Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Cele 10 porunci ale slabitului sanatos

De în Sport 5 noi 2010
Toate vrem sa fim frumoase si sexy, insa ce facem cu kilogramele in plus care inca ne dau batai de cap si care risca sa ne strice de pe acum buna dispozitie? Le dam jos!!! Feminis.ro iti spune cele zece porunci ale slabitului sanatos.

1. Mergi la nutritionist

Primul pas catre silueta de vis reprezinta vizita la un nutritionist.  Pentru ca rezultatele sa apara cat mai repede, iar procesul de slabire sa se faca intr-un mod sanatos este nevoie de o intalnire cu un specialist in nutritie. In urma unei evaluari a stilului de viata, a analizelor medicale si dupa calculul procentului de grasime din organism sunt trasata coordonatele dietei personalizate.
"Dieta trebuie strict personalizata, evitand monotonia alimentara, diversificand dieta cu alimente sanatoase, inclusiv legume si fructe crude", spune nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi.

Sugestie: Cum am slabit 12 kilograme in 3 luni

2.Spuneti un NU raspicat dietelor minune

"Regimurile, dietele de slabit rapid, restrictive, sunt deosebit de periculoase, mai ales pentru tinerele fete", atrage atentia nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare. Aceste diete duc  la reducerea numarului de kilograme pentru o scurta perioada de timp. In realitate pierdem acele kilograme prin deshidratare si reducerea masei musculare, grasimea necesitand o perioada mai lunga de regim hipocaloric pentru a se metaboliza.

3. Ai grija sa ai 3 mese principale si 2 gustari pe zi

Fie ca ai apelat sau nu la un nutritionist, pentru a ajunge la silueta de vis este importat sa respectati cateva regului de baza important sa avem 3 mese principale si 2 gustari pe zi astfel se mentine aproape constant nivelul glicemiei, scade sinteza de insulina si se deblocheaza arderea grasimilor de depozit. Mesele la intervale scurte de timp previn senzatia de foame produsa de hipoglicemie,  ne spune consultantul in nutritie Emanuela Raluca Parcalabescu.

Sugestie:Alimentatia care te intinereste

4.Nu manca repede

"Daca mesteci mancarea mai mult timp, obtii senzatia de satietate mai devreme. In acest fel, nu vei mai apela la gustari tarzii si nu o sa mai simti nevoia sa iti pui portii la fel de mari de mancare ca pana acum" este unul dintre sfaturile pe care le da renumitul doctor Oz, din serialul cu acelasi nume. De ce se intampla toate astea? Pentru ca atunci cand mananci repede, digestia se face foarte greu, dureaza mult mai mult pana se instaleaza senzatia de satietate si, exista sanse foarte mari, sa te alegi si cu o senzatie de balonare foarte neplacuta. Una dintre regulile de baza pentru ca o dieta sa dea roade este aceea de a aloca cel putin 20 de minute pentru masa.

Sugestie: 12 reguli pe care trebuie sa le stii despre mancat

5.Schimba-ti modul de preparare a mancarurilor


Renuntati la prajeli si folositi uleiul crud, pus pe alimente direct in farfurie. Incearca sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete si sa reduci pe cat posibil carnea.  Foloseste doar carne slaba si indeparteaza pielea de la pui si peste atunci cand gatesti. Foloseste in alimentatie branzeturi, smantana, iaurtul si laptele cu continutul cel mai mic de grasimi.  Incearca gatitul la abur, coace sau fierbe alimentele, in loc sa le prajesti.

Sugestie: 4 reguli de aur prin care sa elimini grasimile din alimentatie

6.Bea multa apa si lichide

"Hidratati-va cu apa oligominerala naturala, 8 pahare pe zi (1,5 - 2 l) intre mese, consumand un pahar inainte de cultare si unul imediat dupa trezire, sau un fruct proaspat inainte de culcare si unul imediat dupa trezire!" ne  spune nutritionistul Gheorghe Mencinicopschi.Totodata, sucurile naturale facute in casa au capacitatea de a arde grasimile. Nutritionistii recomanda sa combinam fructele preferate intr-un cocktail, peste care sa turnam apa, pentru a mai diminua cantitatea de fructoza. Fructele ce se gasesc la discretie in acest anotimp, precum portocalele, lamaile, grapefruitul, kiwi-ul reunite intr-un cocktail au capacitatea sa taie pana la 85 de calori.

Ceaiul verde este si el un remediu minune in diete. Prin proprietatile sale accelereaza arderile interne si contine antioxidanti care intarzie procesul de imbatranire. 

Sugestie: 20 de motive pentru a bea zilnic ceai verde si cum sa o faci corect

7.Fa din fructele si legumele crude aliatul tau impotriva kilogramelor in plus

Fructele si legumele sunt esentiale in lupta impotriva kilogramelor in plus. Studiile efectuate de nutritionisti arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule. La fel importanti pentru o dieta sunt si morcovii. Prin continutul mare de caroten,  o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism, morcovii ajuta la cresterea ratei metabolismului si la o ardere mai rapida a grasimilor.

Totodata, cartofii dulci, telina sau dovleacul sunt excelente in cazul persoanelor care doresc sa scape de kilogramele in plus. Nutritionisti sfatuiesc inlocuirea meselor grase cu o salata de legume.

Sugestie: Mananci cat vrei, slabesti cat doresti cu 10 retete vegetariene

8.Fa sex

Sexul slabeste. Poti arde pana la 300 de calorii in timpul unei partide de sex. Pe langa estrogen, in timpul unei partide de sex mai este secretat si hormonul DHEA, care ajuta la intarirea oaselor, dar mai ales, ajuta la scaderea in greutate. El actioneaza, alaturi de estrogen pentru a creste "ciclul acizilor grasi", care maresc rata metabolismului si ajuta femeile sa arda caloriile.

Sugestie: Sexul te slabeste si te face mai frumoasa

9.Fa sport

Cele mai bune rezuItate pentru scaderea in greutate si mentinerea noii greutati se obtin prin combinarea reducerii aportului caloric cu cresterea gradului de activitate fizica .  Efortul fizic care mobilizeaza tot corpul arde in principal grasimea de depozit de aceea se recomanda ca macar 30 de minute de 3-5 ori pe saptamana sa practicati: inot, alergare, aerobic, bicicleta, stepper. Dupa sport metabolismul e stimulat cu 25% inca 3 ore datorita consumului de energie pentru refacerea depozitelor de glicogen.

Sugestie: Ce sporturi practica vedetele

10.Ai incredere ca vei reusi

Pentru ca o dieta sa dea roade este esential ca tu sa ai incredere in faptul ca vei reusi. Indiferent cat pare de greu sa dai jos kilogramele in plus cu vointa si efort sustinut planul tau va fi dus la bun sfarsit, iar tu te vei putea bucura nu numai de silueta de vis, ci si de o viata mai sanatoasa si mai frumoasa.

Sugestie: Cum am slabit 17 kg. cu 2 diete rapide fara sa ma ingras la loc

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr