Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»
Minodora

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de...

Citeste mai mult»

Boala pe care riscă să o dezvolte persoanele care consumă...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet consideră că lumea are nevoie de un nou...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»

Cum îţi dai seama dacă ţi-e cu adevărat foame

De în Diete 25 iun 2020

Dacă încerci să slăbeşti şi senzaţia de foame te urmăreşte la orice pas, s-ar putea să trebuiască să revizuieşti ce anume interpretezi ca semnal că trebuie să mănânci şi ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău atunci când simţi nevoia de o gustare.

Iată câteva întrebări pe care să ţi le pui înainte de a da iama prin frigider:

1. Când şi cât ai mâncat ultima oară?

Experienţa senzaţiei de foame diferă de la un om la altul, însă mecanismul digestiei nu diferă atât de mult. Dacă au trecut mai multe ore de la ultima masă sau a fost o porţie foarte mică, ar putea fi cazul să mănânci. Însă dacă ai mâncat consistent în urmă cu puţin timp sau chiar ai avut şi o gustare în urmă cu mai puţin de o oră, cel mai probabil nu ai nevoie de mâncare. O aplicaţie care să îţi contorizeze aportul caloric şi să îţi facă recomandări ar fi ideală pentru a-ţi da seama exact cât şi când mănânci, astfel încât să eviţi capcana falsei senzaţii de foame.

2. Ce altceva se mai întâmplă? Ce simţi de fapt?

Oare eşti plictisita? Te simţi anxioasă sau stresată? Ai senzaţia că eşti singură sau te frustrează ceva? Poate chiar încerci să amâni momentul în care te apuci de ceva ce ai de făcut. Toate aceste stări emoţionale sunt recunoscute pentru faptul că îţi pot provoca falsa senzaţie de foame. Dacă te afli într-o astfel de situaţie, nu te agăţa automat de prima gustare pe care o prinzi şi vezi dacă nu cumva poţi scăpa altfel de disconfortul emoţional.

3. Ai mânca orice sau doar ţi-e poftă de ceva anume?

Dacă te tentează o gogoaşă, o porţie de cartofi prăjiţi sau de paste, fă o pauză şi întreabă-te dacă n-ar fi bună chiar şi o salată simplă. Dacă nu te simţi atrasă de ideea de a mânca aproape orice pentru a-ţi potoli foamea, ei bine, înseamnă că nu îţi este cu adevărat foame. Este un semnal de alarmă la care trebuie să fii atentă mereu, pentru că poftele te pot păcăli frecvent.

4. Dacă bei puţină apă sau faci altceva, mai simţi că îţi este foame?

Umple un pahar cu apă şi ocupă-te de altceva pentru câteva momente. Apucă-te de muncă sau sună pe cineva şi vezi dacă ulterior mai simţi că vrei să mănânci. Dacă peste 10 minute senzaţia se potoleşte, înseamnă că era altceva la mijloc.

 

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 ian