Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cum păstrezi dulciurile în dietă fără să te îngraşi

De în Diete 7 apr 2017

Deşi nu este recomandat să dai buzna în punga de zahăr, o gură de energie este benefică înainte de o oră de sport sau când eşti surescitată.

Chiar dacă toată lumea înţelege nevoia vitaminelor din fructe şi legume nu trebuie sa dramatizăm situaţia şi să blamăm produsele dulci. Atâta timp cât este consumat cu moderaţie, zahărul este benfic organismului.

Dacă timpul ne-a învăţat ceva este că mărimea universală nu se potriveşte oricui, din cauză că fiecare corp este unic, iar nivelul hormonal diferit face ca organismul să nu reacţioneze la fel la acelaşi tip de antrenament. Cele care vor să trăiască sănatos şi şi-au promis că niciodată nu mai mănâncă nimic dulce, acelea ar trebui să revină cu picioarele pe pământ. Probabil că planul ar funcţiona câteva săptămâni, însă la un moment dat ar ceda şi kilogramele ar reveni chiar cu mai mult spor decât înainte.

În primul rând, ceea ce trebuie să faci pentru a slăbi este să scapi de stres. Uşor de zis greu de făcut, dar acesta este factorul care dereglează metabolismul, sistemul hormonal şi programul de somn. Astfel că dieta poate să fie perfectă, dar dacă te chinui prea mult să te abţii de la anumite alimente regimul îţi va fi automat sabotat. Totul se reduce la funcţionarea sistemului nervos. Există diverse exerciţii pentru relaxare, dar dacă, să zicem că o amandină o dată pe lună te ajută să te simţi bine, nu-ţi face mustrări de conştiinţă, permite-ţi uneori să mănânci ceea ce vrei, ceea ce pofteşti, pentru că altfel stresul chiar va deveni inamicul tău numărul unu.

Pentru a fi împăcată cu alegerile alimentare pe care le faci urmează paşii descrişi în continuare:

1. Dacă nu stai prea bine cu somnul, acum ar fi cazul să îţi organizezi timpul în aşa fel încât să dormi suficient pentru ca organismul tău să aibă timp să se refacă. Studii recente au arătat că un somn bun, urmat imediat de gimnastică de înviorare, pune muşchii în mişcare mai bine decât un antrenament extenuant.

2. Deleagă sarcini şi nu încerca să faci tu totul singură, pentru că dacă te suprasoliciţi dai peste cap toate rezultatele obţinute cu greu şi psihicul tău va avea de suferit. Ai grijă atât de corp cât şi de minte, dacă vrei să fii cu adevărat sănătoasă. Uită-te în jurul tău şi identifică ce îţi creşte starea de anxietate, pentru că au existat studii conform cărora doar blocarea priveliştii către biroul şefului poate îmbunătăţii starea de spirit a unui angajat, respectiv nivelul de cortizol secretat de organism.

3. Concentrează-te mai mult pe ceea ce ai de făcut şi pe ceea ce îţi place de fapt să faci. Poţi practica un sport sau te poţi înscrie la un curs, ideea principală este să redescoperi şi să dezvolţi cel puţin un hobby, asta deoarece te va ajuta să laşi grijile deoparte şi să înţelegi că mâncarea este, de fapt, aliatul tău.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr