Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Cum să mănânci ca un budist, în 10 paşi SIMPLI

De în Diete 9 mar 2016

Călugării budişti au fost întotdeauna o sursă de inspiraţie pentru europeni, mai ales prin prisma stilului simplu de viaţă pe care îl adoptă în templele lor. Aşa că dacă te-ai întrebat vreodată cum să mănânci ca un călugăr budist sau dacă există o dietă budistă care te-ar putea ajuta să slăbeşti, noi îţi prezentăm astăzi care sunt principiile sau regulile care stau la baza unei diete budiste.

Un nutriţionist străin a petrecut o săptămână într-un centru budist din munţii Scoţiei, unde a locuit şi a interacţionat cu o comunitate mică de acolo. El a observat tiparele legate de alimentaţie a călugărilor budişti şi a observat că acestea sunt utile şi că le poate folosi şi în afara centrului budist.

1. Mănâncă preparate vegetariene

Dacă urmezi o "dietă" budistă şi eşti împotriva violenţei asupra tuturor creaturilor, mesele tale trebuie să fie toate vegetariene. Nu consuma niciun fel de carne, produse lactate şi nici ouă. Dar poţi consuma multă linte, fasole, supe, salate şi mâncăruri cu legume.

Citeşte şi: Dieta Zen de 10 zile

2. Urmează o rutină zilnică

Unii călugări budişti îşi stabilesc o rutină în fiecare zi, pe care o respectă cu stricteţe: micul dejun la 8.45 dimineaţa, prânzul la ora 13.00, iar cina la ora 18.00. Dacă ai un program zilnic predictibil, vei reuşi să îţi reglezi apetitul.

3. Nu sunt permise gustările

Chiar dacă nu îţi permiţi un bucătar personal care să se ocupe de toate mesele tale, ideea este să respecţi cele 3 mese principale ale zilei şi să nu iei gustări nesănătoase. Poţi să îţi pregăteşti mai multe castroane cu fructe şi legume proaspete, dar poţi să bei şi mult ceai verde. Dar alt gen de gustări nu sunt permise.

Citeşte şi: Dieta ZEN: 16 principii pe care să le respecţi în 2016

4. Nu ai voie să trişezi şi nici să te ascunzi

În acelaşi stil, reţine că nu ai voie să te ascunzi de ceilalţi şi nici să îţi iei dulciuri de la automatele de la birou, nu ai voie să îţi stabileşti un "depozit" secret de bombonele şi ciocolăţele, iar tot ceea ce mănânci trebuie să fie vizibil celorlalţi. Te vei simţi mai sănătoasă dacă vei mânca în prezenţa celorlalţi.

5. Păstrează desertul pentru o ocazie specială

În viaţa călugărilor budişti, există puţine opţiuni în ceea ce priveşte desertul. După cină ei servesc budincă de orez, dar şi batoane homemade din ovăz. Zahărul şi dulciurile sunt limitate.

Desertul nu este un răsfăţ de zi cu zi, ci este păstrat pentru o ocazie specială. Nici nu vei duce dorul desertului. Gusturile tale se vor adapta şi vei aprecia mesele mai mult decât până acum. În plus, vei descoperi că gustul fructelor şi legumelor a devenit mai vibrant, mai puternic.

cum sa mananci ca un budist

6. Bucură-te de mesele gătite la tine acasă

Regula este ca fiecare preparat pentru mesele principale să fie făcut acasă, inclusiv pâinea să fie proaspătă, supele şi alte mâncăruri să fie pregătite de tine. Drept rezultat, alimentel tale nu vor fi atât de sărate precum cele din comerţ, nu vor avea conservanţi, iar aroma legumelor va fi mai puternică.

Mai mult, nutriţioniştii ne încurajează să creştem treptat numărul de mese pe care le gătim acasă, deoarece este mult mai uşor să mănânci sănătos dacă ai, astfel, mai mult control asupra modului în care mâncarea ta este preparată. Începe cu micul dejun şi porneşte de aici cu paşi mici.

7. Mănâncă după ce meditezi

În programul de la acest centru budist pe care l-am menţionat la începutul articolului, oamenii meditau înainte de micul dejun, prânz şi cină. Asta înseamnă că persoaanele erau într-o stare calmă, relaxată, înainte de a lua mesele principale ale zilei. Acesta este un lucru bun, deoarece dacă mănânci atunci când eşti relaxată, vei ajuta digestia.

Chiar dacă nu reuşeşti să meditezi de trei ori pe zi la tine acasă şi nu te bucuri de atmosfera dintr-un templu budist, este o idee bună să respiri profund de câteva ori, să îţi acorzi un moment în care să fii recunoscătoare pentru masa ta şi să mănânci apoi într-o stare de calmă, fără să te grăbeşti.

8. Mănâncă în linişte

Budiştii mănâncă întotdeauna fără să aibă în jur surse care le pot distrage atenţia, precum radioul, televizorul sau ziarele. De asemenea, o regulă de bază este ca măcar câteva dintre mesele tale să le iei într-o linişte deplină.

Cu siguranţă o să îţi placă dacă este linişte în timp ce mănânci micul dejun, deoarece dimineaţa este o perioadă mult mai benefică pentru a reflecta şi pentru a medita. În plus, este un mod frumos de a-ţi începe dimineaţa în linişte, fără discuţii mărunte, fără importanţă. Dacă nu ai mâncat niciodată un preparat în linişte, ar trebui să încerci acest truc, deoarece este o practică puternică.

9. La micul dejun, consumă un terci de ovăz

În fiecare zi, oamenii din centrul budist mâncau acelaşi lucru la micul dejun, adică un fel de terci de ovăz, cu diverse topping-uri (scorţişoară, seminţe de dovleac, stafide, musli). Iar prânzul şi cina variau în funcţie de zile.

Acest terci de ovăz le-a atras atenţia nutriţioniştilor, care îşi încurajează clienţii ocupaţi să îşi sistematizeze mesele principale. Încearcă să găseşti şi tu acel lucru pe care îţi place să îl mănânci la micul dejun şi apoi să i te dedici acelui preparat. Dimineţile tale, oricât de ocupată ai fi, vor decurge mult mai lin, iar tu îi vei permite corpului tău să îşi intre în ritm.

10. Oferă ajutor în prepararea meselor principale

Chiar dacă ai pe altcineva acasă care se ocupă de mesele principale ale zilei, poţi să ajuţi şi tu cu alte sarcini de zi cu zi. Poţi ajuta acea persoană să prepare masa sau să strângi totul, după ce s-a încheiat masa.

Aceste lucruri simple i-au ajutat pe toţi oamenii din centrul budist să se implice mai mult în pregătirea mesei. De asemenea, i-au ajutat să se simtă mult mai recunoscători pentru tot acel efort depus pentru ca toată lumea din grup să fie hrănită în mod corespunzător. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar