depozitelor de glicogen.

Sugestie: Ce sporturi practica vedetele

10.Ai incredere ca vei reusi

Pentru ca o dieta sa dea roade este esential ca tu sa ai incredere in faptul ca vei reusi. Indiferent cat pare de greu sa dai jos kilogramele in plus cu vointa si efort sustinut planul tau va fi dus la bun sfarsit, iar tu te vei putea bucura nu numai de silueta de vis, ci si de o viata mai sanatoasa si mai frumoasa.

Sugestie: Cum am slabit 17 kg. cu 2 diete rapide fara sa ma ingras la loc

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr