alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Cum poti adera la un stil de viata sanatos

De în Sport 1 apr 2015
Reprezentantii Asociatiei pentru Protectia Consumatorilor din Romania - APC Romania - ne ofera cateva sfaturi in privinta unui stil de viata sanatos si subliniaza ca o hrana sanatoasa este o investitie pe termen lung.

APC Romania sfatuieste consumatorii sa adere la un stil de viata integrat cu exercitii fizice adecvate si regulate pentru ca sunt factori importanti in promovarea si mentinerea unei bune sanatati pe durata intregii vieti.

Lipsa activitatii fizice si alimentatia nesanatoasa contribuie la cresterea numarului de persoane supraponderale si obeze, fapt ce reprezinta o provocare majora pentru sanatatea publica.

Nutritie sanatoasa pentru o viata mai buna:

* Mananca totdeauna un mic dejun sanatos.

* Ia mese mici si dese pe toata durata zilei pentru a combate caderile de energie si pofta de gustari dulci.

* Cand mananci la gustare fructe, legume si mici portii de proteine (alune nesarate, iaurt, branza), vei putea evita excesele la masa de pranz sau cina.

* Schimba-ti optiunile alimentare adoptand o alimentatie echilibrata si sanatoasa.

* Mananca la ore fixe, pe cat posibil.

* Redu aportul de zahar, grasimi saturate si sare din alimentatie.

* Asigura un aport regulat de lichide pentru a ramane hidratata.

Recomandari pentru un stil de viata activ, nutritie echilibrata si combaterea obezitatii

Conform unui sondaj Eurostat Health Interview derulat de Comisia Europeana, procentul de persoane obeze in Romania se ridica la 8% pentru femei si 7,6% pentru barbati. Pentru a avea o nutritie echilibrata:

* Consuma fructe si legume pentru a obtine o serie diferita de micro-nutrienti.

* Opteaza pentru branzeturi cu continut scazut de grasimi.

* Consuma lapte ca bautura in timpul mesei.

* Gateste cu carne slaba.

* Alege sa fierbi, sa coci sau sa prepari la gratar alimentele.

* Consuma peste de cel putin 2-3 ori pe saptamana.

Stil de viata si miscare

A face miscare nu presupune neaparat un abonament la sala de sport. Exista nenumarate alte modalitati de a creste treptat nivelul de activitate fizica si acestea pot fi integrate in viata ta de zi cu zi:

* Hidrateaza-te constant consumand cel putin doi litri de apa in fiecare zi.

* Fii activa, desfasurand o activitate fizica de intensitate moderata timp de cel putin 30 de minute, macar 5 zile pe saptamana. Poti face eventual cate 10 minute la cateva ore.

* Alege o forma de exercitii fizice adaptate rutinei zilnice: plimbari rapide, fotbal cu copiii, du copilul la scoala pe jos, nu cu masina, coboara din autobuz cu o statie mai devreme, foloseste scarile in locul liftului, iesi in gradina si planteaza flori, danseaza.

* Alege activitati pe care le poti face in familie sau cu prietenii fiindca acestea te vor ajuta sa ramai motivata.

*Odihna si relaxarea sunt esentiale. Stresul poate duce la probleme de sanatate, iar unii cred ca predispune organismul la imbolnaviri. Dormi cel putin 7 ore pe noapte.

* Redu consumul de alcool si incearca sa te lasi de fumat.

Citeste si: Ce manca Iisus Hristos? Stiinta din spatele Bibliei

Abdomen plat in 24 de ore: Meniul pentru intreaga zi

Ce se intampla daca mananci un mar pe zi

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr