Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Cum ajuţi când cineva are un atac de panică - 5 paşi utili în momente critice

De în Sanatate 9 noi 2020

Dacă nu te-ai confruntat tu însuţi cu un atac de panică, este cu atât mai dificil să înţelegi ce se întâmplă şi cum să ajuţi pe cineva care are un moment ce seamănă cu o accentuare inexplicabilă şi probabil nefondată a unei frici.

Cum ajuti pe cineva cu atac de panica

În primul rând trebuie să ştii că un atac de panică vine la pachet cu simptome precum frica intensă, transpiraţii reci sau frisoane, tremurat, dificultăţi de respiraţie, potenţiale dureri de cap şi durere în piept, dar şi senzatia generală că te paşte un pericol.

Practic, corpul celui care are un atac de panică reacţionează ca şi când ar fi în pericol, chiar dacă nu există, de fapt, niciun factor care să îi pericliteze viaţa.

Cum ajuţi când cineva are un atac de panică?

1. Primul şi cel mai important lucru în astfel de situaţii este să îti păstrezi calmul.

Persoana care are un atac de panică îsi pierde calmul şi are nevoie de cineva care sa pară cel putin că are totul sub control. Daca poţi, vorbeşte persoanei în cauză pe un ton calm şi liniştitor. Dacă nu ştii ce să spui, concentrează-te pe faptul că eşti acolo şi că nu pleci nicăieri, că îi eşti alaturi, că atacul nu va dura prea mult şi că este în siguranţă.

Opreşte-te dacă ţi se cere să taci.

2. Întreabă ce ai putea face pentru a ajuta, dacă nimic nu pare să amelioreze situaţia. Majoritatea persoanelor care suferă de atacuri de panică au tot soiul de tehnici la care apelează pentru a se linişti. S-ar putea să îi fie greu să vorbească atunci când are un atac de panică, aşa că aşteaptă-te la reacţii bruşte şi poate chiar dure.

S-ar putea să ţi se spună să pleci, însă în acest caz trebuie să verifici dacă nu se află într-un real pericol şi să nu părăseşti de tot locul. Rămâi prin preajmă şi spune-i că te poţi întoarce dacă se răzgândeşte şi are nevoie de sprijin.

3. Încearcă să eviţi încurajările de tipul "linişteşte-te", "nu-ţi face griji" sau "eşti mai bine?",care pun accentul pe încercarea de a-l scoate din starea respectivă. Acest tip de expresii nu fac decât să streseze omul şi mai rău în cazul unui atac de panică. În schimb, poţi să pui accent pe respiraţie profundă, poţi încerca să deschizi o discuţie lejeră, în cazul în care nu ţi s-a cerut să taci, sau chiar să vezi dacă nu cumva vrea să părăsiţi încăperea, pentru a merge într-un loc mai retras şi mai liniştit.

4. Ajută persoana să rămână ancorată în realitate. Cum poţi face asta? Atingerile, precum ţinutul de mână, sunt ideale, pentru că readuce persoana în momentul prezent. Desigur, fii atentă la limbajul corpului şi la cerinţele celui care are un atac de panică. S-ar putea ca atingerile să agite mai mult decât să liniştească. Oferă persoanei un obiect cu care să se joace sau propune-i să vă mişcaţi puţin.

5. Uneori ajută dacă îi sugerezi o mantră care să-i canalizeze atenţia spre altceva. De exemplu, poate repeta: "Mă simt ciudat, dar nu voi păţi nimic." sau "E o stare trecătoare. Sunt în siguranţă."

Sursa foto Lothar Dieterich, Pixabay

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian